HYVINVOINNIN JOULUKALENTERI
Liity nyt!

Lataa sähköpostiisi päivittäiset hyvinvoinnin vinkit, ohjevideot ja tarjoukset!

Joulukalenterista saat joka päivä sähköpostiisi hyvinvointia lisäävän vinkin, ohjeen tai tarjouksen!

KLIKKAA JA LATAA JOULUKALENTERI

Maikki Marjaniemi

Hei, olen Maikki. Ravintovalmentaja, personal trainer (ja kissaihminen). Autan naisia tulemaan itsevarmoiksi, vahvoiksi ja terveiksi; ja stressaamaan ruokailusta, liikunnasta ja ulkonäöstä vähemmän.

Tiedän mistä puhun, sekä asiakkaiden että omien kokemusteni pohjalta. Ennen tälle alalle ryhtymistä jahtasin sitä oikeaa ruokavaliota, treenimetodia tai kikkailua, jolla elämäni tulisi muuttumaan lopullisesti jollain mielettömän maagisella tavalla. Tiedät varmaan, miten tarina jatkui. Jaksoin innostua (ja stressata) uusista jutuista hetken ja palasin pian takaisin vanhoihin tapoihin. Vasta myöhemmin oivalsin, että todelliset muutokset tehdään yksitellen ja omaan elämään sopiviksi sovittaen.

Nyt vuosia myöhemmin olen opiskellut ravitsemusta, elämänmuutoksen onnistumista, muutospsykologiaa sekä kehonkoostumusta ja terveyttä edistäviä treenimenetelmiä, jotta voisin auttaa muitakin ihmisiä saavuttamaan hyvinvointitavoitteensa rennosti, tehokkaasti ja turvallisesti.

SEURAA BLOGIA JA KATSO VIDEOITA

KLIKKAA LUKEMAAN BLOGIA

KIRJA

Huippusuositun Jenkkakahvoista tiimalasiksi -verkkovalmennuksen opit tulossa nyt kirjana.

JENKKAKAHVOISTA TIIMALASIKSI -KIRJA

Jenkkakahvoista tiimalasiksi -kirja on opas pysyvään elämäntapamuutokseen, jonka avulla muutetaan kehoa, elämäntapoja ja myös ajattelutapoja. Opetan sinulle keinot, joiden avulla opit muuttamaan elämääsi askel kerrallaan siten, että se tuntuu sinulle sopivalta ja mukavalta.

Oletko siis valmis oppimaan uudet elämäntavat, kiinteytymään ja vahvistumaan ja löytämään viimein tavan tehdä pysyvä elämäntapamuutos?

Klikkaa alta ja tilaa kirja nyt!

KYLLÄ, HALUAN TUTUSTUA JA TILATA KIRJAN

ILMAISET

VALMENNUKSET

Yli 150 000 naista on osallistunut Maikin kursseille

Litteä vatsa: ilmainen verkkovalmennus

Tuntuuko, että vatsa röllöttää ja vaatteet eivät istu niin kuin haluaisit?

Osallistu ilmaiseen verkkovalmennukseen, jossa opit:

  • Mitkä asiat vaikuttavat vatsan pullottamiseen
  • Miten voit syödä niin, että turvotus poistuu
  • Miten treenaat vatsaa litteämmäksi
  • Miten ennaltaehkäiset vyötärörasvan kertymistä
  • Miten poltat rasvaa vyötäröltä
ALOITA ILMAINEN VALMENNUS
LUE PALAUTTEITA VALMENNUKSESTA

Valmennus on täysin ilmainen, eikä sido sinua mihinkään. Valmennuksessa ei myöskään myydä mitään. Mukana on jo yli 100 000 naista. Aloita valmennus nyt.


Itsekuria parempaa: ilmainen verkkovalmennus

Loppuuko itsekuri aina kesken, kun rupeat laihduttamaan tai aloitat jälleen uuden dieetin?

Osallistu ilmaiselle verkkokurssille, jossa opit:

  • Miksi et saa otettua itseäsi niskasta kiinni vaan itsekuri loppuu aina kesken.
  • Miten pudotat painoa ilman itsekurin varassa räpiköintiä ja vältät epäonnistumisen ja syyllisyyden tunteen.
  • Mikä on itsekuria parempaa ja miten teet muutoksen, joka johtaa ystävällisempään ja ylpeämpään suhteeseen itsesi kanssa.
ALOITA ILMAINEN VALMENNUS
LUE PALAUTTEITA VALMENNUKSESTA

Valmennus on täysin ilmainen, eikä sido sinua mihinkään. Valmennuksessa ei myöskään myydä mitään. Yli 20 000 naista on jo osallistunut.


Pura säästöliekki: Ilmainen verkkokurssi

Jumittaako painonpudotus? Piinaako makeanhimo? Väsyttääkö? Kyse voi olla säästöliekistä.

Osallistu ilmaiselle verkkokurssille, jossa opit:

  • Mikä säästöliekki-ilmiö on ja miten se syntyy (haastattelussa elintapalääkäri Vilho Ahola)
  • Miten selvität, oletko itse ajautunut säästöliekkiin
  • Miten säästöliekki puretaan eli miten aineenvaihdunta nostetaan takaisin terveelle tasolle (luennoitsijana ravitsemusterapeutti Sanni Massinen)
  • Miten voit hioa elämäntapojasi niin, että aineenvaihduntasi voi hyvin
  • Miten kannattaa liikkua, jotta aineenvaihdunta nousee
  • Miten pudottaa painoa sitten, kun säästöliekki on purettu
ALOITA ILMAINEN VALMENNUS
LUE OSALLISTUJIEN PALAUTTEITA

Valmennus on täysin ilmainen, eikä sido sinua mihinkään.

EROON MAKEANHIMOSTA: Ilmainen videosarja

Makeanhimon torjuminen ei ole itsekurin varassa pinnistelyä.

Jos tunnistat itsesi näistä, tämä videosarja on suunniteltu juuri sinulle:

  • Syöt päivällä kevyesti ja vähän, mutta illalla himot puskevat päälle.
  • Himoitset makeaa aina tiettyyn aikaan päivästä tai tietyssä tilanteessa, esimerkiksi illalla tai vaikka television ääressä.
  • Tavalliset ruoat, kuten marjat ja hedelmät, eivät maistu sinusta enää makeilta.
  • Olet yrittänyt vähentää makean syömistä tiukoilla herkkulakoilla tai tiettyjen ruokien kieltämisellä.
  • Käytät paljon keinomakeutettuja tuotteita, esimerkiksi limsoja, rahkoja tai jogurtteja.
ALOITA ILMAINEN VALMENNUS

Valmennus on täysin ilmainen, eikä sido sinua mihinkään.

KURSSIT

Yli 10 000 naista on osallistunut Maikin valmennuksiin

JENKKAKAHVOISTA TIIMALASIKSI

Jenkkakahvoista tiimalasiksi, kevään 2020 -valmennus käynnistyy 16.1!

Tämä valmennus on juuri sinulle, jos olet kyllästynyt palaamaan ruotuun ja repsahtamaan morkkisherkutteluun kerta toisensa jälkeen. Olisiko viimein aika oppia ymmärtämään itseäsi, jotta voisit olla tyytyväinen itseesi ja vartaloosi?

Klikkaa alta ja tee tästä keväästä elämäsi paras!

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN

ALOITA JOOGA

Tällä Aloita jooga -verkkokurssilla perehdyt joogan perusteisiin ja opit joogaliikkeet helppojen ohjevideoiden avulla.

Kurssin myötä saat vetreämmän ja vahvemman kehon, ja pääset nauttimaan nautinnollisista ja rentouttavista joogahetkistä.

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN ALOITA JOOGA -KURSSILLE

PALAUTTAVAT VENYTTELYT

Haluatko saada lisää vetreyttä ja keveyttä kehoon yksinkertaisilla venytyksillä ja kehonhuoltoliikkeillä?

Kurssi on jaettu neljään helppoon osioon, joiden perusteella löydät ohjeet sekä harjoitukset: venyttely, kehonhuolto, vinkit töihin ja liikkuvuusharjoitukset.

Lisäksi saat kehonhuoltoon liittyviä luentoja, joissa käsitellään mm. kehonhuollosta, jumeista, liikkumisen laadusta, kivuista ja vaikka mistä mielenkiintoisesta!

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN PALAUTTAVAT VENYTTELYT -KURSSILLE

PEPPUPAJA

Onko tavoitteenasi muokata kehostasi kiinteämpi ja vahvempi? Ja samalla polttaa rasvaa sekä pyöristää takamusta. Tämän valmennuksen on käynyt jo yli 2000 kaltaistasi naista.

Valmennus kestää 10 viikkoa. Kun lähdet mukaan, alat muokata kehostasi kiinteämmän ja samalla opit arvostamaan itseäsi ja kehoasi sellaisena kuin nyt olet. Suuntaat kohti elämää, jossa voit nauttia matkasta samalla kun kehität lihaskuntoasi ja poltat rasvaa.

KYLLÄ, HALUAN LUKEA LISÄÄ PEPPUPAJA-VALMENNUKSESTA

VAHVA NAINEN: ALOITA SALITREENI

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti, askel askeleelta ja siten että saat tuloksia? Tämän valmennuksen avulla kiinteydyt, parannat lihaskuntoasi, teet kehostasi vahvemman ja opit tuntemaan tiesi kuntosalilla.

TILAA VAHVA NAINEN: ALOITA SALITREENI -VERKKOVALMENNUS

VAHVA NAINEN: LIHASKUNTO

Tämä treenikokonaisuus on sinulle paras valinta, jos haluat tehostaa kuntosalitreeniäsi siten, että saat nopeasti aikaan konkreettisia tuloksia ilman, että joudut käyttämään kaiken vapaa-aikasi salilla. Saat sellaiset treeniohjelmat, jotka kehittävät koko kehoasi tehokkaasti ja nopeasti.

TILAA VAHVA NAINEN: LIHASKUNTO -KUNTOSALIOHJELMA

VAHVA NAINEN: RASVANPOLTTO

Tämä treenipaketti on tehty sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja kiinteytyä helpolla salitreenillä, ja saada tehokkaasti aikaan konkreettisia tuloksia. Tämä tapahtuu ilman, että joudut viettämään salilla kaikkea vapaa-aikaasi. Jos sinulla on viikossa aikaa yhden tunnin verran, 2-3 päivänä viikossa, saat näkyviä tuloksia tällä ohjelmalla.

TILAA VAHVA NAINEN: RASVANPOLTTO -KUNTOSALIOHJELMA

30 PÄIVÄN RUOKASUUNNITELMA

Jos tavoitteenasi on omaksua terveellinen ateriarytmi ja kiinteyttävä tapa syödä, voit ottaa vastaan tämän 30 päivän ruokahaasteen ja luoda arkeesi vahvan pohjan virkeyttä tuovalle ruokailutavoille.

TILAA 30 PÄIVÄN RUOKAVALIO

30 PÄIVÄN FODMAP-RUOKASUUNNITELMA

Jos tavoitteenasi on omaksua terveellinen ateriarytmi ja kiinteyttävä tapa syödä, voit ottaa vastaan tämän 30 päivän ruokahaasteen ja luoda arkeesi vahvan pohjan virkeyttä tuovalle ruokailutavoille.

TILAA 30 PÄIVÄN FODMAP RUOKAVALIO

NOPEAT KOTITREENIT

Tämä treenikokonaisuus on sinulle paras valinta, jos haluat käyttää liikkumiseen mahdollisimman vähän aikaa ja vaivaa, mutta saada silti tuloksia. Saat monipuolisesti erilaisia treenejä, joten voit kohentaa kuntoasi tasapainoisesti. Kokonaisuuteen kuuluu lisäksi kehonhuolto- ja rentoutumisharjoituksia, joten opit myös pitämään palautumista tärkeänä osana itsestäsi huolehtimista.

TILAA NOPEAT KOTITREENIT

10 MINUUTIN AAMUJUMPAT

Jos sinulla on vaikea löytää aikaa ja motivaatiota tehdä iltaisin pitkiä treenejä, 10 minuutin aamujumpat on tehty sinulle! Näillä aamutreeneillä parannat lihaskuntoa, säästät aikaa ja kavennat vyötäröä helposti lisäämällä treeniä päivään. Saat lyhyitä 10 minuutin treenejä kuukauden jokaiselle aamulle ja pidemmät koontitreenit vapaapäiviä varten.

TILAA 10 MINUUTIN AAMUJUMPAT

JUOKSE VITONEN

Jos tavoitteenasi on vihdoin tehdä juoksemisesta harrastus, voit tilata Juokse vitonen -verkkovalmennuksen, jossa lähdetään nollatasosta ja 10 viikon aikana treenataan juoksua niin, että lopulta juostaan viiden kilometrin lenkki.

TILAA JUOKSE VITONEN

JUOKSE KYMPPI

Jos haluat kehittää juoksuasi, saada kevyemmän askeleen ja päästä hyvään juoksukuntoon, voit tilata Juokse kymppi -verkkovalmennuksen, jossa lähdetään rauhallisesta hölkästä ja kuuden viikon ajan treenataan niin, että lopussa juostaan 10 km lenkki.

TILAA JUOKSE KYMPPI

JUOKSE PUOLIKAS

Haaveiletko puolimaratonin juoksemisesta aina maaliin asti? Aloita 6 viikon Juokse puolikas -juoksuvalmennus, jonka lopussa juokset puolimaratonin. Tässä valmennuksessa ei ole kyse vain juoksuohjelmasta vaan kokonaisvaltaisesta paketista, joka takaa onnistumisen.

TILAA JUOKSE PUOLIKAS

50+ KUNNOSSA

os tavoitteenasi on olla hyvässä kunnossa myös keski-iän jälkeen, oppia terveellisemmät elämäntavat ja ymmärtää, miten ikä vaikuttaa kehosi muutoksiin, kannattaa lähteä mukaan 50+ kunnossa -valmennukseen.

Valmennuksen avulla ennaltaehkäiset iän mukanaan tuomia haasteita. Tämä valmennus on tehty noin 50-65-vuotiaille naisille, jotka haluavat saada lisää energiaa, parantaa kuntoa ja liikuntakykyä.

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN 50+ KUNNOSSA -VALMENNUKSEEN

KIRJAT

HALUATKO VINKKEJÄ MUUSSA KUIN VALMENNUKSEN MUODOSSA?

KIINTEYDY KOTIRUOALLA -E-KIRJA

Jos tavoitteenasi on kiinteytyä ruokavalion avulla, vähentää ruoanlaittoon kuluvaa päänvaivaa ja syödä silti herkullisesti, voit tilata tämän e-reseptikirjan. Saat 40 erilaista reseptiä, jotta voit syödä monipuolisesti ja kokeilla myös uusia makuja ja ruoka-aineita.

TILAA KIINTEYDY KOTIRUOALLA -E-KIRJA

PALAUTTEET

Maikin valmennuksista sanottua

Nyt muutaman kuukauden valmennuksen jälkeen tuloksia on jo tullut, vaikka olenkin treenannut melko vähän, mutta kuitenkin oikein [2,2 kiloa rasvaa pois ja 2,6 kiloa kiinteää massaa lisää]. Lisäksi olen vihdoin onnistunut muuttamaan ruokailutottumuksiani niin, etten enää tarvitse dieettejä.

- Nainen, 25v

Olen käynyt Jenkkakahvoista tiimalasiksi -valmennuksen ja se miten kuvailisin tätä valmennusta, on avain elämäntapamuutokseen. Oon saanut muutettua Maikin opeilla mun elämäntapoja niin paljon paremmiksi kuin ne ennen oli. Ne muutokset mitä valmennuksen aikana tein ovat olleet pysyviä ja valmennuksen opit ovat auttaneet pitkään (noin 1,5 vuotta) valmennukseen jälkeen. Muutos on ollut jatkuvaa ja pysyvää, enkä ole stressannut siitä yhtään.

- Anette

Valmennuksessa on menty eteenpäin ajatuksella, että pystyn elämään näin loppuelämäni. Mustavalkoinen ja ehdoton ajattelu ravinnon suhteen on historiaa. Olenkin todennut, että en ala enää ikinä yhdellekään laihdutuskuurille, koska minulla on nyt toimiva elämäntapa. Uskomatonta, miten paljon sekin helpottaa henkisesti. Tätä voin tehdä lopun ikäni.

Muutokset kehossa tulivat oikeastaan uusien elämäntapojen opettelun sivussa, hiukan huomaamatta.Ensimmäistä kertaa näkyviä tuloksia on tullut stressaamatta ja ilman gramman tarkkoja ruuan punnituksia tai kalorien laskentaa.

- Nainen, 36v

LUE LISÄÄ PALAUTTEITA MAIKIN ASIAKKAILTA

Haluatko voida nauttia elämästäsi vahvana, kiinteänä, itsevarmana ja juuri niissä vaatteissa kuin haluat?

Kuulet ensimmäisenä tulevista valmennuksista, kirjoituksista ja vinkeistä.

KYLLÄ, HALUAN

Jätä nimesi ja sähköpostiosoitteesi