fbpx

Osa 3

No niin, treenit on treenattu, toivottavasti. 🙂 Miten meni? Onnistuiko kaikki liikkeet hyvin vai löytyikö sopivia haasteita ja kehittymisen varaa? Kerro Facebook-ryhmässä Maikin hyvinvointiklubi.

Jos huomasit, että vatsatreenille olisi todella tarvetta, suosittelen laittamaan treenisessiot kalenteriin ja valmistelemaan kaiken mahdollisimman valmiiksi:
– Raivaa lattialle tilaa ja levitä jumppamatto valmiiksi.
– Jos paras aika treenata on heti päivän töiden jälkeen, vedä treenivaatteet heti päällesi, kun tulet kotiin.
– Laita puhelimeen hälytys treeniajoille.

Voit rytmittää treenit viikkoon yhden tai kahden lepopäivän välein, esimerkiksi näin:

Treenit ovat sen verran lyhyitä ja vatsalihakset palautuvat suhteellisen nopeasti, että voit huoletta lisäillä treenit muiden liikuntaharrastustesi lomaan.

BONUS

Tässä vielä yksi 20 minuutin tehovatsatreeni. Voit laittaa videon pyörimään ja jumpata mukana. Treeni on napattu Nopeat kotitreenit -paketista.

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi