fbpx

Kauppalista ja ruoanlaittosuunnitelma

Tähän ylävartalon kehonhuoltoon tarvitset käyttöösi myös ovistopperin. Tee liikkeet oman liikkuvuuden mukaisesti.

Kesto n. 18 minuuttia.

  • Heilahtavat kierrot seisaaltaan
  • Ylhäältä stopperia käyttäen lapojen venytys ja soutu
  • Rinnan venytys ja käsien tuonti eteen
  • Olkapään, rinnan ja kyljen venytys
  • Lattialla kyynärvarren lihasten venytys

Jos sinulla on kysyttävää treeniohjelmista tai kurssista, kysythän Facebook-foorumilla.

Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen marita@maikkimarjaniemi.fi