fbpx

Perjantai: Power-jooga

n. 45 min.

PÄIVÄN TEHTÄVÄ

Tänään vahvistetaan ja huolletaan kehoa yhtä aikaa, on nimittäin aika joogata!

Tiia Törrö ohjaa sinulle ihanaa power-joogaa, jonka avulla aloitat viikonlopun vahvasti ja vetreästi. Tässä power-joogaharjoituksessa pääset haastamaan itseäsi. Alkuun tehtävä auringontervehdys sisältääkin voimakkaampia asanoita, joten pääset haastamaan ja kehittämään itseäsi heti alkumetreistä lähtien. Kokeile asanoita rohkeasti, mutta ole itsellesi myös armollinen! Jos jooga ei ole sinulle tuttua, älä hämmenny uudesta lajista vaan makustele liikkeitä omien tuntemusten mukaisesti, ja tee harjoituksesta itsellesi sopiva.

Harjoitusta tehdessä muista aktivoida keskivartalo tukemaan selkää. Voit keskittyä rytmittämään liikkeitä hengityksen tahtiin, tai antaa hengityksen virrata luonnollisesti.

Harjoituksen kesto on noin 45 minuuttia. Apuvälineeksi voit varata joogatiilen tai muun pienen korokkeen.

Jos Power-jooga tuntuu liian haastavalta, voit tehdä tämän lyhyemmän dynaamisen kehonhuoltosarjan. Katso liikkeet ensin videolta, ja lähde sitten mukaan liikesarjaan. Voit halutessasi tehdä tämän sarjan 3-4 kertaa uudestaan.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi