Edellinen
  • -78 %

Juoksijan starttipaketti

(19 asiakasta)

Haluatko kehittyä juoksun vasta-alkajasta nopeaksi ja kestäväksi juoksijaksi? Tällä paketilla se onnistuu, vaikka sinulla ei olisi lainkaan kokemusta juoksusta!
  • Supersuositut juoksuohjelmat
  • Kehity nollatasolta nopeaksi juoksijaksi
  • Tehosta palautumista kehonhuoltoharjoituksilla
  • Ikuinen käyttöoikeus materiaaleihin

89 €

396 €

Alkuperäinen hinta oli: 396.00€.Nykyinen hinta on: 89.00€.

  • 100% tyytyväisyystakuu
  • 100% suojattu maksu

Mitä ohjelma sisältää

Tämän kaiken Juoksijan starttipaketti sisältää

Juokse vitonen

  • 10 viikon juoksuohjelma
  • Juoksuharrastusta tukevat harjoitteet ja vinkit
  • Tekniikkaopastus videoina

Saat kymmeneksi viikoksi valmiiksi suunnitellun ja yli 8200 asiakkaan kanssa hiotun harjoitusohjelman, jonka avulla juokset kurssin lopussa 5 km.

Juokse kymppi

  • 6 viikon juoksuohjelma
  • Juoksuharrastusta tukevat harjoitteet ja vinkit
  • Tekniikkaopastus videoina

Saat kuudeksi viikoksi valmiiksi suunnitellun harjoitusohjelman, jonka avulla juokset 6 viikon jälkeen 10 km.

Juokse nopeammin

  • 8 viikon juoksuohjelma
  • Juoksuharrastusta tukevat harjoitteet ja vinkit
  • Tekniikkaopastus rata- ja mäkivetojen yhteydessä

Saat kahdeksaksi viikoksi valmiiksi suunnitellun harjoitusohjelman, jonka avulla juokset ohjelman päätyttyä nopeammin.

Juokse nopeammin – kehitä juoksuvauhtia

Palauttavat venyttelyt

  • Selkärangan ja lantion liikkuvuusharjoitukset
  • Venyttelyn ohjevideot
  • Ohjeet istumatyössä syntyvien lihasjumien ennaltaehkäisyyn ja huoltoon
  • Kehonhuollon harjoituksia selkeinä ohjevideoina
  • Videohaastattelut kehonhuollosta ja liikkuvuudesta

Haluatko saada lisää vetreyttä ja keveyttä kehoon yksinkertaisilla venytyksillä ja kehonhuoltoliikkeillä?

Saat jumeihin ja jomotuksiin helpotusta sekä paremmin toimivan kehon.

Palauttavat venyttelyt - kehonhuoltoharjoitukset

Pääsy juoksijoiden Facebook-ryhmään

Pääset mukaan juoksijoiden omaan Facebook-ryhmään, jossa saat tsemppiä muilta juoksijoilta.

Rajaton käyttöoikeus

Saat ohjelman käyttöösi rajattomasti, joten voit palata siihen halutessasi vuosien ajan!

Pääset kirjautumaan ohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.

Asiakaspalaute

Mitä asiakkaat sanovat

Tavoitteen mukaisesti 10. viikolla hölkkäsin 5 km, mikä oli aivan huikeaa! En ole koskaan aikaisemmin juossut niin pitkää matkaa. Suosittelen kurssia aivan kaikille, oli kuntotaso mikä tahansa! 🙂
Suvi
Yllätyin miten nopeesti juoksukunto kasvaa kun vaan treenaa ohjelman mukaisesti! Suosittelen todellakin, en uskonut aluksi että pystyisin juoksemaan edes paria kilometriä! Tämä tunne on ihan mahtava ja juoksuharrastus jatkuu varmasti! 🙂
Taru
Parasta kurssissa on ollut sen ns. helppous. Se on oikeasti suunniteltu alkamaan nolla-tasolta ja heti tuli tunne, että on ok olla itselle armollinen. Nyt on tavoitteet saavutettu ja uudet tavoitteet jo mielessä, tätä ei voi lopettaa kun on alkuun päässyt!
Silja
Keho on kiinteytynyt ja ryhti parantunut.

Tuntuu, että kasaan painunut kehoni on taas suoristunut ja että olen kasvanut pituutta.

Hyvä ryhti tuo hyvän ryhdin myöskin elämiseen ja olemiseen!
Arja
Nyt osan 1 ja 2 jälkeen huomaan ryhtini olevan suorempi ja olen selkeästi timmimpi.

Olen löytänyt uusia lihaksia itseltäni Barren myötä mm. jalkojen takaosasta. Olen ihan hurahtanut lajiin!
Taina

Kenelle ohjelma sopii

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, Juoksijan starttipaketti on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat olla paremmassa kunnossa ja lähteä lenkille, mutta pelkkä aloittaminenkin tuntuu vaikealta
  • Haluat aloittaa juoksuharrastuksen turvallisesti ja välttää rasitusvammat
  • Olet haaveillut juoksukunnosta jo pitkään tekemättä asialle mitään, satunnaisia lenkkejä lukuunottamatta
  • Haluat oppia nauttimaan juoksusta ja tuntea kuinka kevyeltä askel voi tuntua
  • Haluat ammattilaisen laatiman ohjelman, jolla varmasti kehityt (etkä junnaa paikoillasi, päädy ylikuntoon tai tyssää vääränlaiseen harjoitteluun)
  • Haluat juosta itsesi hyvään kuntoon ja kohti juoksijan kroppaa
  • Tahdot näyttää itsellesi, että pystyt vaikka mihin, kun vaan niin päätät

Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta

Usein kysytyt kysymykset

Voit. Juoksuohjelma on suunniteltu siten, että pohjakuntoa juoksuun ei tarvitse olla. Reippaan kävelyn tulisi kuitenkin sujua. Ensimmäiset lenkit aloitetaan kävellen ja kävelyn lomassa hölkätään aluksi parin minuutin pätkiä. Sitten pikkuhiljaa juoksupätkät pitenevät, kun ohjelma etenee.
Passaa oikein hyvin! Vaikka juoksu olisi tuttua jo entuudestaan, tällä ohjelmalla on kiva palata liikuntaan, kun jokainen viikko on suunniteltu tarkkaan, valmentajalta saa tsemppiä ja kehonhuolto- sekä lihaskuntoharjoitukset ovat myös kalenterissa.
Valmennuksessa ei ole erikseen vammoihin liittyvää asiaa. Kannattaa kysyä omalta fysioterapeutilta/osteopaatilta, miten juoksun aloittamisessa kannattaa edetä.
Ruokavalioesimerkkejä kyllä on tarjolla. Mitään tarkkaa tiukkapipoilua ei tosin ole tiedossa, vaan perusterveellistä kotiruokaa ja fiksua aterioiden rytmitystä lenkit huomioiden.
Ylipaino ei ole este, mutta kannattaa aloittaa pehmeällä alustalla kuten pururadalla, jotta nivelet saisivat mahdollisimman pehmeän lähdön. Nivelet kyllä vahvistuvat aikanaan, kun ei liikaa rasita niitä heti alkuunsa. Juoksukengät kannattaa valita ammattilaisen kanssa urheiluliikkeessä.
Ideaalitilanteessa kolme lenkkiä. Sen lisäksi valmennuksen aikana tehdään voimatreenejä ja kehonhuoltoa. Kannattaa muistaa, että vaikka jokin lenkki jäisi syystä tai toisesta tekemättä, se ei haittaa. Materiaali on käytössäsi pysyvästi, joten voit palata siihen koska tahansa vaikkapa kiireisen viikon tai sairastumisen jälkeen.
Parempi vaihtoehto lenkkeilyyn voisi olla Kävele kuntoon -valmennus, jossa lähdetään liikkeelle ihan nollatasolta. Myös treenipaketti Nopeat kuminauhatreenit on erittäin nivelystävällinen tapa kohottaa kuntoa monipuolisesti.
Synnytyksen jälkeen kannattaa olla 6 kuukautta ilman juoksua. Jos synnytyksestä on kuitenkin pidempään, kannattaa varmistaa siltä henkilöltä, joka erkauman on todennut, että missä vaiheessa toipuminen on ja kannattaako aloittaa juoksuharrastusta.
Lenkit kestävät pääasiassa 15–30 minuuttia, mutta ohjelman loppupuolella on myös pidempiä 45–60 minuutin lenkkejä.
Kyllä! Rasitusvammoja ehkäisemään kurssiin on luotu voimaharjoituksia, kehonhuoltoa ja tekniikkaharjoitteita. Näitä tekemällä juoksutekniikkakin paranee hiljalleen. Juoksuvideoilta voi ottaa hieman mallia asennosta: keskivartalo kannattelee asentoa pystyssä eikä asento ole etukumara. Jos on hyvin epävarma tekniikasta, kannattaa tarkistuttaa se henkilökohtaisesti juoksuvalmentajan ohjauksessa.

Kaikki valmennuksen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan valmennusalustalle.

Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja muista ohjeista, kuten ruokavaliosta ja kehonhuollosta.

Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua valmennukseen normaalisti.

Ei hätää! Haluan, että tulet mukaan rauhallisin ja turvallisin mielin. Siksi ohjelmalla on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan. Jos et ole tyytyväinen tai ohjelma ei sovellu sinulle, voit pyytää rahasi takaisin tuon 14 päivän aikana (jos maksat liikuntaseteleillä tai muulla tykyedulla, voit vaihtaa osallistumisesi sinulle sopivaan ja mieluiseen ohjelmaan tai kauppamme lahjakorttiin).

Asiakkaat ovat tilanneet myös näitä tuotteita:

Duo-Faskiapallo

(184 asiakasta)

Tupla-faskiapallo on tehokas hierontapallo lihaskireyksien ja -kalvojen avaamiseen.

15,90 €

Lisää ostoskoriin
LUE LISÄÄ

Hierontakaulin

(89 asiakasta)

Hierontakaulimen avulla hierot ja hoidat lihaksiasi helposti ja miellyttävällä tavalla.

29,90 €

Lisää ostoskoriin
LUE LISÄÄ

Nordic Flow Hierontarulla

(118 asiakasta)

Hierontarullaa käyttämällä huollat kehon lihaksia ja tehostat venyttelyn tuloksia.

29,90 €

Lisää ostoskoriin
LUE LISÄÄ

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun 14 päiväksi
kaikille tilauksille!

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.

Lisää ostoskoriin