Seuraa treenin edistymistä, aloita haasteita ja näet konkreettiset tulokset.

Treenipäiväkirjan avulla seuraat kehitystäsi, mikä kasvattaa motivaatiota entisestään. Näet yhdellä vilkaisulla, miten olet kehittynyt viikkojen edetessä. Päiväkirjasivuja riittää noin vuoden treenien seuraamiseen.

Juoksuvauhdin kasvattamiseen tähtäävä 8 viikon valmennus, jossa kehität samalla myös juoksun taloudellisuutta, parannat lihaskuntoa ja opit palautumaan juoksulenkeistä.

Keskikroppa kuntoon on 4 viikon nousujohteinen treeniohjelma, jossa saat tehotreeniä sisäiselle korsetillesi. Vahva sisäinen korsetti auttaa sinua saamaan myös litteämmän vatsan. Treenaat vain 3x 15 minuuttia viikossa!

Ilmoittautuminen kevään valmennukseen avataan Black Fridayna.

Jos olet kyllästynyt palaamaan ruotuun ja repsahtamaan morkkisherkutteluun kerta toisensa jälkeen. Olisiko viimein aika oppia ymmärtämään itseäsi, jotta voisit olla tyytyväinen itseesi ja vartaloosi?

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, kiinteytyä ja parantaa lihaskuntoa? Tämä valmennus on suunniteltu salitreenin aloittelijoille

Jos haluat jatkaa lihaskunnon parantamista, kiinteytymistä ja kohti uusia tavoitteita.

Jos haluat polttaa rasvaa ja kiinteytyä helpolla salitreenillä, ja saada tehokkaasti aikaan konkreettisia tuloksia, tämä valmennus on tehty sinulle.

Jos haluat jatkaa kiinteytymistä, rasvanpolttoa ja lihaskunnon parantamista.

Tehosta kuntosalitreeniäsi siten, että saat nopeasti aikaan konkreettisia tuloksia ilman, että joudut käyttämään kaiken vapaa-aikasi salilla Nämä treeniohjelmat kehittävät koko kehoasi tehokkaasti ja nopeasti.

Jos haluat jatkaa kiinteytymistä, rasvanpolttoa ja lihaskunnon parantamista.

Jos olosi on väsynyt ja arki tuntuu raskaalta ja hankalalta, voit olla palautumisvajeessa. Kurssilta saat helppoja, matalan kynnyksen vinkkejä ja tehtäviä palautumiseen ja lievität ärtynyttä oloa, kireää pinnaa ja keskittymisvaikeuksia.

Treenaa salilla tai kotona koko kehoa vahvemmaksi ja muodokkaammaksi. Opit samalla myös parantamaan kehonkuvaasi, eli alat tykkäämään kehostasi enemmän jo nyt ennen muutoksia.

Jos tavoitteenasi on olla hyvässä kunnossa myös keski-iän jälkeen, oppia terveellisemmät elämäntavat ja ymmärtää, miten ikä vaikuttaa kehosi muutoksiin,  50+ kunnossa -valmennus saattaa sopia sinulle.

Treenaa turvallisesti ja tehokkaasti raskauden toisella kolmanneksella. Pysyt hyvässä kunnossa, vältät ylimääräiset raskauskilot ja pidät yllä toimintakykyäsi. Saat lihaskuntotreenien ohjeet sekä salille että kotiin.

Treenaa turvallisesti ja tehokkaasti raskauden kolmannella kolmanneksella. Pysyt hyvässä kunnossa, vältät ylimääräiset raskauskilot ja pidät yllä toimintakykyäsi. Saat lihaskuntotreenien ohjeet sekä salille että kotiin.

Tee ryhtiliike ja ala syömään terveellisemmin: lopputuloksena tunnet olosi itsevarmemmaksi lempivaatteissasi! 5 viikon ruokahaasteen avulla karistat kiloja ilman nälkäkuuria ja kitudieettiä.

Jos tavoitteenasi on omaksua terveellinen ateriarytmi ja kiinteyttävä tapa syödä, voit ottaa vastaan tämän 30 päivän ruokahaasteen ja luoda arkeesi vahvan pohjan virkeyttä tuovalle ruokailutavoille. Ruokavalio on sekasyöjälle suunniteltu.

Jos haluat helpotusta herkälle vatsallesi FODMAP-ruokavalion avulla, tämä 30 päivän suunnitelma on sinulle tehty. Nauti herkullisista ruoista ilman ikävää turvotusta ja vatsanväänteitä.

Jos haluat syödä terveellisesti, kasvipainotteisesti ja maustaa ruokavaliotasi kananmunilla ja maitotuotteilla, tämä suunnitelma sopii sinulle.

Jos tavoitteenasi on laittaa ruokavalio kuntoon, saada tuntuvia tuloksia ja lisätä arkeen energiaa, voit tilata tämän henkilökohtaisen ruokavaliosuunnitelman.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen suunnittelee henkilökohtaisen ruokavalio-ohjeistuksen tai -suunnitelman sinun lähtötilanteesi pohjalta.

Jos haluat syödä terveellisesti, riittävästi ja monipuolisesti, tämä vegaaniruokasuunnitelma on sinulle.

Henkilökohtainen neuvonta ruokavalion laatimisessa auttaa parantamaan hyvinvointia, saavuttamaan tavoitteesi ja parantamaan oloasi. Erikoisruokavaliot, tavoitteet ja elimistön haasteet voivat aiheuttaa pulmia ruokavalioon. Aina ratkaisu ei löydy ryhmille suunnitelluista ruokavalioista ja silloin yksilöllinen neuvonta on paikallaan.

UUTUUS! Vastuskuminauhoilla jumppaat monipuolisesti koko kehoa. 10-30 minuutin pituisia treenejä, eli aikaa ei tarvitse käyttää paljon, jotta saisit hien pintaan ja liikunnan tuoman hyvän olon.

Helpot ja nopeat kahvakuulatreenit kestävät 10-20 minuuttia kerrallaan. Valmennuksessa teet sekä lihaskuntotreenejä, sykkeennostotreenejä että toiminnallista treeniä. Tuloksena teet kehostasi vahvemman ja kiinteämmän ja poltat rasvaa.

Keskikroppa kuntoon on 4 viikon nousujohteinen treeniohjelma, jossa saat tehotreeniä sisäiselle korsetillesi. Vahva sisäinen korsetti auttaa sinua saamaan myös litteämmän vatsan. Treenaat vain 3x 15 minuuttia viikossa!

Herätä sammuksissa ollut liikuntakipinä ja aloita mukavat treenit kohti parempaa kuntoa ja kapeampaa vyötäröä! Nämä treenit sopivat sinulle, vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista liikuntataustaa.

Näillä napakoilla kotitreeneillä pääset kuntoon! Käytä 5-20 minuuttia HIITin, pilateksen, lihaskuntotreenien, kehonhuollon ja rentoutumisharjoitusten parissa, ja huomaa olosi virkistyvän.

Haluatko saada lisää vetreyttä ja keveyttä kehoon yksinkertaisilla venytyksillä ja kehonhuoltoliikkeillä? Saat jumeihin ja jomotuksiin helpotusta sekä paremmin toimivan kehon.

Polta rasvaa kotikuntosalilla on tavoitteellinen, tuloksellinen ja nousujohteinen kotitreeniohjelma. Lopputuloksena lihaskuntosi paranee ja kroppa kiinteytyy. Kahvallisten kuminauhojen avulla teet tehokkaan kotitreenin ilman kuntosalin painoja, taljoja tai muita isoja laitteita.

Jos haluat saada täysin uutta tehoa treeniin, tulla parempaan kuntoon ja haastaa koko kroppaa monipuolisesti, tämä treenipaketti on tehty sinulle. HIIT on dynaamista tehotreeniä, jonka avulla saat uutta tarmoa treeniin, poltat rasvaa ja treenaat kiireisenkin aikataulun keskellä.

Helpot ja nopeat kuntopallotreenit kestävät 10-20 minuuttia kerrallaan. Valmennuksessa teet sekä lihaskuntotreenejä, sykkeennostotreenejä että toiminnallista treeniä. Tuloksena teet kehostasi vahvemman ja kiinteämmän ja poltat rasvaa.

Treeniohjelma ja laadukas Nordic Flow -kuntopallo (4 kg) nyt pakettihintaan! Saat toimituskulut ilmaiseksi.

Kohota kuntoa pitämällä hauskaa musiikin tahdissa! Nämä hauskat tanssitreenit sopivat niin aloittelijalle kuin kokeneellekin. Street, lattari, cooldown ja sykettä nostavat tanssitreenit sopivat myös kiireiselle (treenaa vain 5-15 minuuttia kerrallaan).

Treenaa kroppa kuntoon helpoilla ja tehokkailla kuminauhajumpilla! Valmennus sisältää lihaskuntotreenejä, sykkeennostoharjoituksia, kehonhuoltoa ja liikkuvuustreenejä sekä vatsa-peppu-reisi -jumppia. Treenit kestävät noin 10-15 minuuttia, joten ne sopivat kiireisellekin.

Tällä kuuden viikon verkkokurssilla perehdyt joogan perusteisiin ja opit joogaliikkeet helppojen ohjevideoiden avulla. Harjoitusten myötä saat vetreämmän ja vahvemman kehon, ja pääset nauttimaan nautinnollisista ja rentouttavista joogahetkistä.

UUTUUS! Kaksi huippusuosittua kurssia samassa paketissa: Vahva kotona -lihaskuntotreenit sekä Nopeat HIIT-treenit! Lisäksi saat tavoitteellisen treenikalenterin, jonka avulla yhdistät nämä kaksi tehokasta treeniohjelmaa kehittäväksi kokonaisuudeksi.

Treenaa kroppaa kiinteämmäksi ja vahvemmaksi helpon kotitreenin avulla. Saat näkyviä tuloksia helposti treenaamalla 2-3 kertaa viikossa. Kiinteydyt, vahvistut ja saat apua painonhallintaan.

Tämä treenipaketti sisältää treeniohjelman 8-10 viikoksi ja niiden avulla parannat lihaskuntoasi ja treenaat kroppaa kiinteämmäksi.

Haluatko tulla parempaan kuntoon treenaamalla vain 10 minuuttia aamuisin? Jos sinun on vaikea löytää aikaa ja motivaatiota pitkille iltatreeneille, tämä on tehty sinulle!

Saat lyhyitä treenejä, jotka tehostavat aineenvaihduntaa, rasvanpolttoa ja hyvää oloa helposti ja nopeasti.

Jos haluat jatkaa lihaskunnon parantamista, kiinteytymistä ja kohti uusia tavoitteita. Paketti on tarkoitettu Vahva nainen -valmennuksen 1. osan käyneille.

Matalan sykkeen liikunta tehostaa rasvanpolttoa ja kohottaa kuntoa: aloitat lyhyistä lenkeistä ja etenet kohti reippaampia ja pidempiä lenkkejä.

Tässä 4 viikon kävelyohjelmassa teet kolme lenkkiä viikossa. Kurssi sopii mainiosti liikunnallisemman elämän aloittamiseen, vaikka sinulla ei olisi lainkaan liikuntataustaa.

Ajatteletko, että pitäisi venytellä useammin ja pitää kehosta parempaa huolta? Tämä venyttely- ja kehonhuoltovideoiden kirjasto auttaa sinua pitämään itsestäsi parempaa huolta – sopii myös kiireiselle!

Jos haluat välttyä jojodieettien haitoilta, päästä hyvään kuntoon, kiinteytyä ja saada pysyviä tuloksia, tämä kirja on sinulle. Pääset heti tilauksen jälkeen Sisäpiiriin tutustumaan materiaaleihin ja tehtäviin.

Jos tavoitteenasi on kiinteytyä ruokavalion avulla, vähentää ruoanlaittoon kuluvaa päänvaivaa ja syödä silti herkullisesti, voit tilata tämän e-reseptikirjan. Saat 40 erilaista reseptiä, jotta voit syödä monipuolisesti ja kokeilla myös uusia makuja ja ruoka-aineita.

Vuorotyötä tekevä kokee usein haastavaksi ylläpitää hyvää ruokarytmiä ja terveellisiä ruokailutottumuksia, kun arki on epäsäännöllistä. Koska vuorotyö on kuluttavaa, omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnistaan huolehtiminen on kuitenkin erityisen tärkeää. Tämä kirja on koottu helpottamaan vuorotyöläisen arkea.

Huippusuosittu valmennus reseptikirjan muodossa: valmiiksi laadittu kiinteyttävä ruokavalio ja reseptit. Kirjan avulla viilaat ruokavaliosi kuntoon ja poltat kehostasi ylimääräistä rasvaa!

Tilaa nyt ja säästät 20 % hinnassa.

Jos haluat terveellisiä, monipuolisia ja herkullisia reseptejä, joita voit soveltaa arkeen ja juhlaan. Tähän kirjaan on koottu vinkkejä ja sesonkireseptejä vuoden jokaiselle kuukaudelle. Osa kasviksista on sesongissa useamman kuukauden ajan.

Seuraa treenin edistymistä, aloita haasteita ja näet konkreettiset tulokset.

Treenipäiväkirjan avulla seuraat kehitystäsi, mikä kasvattaa motivaatiota entisestään. Näet yhdellä vilkaisulla, miten olet kehittynyt viikkojen edetessä. Päiväkirjasivuja riittää noin vuoden treenien seuraamiseen.

Terveelliset välipalat ovat avainasemassa, kun haluat noudattaa terveellistä ruokavaliota ja ylläpitää säännöllistä ateriarytmiä. Kun välipalat ovat ravitsevia, ehkäiset helposti esimerkiksi iltaisin vaivaavaa makean tai suolaisen ruoan himoa.

Ergonomisesti muotoillut punnerruskahvat auttavat jakamaan painoa tasaisemmin siten, että ranteisiin ja niveliin kohdistuu vähemmän painetta. Tämä ehkäisee punnertamisesta aiheutuvia kiputiloja ja helpottaa liikkeen suorittamista. Tekee myös treenistä tehokkaampaa!

Keskivartalorulla, eli voimapyörä on tehokas vatsa- ja tukilihasten harjoitteluväline. Voimapyörällä harjoittelu edesauttaa kehonhallinnan kehittymistä. Eri asentoon laitettavat kahvat mahdollistavat sen, että voit rullailla lattiaa tai seinää vasten.

Hulavanne on mainio väline tehokkaaseen kotitreeniin. Sen avulla harjoittelu on aina hauskaa, eikä tunnu pakkopullalta. Vanteen paino on 1,29 kg.

Kahvakuula on kotitreenaajan luottoväline, jonka avulla treenaat koko kroppaa monipuolisesti. Kahvakuula soveltuu niin lihaskuntoharjoitteluun, toiminnalliseen treeniin kuin sykkeennostotreeniinkin.

Suomalainen keksintö! Kipukoukku helpottaa tehokkaasti niska-hartiaseudun sekä selän lihasjumeja ja -kipuja, mutta se on omiaan myös jalkojen ja jalkapohjien hoitoon.

Hierontarulla eli pilatesrulla on mainio apuväline lihashuoltoon ja kehonhallinnan kehittämiseen. Kehon huoltaminen rullan avulla helpottaa lihasjumeja ja parantaa liikkuvuutta. Pilatesrulla poistaa kireyttä lihaksista, jänteistä ja kudoksista.

Kuntopallon kanssa harjoittelussa vain mielikuvitus on rajana: heitä palloa ylös seinää vasten ja kyykkää aina ottaessasi sen vastaan, tee sivuttaisia heittoja, pompauta maahan, tee kiertoliikkeitä pallon kanssa sekä istumaannousuja ja muita vastaavia.

Säädettävät käsipainot ( 2 x 10 kg) ovat treenaajan luottoväline, joiden avulla teet kotitreenistäsi tehokasta. Treeniliikkeiden teko omalla kuntotasolla onnistuu helposti säätövaran ansiosta.

Lihakset jumissa, niskat jumissa ja päätä särkee? Ei hätää! Hierontakaulin on täällä! Hierontakaulimen avulla hierot ja hoidat lihaksiasi helposti ja miellyttävällä tavalla.

Jumppamatto tekee treenistä miellyttävämpää, kun jumppa tapahtuu makuuasennossa tai polviltaan. Matto on kestävä ja kevyt, ja se on helppo kääriä rullalle ja ottaa mukaan esimerkiksi ulkotreeniin tai vaikkapa reissuun.

Kahvallisten vastuskuminauhojen avulla teet kotona yhtä tehokasta treeniä, kuin kuntosalillakin! Kuminauhat soveltuvat niin sykkeennostotreeniin kuin lihaskunnon parantamiseenkin.

Piikkimaton avulla lievität stressiä ja helpotat uniongelmia. Se soveltuu myös kehon lihasjännitysten helpottamiseen.

Hyppynaru takaa varsinaisen tehotreenin: poltat rasvaa, parannat nivelten terveyttä ja vahvistat lihaksiasi.

Jos tavoitteenasi on vihdoin tehdä juoksemisesta harrastus, ota vastaan tämä haaste! Kurssilla lähdetään ihan nollatasosta ja 10 viikon aikana treenataan juoksua niin, että lopulta juostaan viiden kilometrin lenkki – usko tai älä!

Juoksuvauhdin kasvattamiseen tähtäävä 8 viikon valmennus, jossa kehität samalla myös juoksun taloudellisuutta, parannat lihaskuntoa ja opit palautumaan juoksulenkeistä.

Haaveiletko puolimaratonin juoksemisesta aina maaliin asti? Aloita 6 viikon Juokse puolikas -juoksuvalmennus, jonka lopussa juokset puolimaratonin. Tässä valmennuksessa ei ole kyse vain juoksuohjelmasta vaan kokonaisvaltaisesta paketista, joka takaa onnistumisen.

Anna hyvää oloa, lisää virtaa ja parempaa kuntoa läheisellesi.

Anna hyvää oloa, lisää virtaa ja parempaa kuntoa läheisellesi.

Anna hyvää oloa, lisää virtaa ja parempaa kuntoa läheisellesi.

Anna hyvää oloa, lisää virtaa ja parempaa kuntoa läheisellesi.

Toimivia ja tehokkaita lisäravinteita, jotka sopivat myös herkkävatsaisille. Saat nyt 3 tärkeintä ravintolisää kampanjahintaan ja vähintään säästät 50% hinnassa.

Tilaa Kuntoilijan terveystarkastus Maikin kampanjahinnalla ja säästät hinnassa 66 €!

Kotimainen yritys, joka tuo hyvinvoinnin kotiisi.

Kaikista tuotteista -10 %
Koodi: Maikki