Ostoskorissa ei ole tuotteita.
Vahvista kehoa – ehkäise tapaturmia
Toimintakyvyn kehittäminen parantaa elämänlaatua ja auttaa myös ehkäisemään tapaturmia!
Kehitä lihaskuntoa, tasapainoa ja liikehallintaa tällä kuminauhajumpalla!
Ennen treeniä kuitenkin lämmitellään 3 minuuttia, jotta treeni olisi mukavampaa ja tehokkaampaa.
Sitten on treenin aika. Välineeksi tarvitset lenkkikuminauhan ja mahdollisesti tuolin.
Klikkaa 6 minuutin jumppavideo päälle!
Liikkeet:
- Kyykky päkiänousulla – kohdistuu pohkeisiin, reisiin, pakaroihin ja yläselkään
- Polven nosto – kehittää lonkankoukistajaa, keskivartalon hallintaa ja tasapainoa
- Sivukävely – kohdistuu pakaroihin
- Jousiampuja – kohdistuu yläselkään
- Veto alas – kohdistuu olkapäihin ja yläselkään
Voit halutessasi toistaa kuntopiirin esimerkiksi kolme kertaa. Näin saat tehokkaamman treenin tehtyä.
Harjoita lihaskuntoa ja liikehallintaa kaksi tai mieluummin kolme kertaa viikossa, niin huomaat kehityksen!
