Treenipäiväkirja

Seuraa treenin edistymistä, aloita haasteita ja näet konkreettiset tulokset.

Treenipäiväkirjan avulla seuraat kehitystäsi, mikä kasvattaa motivaatiota entisestään. Näet yhdellä vilkaisulla, miten olet kehittynyt viikkojen edetessä. Päiväkirjasivuja riittää noin vuoden treenien seuraamiseen.

27.90

Treenipäiväkirja kotiin ja salille

Treenipäiväkirja
vuodeksi

Päiväkirjasivuja riittää noin vuoden treenien seuraamiseen. Voit kirjata ylös myös fiiliksiä treenistä ja analysoida omaa edistymistä.

Treenihaasteita

Lihaskuntotreenin ohella kirja haastaa sinut testaamaan uusia lajeja ja ohjelmia. Haasta itsesi lenkille tai aamujumppaan!

Saliohjelma ja
verryttelyharjoitus

Saat kirjassa ohjeet koko kropan salitreeniin, ja lisäksi voit lämmitellä ja huoltaa kehoa yksinkertaisen ohjeen avulla.

Treenipäiväkirja salille Maikki Marjaniemi

Treenipäiväkirja kotiin ja salille

Millaiseen treeniin
tämä kirja soveltuu:

Treenipäiväkirjassa on tilaa noin vuoden treeneihin. Mukana kalenteri, jonka avulla voit suunnitella kunkin kuukauden treenit (sivuja vuodeksi). Träkkeri koko vuoden treenien seurantaan.

Kirjasta löydät dynaamisen lämmittelyharjoituksen (sopii sekä kotiin että salille). Lisäksi saat kokonaisen kuntosalitreenin, jolla treenaat tehokkaasti koko kroppaa. Mukana myös treenihaasteita, joista saat lisäpuhtia lihaskuntoharjoittelun rinnalle.

Kirjassa saat tehtäviä treeniohjelmien ja -fiilisten analysointiin. Motivaatioharjoitus auttaa löytävään treeni-intoa jatkossakin. Kirjan avulla opit myös lihaskuntoharjoittelun perusteita.

Saat treenaajan ruokavalioesimerkit eri aktiivisuustasoille, joista voit saada uusia ideoita omaan ruokavalioon. Mukana myös päivän reseptit kahdelle eri kulutustasolle. Lisäksi kirjassa on selkeät ohjeet treenipäiväkirjan käyttöön sali- ja kotitreenissä.

Maikin mietteitä treenipäiväkirjasta

Kenelle Treenipäiväkirja sopii:

Treenaat
kuntosalilla

Haluat seurata kehittymistä salitreenissä ja merkata ylös kunkin treenin liikkeet, painot, toistot ja sarjat. Voit kirjata ylös myös fiiliksiäsi treenistä.

Teet lihaskuntotreeniä
kotona

Teet lihaskuntotreeniä kotona ja haluat seurata toistomääriä, painoja tai esimerkiksi käyttämiäsi välineitä tai painoja. Haluat kotitreenin olevan nousujohteista.

Haluat rytmittää
liikunnan järkevästi

Päiväkirjan pitämisen lisäksi haluat suunnitella muunkin liikunnan järkeväksi kokonaisuudeksi siten, että levolle ja palautumiselle jää tarpeeksi aikaa. Haluat, että liikunta tuo energiaa elämääsi eikä kuormita sinua liikaa.

Treenipäiväkirja ohjaa fiksusti suunniteltuun lihaskuntotreenaamiseen

Päiväkirja on suunniteltu siten, että se ohjaa sinua tekemään samankaltaista treeniä tarpeeksi pitkään. Silloin keho oppii paremmaksi juuri valituissa liikkeissä ja kehitystä tapahtuu.

Kirja ohjaa sinua vaihtamaan treeniohjelmaa viimeistään 8 treenikerran jälkeen: siirryt seuraavaan ohjelmaan, jotta keho saa uusia ärsykkeitä ja kehitys ei junnaa paikallaan.

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun
kaikille tilauksille!

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista Jousto -tai Fellow-palvelun. Kumpikin palvelu tarjoaa osamaksun vaihtoehdoksi.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun. 

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Saat tunnukset heti tilauksen jälkeen. Tunnukset tulevat sähköpostiisi. 

Jos tunnuksia ei näy niin tarkista roskapostisi. 

Jos tunnukset eivät ole saapuneet 30 minuutin sisällä niin lähetä viestiä ja tarkistamme tilanteen.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.

Treenipäiväkirja

Seuraa treenin edistymistä, aloita haasteita ja näet konkreettiset tulokset.

Treenipäiväkirjan avulla seuraat kehitystäsi, mikä kasvattaa motivaatiota entisestään. Näet yhdellä vilkaisulla, miten olet kehittynyt viikkojen edetessä. Päiväkirjasivuja riittää noin vuoden treenien seuraamiseen.

27.90

Varastossa

Asiakkaat ovat tilanneet myös näitä tuotteita:

0
{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}