Sarjan nelososassa Sanni ohjeistaa suhtautumaan herkkuihin neutraalisti. Pari pientä herkkua viikossa mahtuu hyvin arkiruokailuihin, eikä niistä tarvitse tuntea syyllisyyttä!
Oletko tullut ajatelleeksi, millainen vaikutus makean kieltämisellä on makeanhimoon? Herkkulakot, kieltolistat ja joustamattomuus saavat usein himoitsemaan makeaa entisestään. Herkkupäivää odottaa kuin kuuta nousevaa ja se saa kohtuuttomia odotuksia. Usein tuloksena on myös herkkuöverit. Kieltäminen johtaa myös siihen, että repsahduksen sattuessa mielen valtaa hällä väliä -asenne. Jos on kerta repsahtanut yhteen suklaapalaan, ei ole väliä vaikka söisi koko levyn.
Mikä avuksi?
- Huolehdi riittävästä energiansaannista sekä tasaisesta ateriarytmistä.
- Älä jätä tietoisesti tilaa makealle, vaan syö itsesi kylläiseksi varsinaisesta ruoasta. Näin herkkumäärätkin pysyvät aisoissa ja suklaapalan jälkeen et himoitse koko levyä.
- Ripottele herkkuhetkiä arkeen, jolloin normalisoit herkut demonisoinnin sijaan. Keksi, pulla, pieni patukka tai jäätelötuutti silloin tällöin jälkkäriksi on täysin ok!
Jos tunnistat itsesi herkkujen demonisoinnista, pohdi hetki, voisitko sallia itsellesi muutaman herkkuhetken arkeen totaalikieltäytymisen sijaan?
