Tehokiinteytys kuukaudessa kokemuksia

Lue ja katso miten Tehokiinteytys kuukaudessa -ohjelma on muuttanut muiden elämää!

Omasta puolestani vielä kiitos tästä valmennuksesta. Reilun puolen vuoden aikana työn ja opintojen kombo oli ajanut pahaan sokeriaddiktioon ja kadottanut kasvikset lautaseltani. Stressin takia ajattelin ettei pitäisi laihduttaa. mutta paha olo sai toimimaan.

Katsoin ruokaohjeita alkuun huolestuneena. Olen aina tykännyt syödä paljon ja pelkäsin nälkää, päätin silti yrittää. Mutta kappas, ruoka oli hyvää, rakastuin uudestaan kasviksiin ja hiilariähkystä eroon pääseminen hoitui helposti. Nälkää en juurikaan potenut ja herkkuhimot katosivat kerralla.

Koska tavoitteena oli lähinnä sokerista vierottautuminen, sallin itseni kalenterissa valmiiksi olevat poikkeukset. Noudatin ruokaohjeita n 90 %sti.

Yhtään ohjelman treeniä en ole tehnyt, mutta treenejä on ollut 3-6/vko. On ollut juoksukoulua, suunnistuskoulua, omia lenkkejä ja salitreenejä.

Olemus on selvästi tiiviimpi, painosta ja mitoista ei ole tietoakaan, kuvat kertokoot oikeista valinnoista. Yllätyksenä tuli se, että uni on parantanut, mikä on stressaavaan elämänvaiheeseen oikein tervetullut asia.

Tulen varmasti jatkossakin Maikki Marjaniemi PT valmennuksiin, saa laittaa tarjouksia juoksuvalmennuksiin, sillä kalenterissa on puolimaraton ja maraton valmiina 🙂

Kiitos kaikille, ahkerasti luin viestejä, vaikken keskusteluihin osallistunutkaan. Tästä on hyvä jatkaa korostelyitä ja aidoilla mauilla herkuttelulla.

– Virpi

Olin jo tovin etsinyt motivaatiota salilla käyntiin, tyytymättömyys kroppaani alkoi tummentaa jo mieltäni ja yleisjaksaminen oli heikkoa. Päätin kokeilla Teharia. En ole aiemmin treenannut Maikin ohjeilla.

Ruokavaliot olivat selkeät ja valmiiksi jo ihanan laajasti vaihtoehtoja tarjoavat (proteiinin valinta ym), erilaiset ruokaohjeet motivoivat kokeilemaan erilaisia annosvaihtoehtoja.

Salilla Maikin video-ohjeet oli helppo pitää käsillä ja kurkata heti liikkeen video, jos epävarmuus iski.

HIIT ja kehonhuoltovideot olivat oma lisänsä treeneihin. 🙂

Minua myös tsemppasi eteenpäin selkeät ohjeet viikon treeneille ja levolle, ja ensimmäisen kerran ymmärsin myös viikkosuunnittelun mukanaan tuovan tsempin ja motivaation.

No mitä 4 viikon tehotreeni teki? Pirteämmän ja valoisamman mielen, kauniimman puhetavan itselleni, lähes 5 kiloa miinusta, treenatumman näköisen kropan ja tyytyväisemmän minän katsomaan itseäni peilistä.

Ja kyllähän minä Maikin jatko-ohjelmalla jatkan seuraavat 4viikkoa 🙂

– Marge

Nämä ovat asiakkaidemme rehellisiä Tehokiinteytys kuukaudessa kokemuksia.

Oli kyllä huippuohjelma tämä Tehokiinteytys kuukaudessa.

Painoa lähti 3 kg vaikka toteutin ruokailuohjeitakin vain suuntaa-antavasti.

– Marja

Aloitin tilanteessa jossa paino oli hiipinyt takaisin ylöspäin kohti vanhoja lukemia ja ruokarytmi kadonnut elämästä. Tuntui, että ne jo opitut hyvät tavat oli jossain horrostilassa ja ne täytyy herättää talviunilta. Pudotin aiemmin painoa 15kg, mutta istumatyöhön siirtyminen fyysisestä työstä edesauttoi jo hyvän löytyneen rytmin kadottamista ja paino alkoi hitaasti palaamaan. Nimenomaan ruokailut tuotti haasteita.

Liikunnan ja etenkin monipuolisen lajien kirjon tuoman ilon olen löytänyt viimeisen parin vuoden aikana, mutta salitreeni oli vielä vieraampaa. Salitreeni tuli kyllä tämän naisen elämään jäädäkseen! Tuntui, että tarvitsen todellakin jonkin tiukemman ajanjakson, jota noudattaa. Ruokailu ei mennyt aina täydellisesti, mutta lähes nappiin vedin koko kuukauden!

Haastellisimmaksi osoittautui kehonhuollon tekeminen. Muuten liikunta- ja ruokasuunnitelmien noudattaminen oli helppoa. Ja tuloksiahan syntyi!

– Verna

Tehotreenin avulla sain uusia liikkeitä ja rytmitystä salitreeneihin.

Parasta ohjelmassa oli kuitenkin ruokavalio, johon sain paljon uusia, hyviä ja terveellisiä ruokia, aamu- ja välipaloja, joista koko perhe nauttii.

Super hyvä kick startti tehokkaampaan treeniin ja terveellisempään ruokavalioon. Tästä jää monta hyvää asiaa arkeen.

– Tuulia

Ihana ja tehokas kurssi, kiitos! Olen taistellut muutaman kilon pudotuksesta ja kiinteämmästä kehosta ja tässä onnistuin tämän kurssin ansiosta. Olen tyytyväinen nyt itseni kanssa.

Treenit ja ruokavalio tuottivat alussa haasteita, mutta kun vauhtiin pääsi, niin hyvin sujui. Jatkan vielä samalla tyylillä hetken.

Kiitos hyvistä ohjeista! Senttejä lähti vyötäröltä ja painoa tippui 4 kg. Ihanaa kesän odotusta ja kiitos❤️

– Virpi

Talvella liikunta oli jäänyt työkiireiden takia vähemmälle, oli tullut vedettyä liikaa hiilareita, housut kiristivät ja olo oli nuutunut… se tavallinen tarina. Joten, kaipasin selkeää ryhtiliikettä ennen kesän rientoja. Sellaisena Tehari toimi todella hyvin.

Maikin ja kumppaneiden selkeillä ja innostavilla ohjeilla sain palautettua ruokavalioni takaisin ruotuun ja otettua säännöllisen kuntosaliharjoittelun takaisin viikko-ohjelmaani.

Alun pikku nälän ja lihaskolotuksen jälkeen kurssi sujui todella hyvin, ja olin yllättynyt kuinka nopeasti kunto ja oma energiataso alkoi kohentua. Olin jo lähtökohtaisesti normaalipainoinen, joten en niinkään tavoitellut painonpudotusta. Kiloja karisi muutama, vyötäröltä lähti pari senttiä pois ja housut istuvat taas niinkuin pitää!

Parasta on kuitenkin se, että Tehiksen myötä olen päässyt taas irti sokerikoukusta ja saanut reilusti lisää jaksamista arkeen. Tästä on hyvä jatkaa vielä kakkososaan, jossa aion keskittyä lihasvoiman kasvattamiseen.

Voin suositella kurssia lämpimästi kaikille, jotka ovat pienen perspotkun tarpeessa kohti terveellisempiä elämäntapoja!

– Anna

Simppeli ja tarpeeksi yksinkertainen ruokavalio sekä tehokas treeniohjelma, ei mitään turhaa kikkailua.

Loppu on kiinni itsestä ja näillä Maikin & tiimin selkeillä ohjeilla onnistuu jokainen varmasti, jos vaan haluaa.

Kiitos jälleen mahtavasta valmennuksesta, suosittelen lämpimästi!

– Henriikka

Tehokiinteytys kuukaudessa

ohjelma tehokkaaseen kiinteytymiseen

4 viikon tehokiinteytysohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti koko kroppaa ja poltat ylimääräistä rasvaa pois.

Tiiviin rasvanpolttojakson aikana seurataan valmista treeniohjelmaa ja ruokavaliota.

Neljästi viikossa treenaamalla ja tarkkaa, mutta joustavaa ruokavaliota seuraamalla näet tulokset kehossasi ennen kesää!

Treenaa salilla tai kotona 4 kertaa viikossa selkeän treeniohjelman mukaan.
Polta rasvaa tarkalla, mutta joustavalla ruokavaliolla.
Seuraava ryhmä aloittaa maanantaina 22.4.2025.
Saat 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla ohjelmaa ilman riskiä hukkaostosta.