Kesto: Noin 7 minuuttia
Välineet: Kahvakuminauha
Liikkeet:
- Käsien ja hartioiden pyörittelyt
- Vedot alas hartioiden taakse
- Sivukyykkäilyt + “jousiampuja”
- Polvien halaukset
- Tipukumarrusaskeleet
- Askelkyykky eteen kierrolla
Kahvakuminauhan kanssa
- Sivuaskellus ja olan ulkokierto
