Välisumma:
34.90€
Menu
Jos haluat välttyä jojodieettien haitoilta, päästä hyvään kuntoon, kiinteytyä ja saada pysyviä tuloksia, tämä kirja on sinulle.
Pääset heti tilauksen jälkeen Sisäpiiriin tutustumaan materiaaleihin ja tehtäviin.
34.90€
Jos haluat pudottaa painoasi nopeasti ilman, että panostat samalla terveyteesi ja hyvinvointiin, tämä kirja ei ole sinulle.
Elämäntapamuutoksen voi tehdä siten, että se tuntuu mielekkäältä ja mukavalta, etkä tarvitse pikadieettejä tai kuureja. Haluan, että vältyt painon jojoilun tuomilta haitoilta ja saat pysyviä tuloksia.
Jenkkakahvoista tiimalasiksi on opas pysyvään elämäntapamuutokseen, jonka avulla muutat kehoasi, elämäntapojasi ja myös ajattelutapojasi. Opetan sinulle keinot, joiden avulla opit muuttamaan elämääsi askel kerrallaan siten, että se tuntuu sinulle sopivalta ja mukavalta.
Opit koostamaan ateriasi siten, että saat ravinnosta kaiken tarvittavan ja samalla kiinteydyt. Rasvaa polttava ruokavalio on yllättävän helppo toteuttaa, kun tiedät mitä teet.
Prosessin aikana opit myös hyväksymään itsesi tässä ja nyt, ei “sitten kun”. Itsemyötätunto on tärkeä taito ja tulet hyötymään siitä paljon.
Oletko siis valmis oppimaan uudet elämäntavat, kiinteytymään ja vahvistumaan ja löytämään viimein tavan tehdä pysyvä elämäntapamuutos? Jatka lukemista!
Ostaessasi kirjan pääset myös suljettuun Sisäpiiriin, jossa syvennät tietämystäsi entisestään. Sisäpiiristä löydät myös kirjan treeniohjeet tulostettavina versioina ja opit liikkeiden tekniikan helposti ohjevideoilta.
Saat myös lisää uusia treeniohjeita ja reseptejä, joiden avulla toteutat uusia elämäntapoja helposti ja vaivattomasti. Voit myös katsoa myös kirjassa tekstimuodossa olevia haastatteluja videolta. Sisäpiiri on maksuton alusta netissä, johon saat kirjautumisohjeet kirjan ostaessasi.
Kirjan avulla opit tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen terveyttä ja hyvinvointia kunnioittaen. Kirjan oppien myötä opit koostamaan painonhallintaa tukevan ruokavalion, ja kehosi vahvistuu helppojen liikuntaohjeiden avulla.
Terveellinen ruokavalio on elämäntapamuutoksen avainasia. Kirjassa kerron sinulle, miten muokkaat ruokavaliotasi siten, että syöt monipuolisesti, terveellisesti ja kiinteyttävästi.
Sinun ei ole pakko syödä rahkaa, raejuustoa, salaattia tai muuta stereotyyppistä laihdutusruokaa, ellet sitten pidä niistä.
Opetan sinua muokkaamaan tavallisesta kotiruoasta kiinteyttymistä edistävää ja sellaista, ettei sinun tarvitse sinnitellä nälässä tai itsekurin varassa.
Kirjassa saat ohjeet, miten treenaat kotona ja salilla siten, että rasva palaa ja kehosi muokkautuu mieluisaan suuntaan.
Lihaskuntotreeni edistää ja tukee painonhallintaa: kehosi muokkautuu kiinteämpään kuntoon ja lihaksikkaampi kroppa kuluttaa myös levossa enemmän.
Opit myös suunnittelemaan treenit siten, että ne sopivat kalenteriisi ja tuntuvat mielekkäiltä. Saat helpot ja selkeät lihaskuntotreenien ohjeet kuntosalille ja kotiin.
Koska pelkkä lukeminen ei tuo pysyviä tuloksia, saat matkasi varrelle monenlaisia pohdintatehtäviä. Näiden tehtävien avulla opit sisäistämään, miksi haluat muuttaa elämäntapojasi.
Löydät pysyvän ja vahvan motivaation, kun teet muutoksia itseäsi varten.
Kirjan avulla opit ymmärtämään, miksi vähäinen uni tai huonolaatuinen lepo voivat haitata kiinteytymistä ja painonhallintaa. Uni vaikuttaa kaikkiin valintoihin elämässäsi, myös niihin jotka koskevat vaikkapa ruokaa ja liikuntaa.
Saat kirjasta tehtäviä ja tietoa, joiden avulla parannat unenlaatua ja vauhditat näin elämäntapamuutostasi.
Monilla meistä on tapana soimata itseämme huonoista valinnoista, joita olemme tehneet menneisyydessä tai joita teemme nyt. Kirjan avulla opit suhtautumaan itseesi lempeämmin, armollisemmin ja myötätuntoisemmin. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Asiantuntijoiden haastattelussa perehdyt mm. motivaatioon ja painonhallinnan mentaalipuoleen psykologi-psykoterapeutti Anna Riihimäen kanssa ja säästöliekki-ilmiöön lääkäri Vilho Aholan opastuksella. Psykologi Katarina Meskanen johdattaa sinut tunnesyömisen saloihin.
Haastattelut ovat katsottavissa myös videomuodossa, kun rekisteröidyt digitaaliseen Sisäpiiriin. Saat ohjeet rekisteröitymiseen kirjan mukana.
Kun ostat kirjan, saat maksutta pääsyn kattavaan, digitaaliseen Sisäpiiriin. Sisäpiiristä saat kaikki kirjan treeniohjeet tulostettavina, kuvallisina ohjeina sekä ohjevideoina.
Saat myös lisää uusia treeniohjeita, reseptejä sekä tehtäviä ja lisätietoa, joiden avulla onnistut elämäntapamuutoksessa pysyvästi.
Sisäpiirissä voit katsoa kirjastakin löytyvien asiantuntijoiden haastattelut videomuodossa.
Jenkkakahvoista tiimalasiksi on opaskirjasi pysyvään elämäntapamuutokseen. Kirjasta saat paitsi runsaasti tietoa, myös monenlaisia tehtäviä, ruoka- ja treeniohjeita, joilla viet teorian käytäntöön helposti ja vaivattomasti.
Haluan, että saat pysyviä ja näkyviä tuloksia. Siksi kirjan ja ilmaisen Sisäpiirin avulla teet muuttuvista elämäntavoista hiljalleen rutiininomaisia.
Painonhallintaa edistävästä syömisestä ja terveellisistä elämäntavoista tulee sinulle uusi normaali, pysyvä osa arkeasi. Saat kirjasta askelmerkit tähän muutokseen.
Jenkkakahvoista tiimalasiksi antoi paljon tietoa kunnon ylläpitoon, asiantuntijahaastattelut olivat kiinnostavia ja erikoisesti pidin siitä, että jumppaohjelmia oli sekä kotona tehtäväksi että salille, kehonhuoltoa unohtamatta.
Ravinnon merkitystä ei voi koskaan liikaa korostaa. Näillä eväillä yritän edelleen pitää hyvää kuntoani yllä, olen 61v., juuri eläkkeelle jäänyt pääkaupunkiseutulainen.
– Sisko
Tekemisessä on vihdoin tasapaino. Jos treeniin tai järkevään syömiseen tulee taukoa sairastelun tai ylitöiden vuoksi, ei maailmaloppu uhkaa eikä saadut tulokset tunnu valuvan heti hukkaan, vaan sitten taas jatketaan normaalisti, kun helpottaa.
Kirja auttoi oivaltamaan oikeanlaisen päivittäisen ruokarytmin ja erityisesti ruokamäärät. Hienoa ettei tarvinnut juurikaan punnita tarkkoja määriä ja muutenkin ohjelma ei ollut tiukkapipoista.
Oma painoni tippui muutaman kilon eli sen minkä olin itselleni asettanutkin. Liikuntämääräkin lisääntyi sopivasti syksyllä alkaneen tutun jumpan myötä.
Hei Maikki, ja kiitos kirjasta! Siitä jäi tosi kiva mieli.
Opin yhtä lailla olemaan itselleni armollisempi, mutta samalla kiinnittämään huomioni siihen, että minä ja hyvinvointini ovat tärkeitä ja minulla on oikeus satsata niihin.
Elän pikkulapsiarkea ja teen mielenkiintoista, mutta haastavaa työtä. Ennen kurssia podin huonoa omatuntoa siitä, että en ehtinyt liikkua tarpeeksi.
Nyt, kurssisi ansiosta, toistan itselleni tätä mantraa: olen ihana, teen monia terveyteeni liittyviä valintoja jo nyt tosi oikein, liikkuminen auttaa minua, ja 15 minuuttiakin (per kerta) kuntoilua riittää. Minun ei tarvitse pyrkiä maksimisuoritukseen aina ja kaikessa. Kiitos!
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Jos haluat välttyä jojodieettien haitoilta, päästä hyvään kuntoon, kiinteytyä ja saada pysyviä tuloksia, tämä kirja on sinulle.
Pääset heti tilauksen jälkeen Sisäpiiriin tutustumaan materiaaleihin ja tehtäviin.
34.90€
Varastossa
