fbpx

Intro

Kotitreenit

Kotitreeneissä on tärkeää etsiä itsellesi sopiva kuormitus, eli sinun pitäisi jaksaa tehdä annettu määrä toistoja tietyllä tempolla juuri ja juuri – hyvällä tekniikalla totta kai.

Kehonpainolla pärjää tosi pitkälle, mutta vetoliikkeisiin pitää keksiä jokin paino. Itse käytän raskasta emalipataa tai täytettyä ämpäriä. Raskas reppu on myös hyvä vastus. Jos välttämättä haluat hankkia kotiin käsipainot, niin ainakin täältä löytyy monia vaihtoehtoja.

Moniin liikkeisiin on helpompia ja raskaampia vaihtoehtoja, joten jos näistä ohjelmista ei löydy sinulle sopivaa liikettä, kysy keskustelualueella minulta lisää ohjeita.

HUOM! Treeneistä on tarkoitus tehdä kerralla joko A- tai B-treeni, ei molempia. Treenejä vuorotellaan viikon mittaan, mutta molempia treenejä ei tehdä kerralla.

 

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi