Alkuperäinen hinta oli: 119.90€.39.90€Nykyinen hinta on: 39.90€.
Mitä ohjelma sisältää
Saat 10 viikolle kotitreeniohjelman, jossa tehdään kaksi treeniä joka viikko.
Voit valita, teetkö 30 vai 45 minuutin treenin – kumpi vain sopii paremmin aikatauluusi ja jaksamiseesi. Molemmat treenit riittävät aktivoimaan tarvittavat lihasryhmät.
Treenit etenevät nousujohteisesti eli ne rasittavat lihaksia joka viikko hieman enemmän kuin edeltävällä viikolla. Tällä tavalla keho ja lihakset pysyvät aktiivisena.
Nousujohteisuus on suunniteltu tarkoin, jotta se on juuri sopivalla tasolla eikä rasita liikaa tai liian vähän.
Kaikki ohjelman liikkeet on valittu juuri 30+ naisen kehon tarpeisiin, jotta kiinteytyminen varmasti onnistuu.
Jokainen treeni on laadittu niin, että voi vain laittaa videon päälle ja treenaat valmentajan kanssa.
Tällä tavalla tiedät joka hetki mitä pitää tehdä: näet, kuinka liikkeet tehdään ja tiedät, kauanko niitä tehdään.
Ennen treeniä on tärkeää lämmitellä huolellisesti – etenkin kun ikää tulee lisää. Hyvän lämmittelyn avulla lisäät kehon liikkuvuutta, parannat nivelten aineenvaihduntaa, valmistelet kehoa treeniin ja ehkäiset loukkaantumisia.
Näin myös kehonkoostumuksen muuttaminen on nopeampaa, kun paikat pysyvät kunnossa ja treenit säännöllisinä!
Ennen treeniä on tärkeää lämmitellä huolellisesti – etenkin kun ikää tulee lisää. Hyvän lämmittelyn avulla lisäät kehon liikkuvuutta, parannat nivelten aineenvaihduntaa, valmistelet kehoa treeniin ja ehkäiset loukkaantumisia.
Näin myös kehonkoostumuksen muuttaminen on nopeampaa, kun paikat pysyvät kunnossa ja treenit säännöllisinä!
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Vahva kotona 2.0 on suunniteltu sinulle, jos yksi tai useampi näistä asioista kuulostaa tutulta:
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Vahva kotona 2.0 -ohjelmassa treenataan kaksi kertaa viikossa 10 viikon ajan.
Treeniohjelma mukautuu arkeesi, joten voit valita lyhennetyn treenin, jos olet vasta aloittelemassa lihaskuntoharjoittelua. Nämä lyhyet 30 min treenit toimivat myös hyvin kiireisinä päivinä.
Tällaiseen minimimäärään lihaskuntoharjoittelua myös kansalliset liikuntasuositukset kehottavat.
Jos haluat treenata 3 kertaa viikossa, sekin onnistuu. Vuorottele vain A- ja B-treenejä. Suosittelemme kuitenkin aloittamaan 2 treenillä, niin keho ehtii tottua lihaskuntoharjoitteluun eivätkä lihakset tule liian aroiksi.
Ohjelma kestää 10 viikkoa, ellei treenaamiseesi tule taukoja. Tässä ajassa ehdit nähdä jo huomattavia muutoksia kehonkoostumuksessasi.
Ohjelma pysyy kuitenkin käytössäsi ihan rajattomasti, joten voit hyödyntää sitä niin pitkään kuin haluat.
Vahva kotona 2.0 -ohjelmaan on olemassa myös jatkotreenit, jotka kannattaa hankkia kehittymisen varmistamiseksi. Jatko-ohjelma kestää niin ikään 10 viikkoa.
20 viikon eli 4,5 treenikuukauden kuluttua kehosi on täysin uudistunut!
Voit odottaa, että keho alkaa tuntua kiinteämmältä, kevyemmältä ja energisemmältä jo muutamassa viikossa.
Lihaskunto ja ryhti paranevat, vatsa litistyy, treenit sujuvat helpommin ja kehonkoostumus kiinteytyy – ilman salia tai välineitä.
Useimmat kertovat paremmasta tuntumasta jo 1–2 viikon jälkeen. 3–6 viikossa huomaat usein selkeää jäntevyyttä ja ryhdin paranemista. Kiinteytyminen etenee vähitellen ohjelman aikana.
Saat Vahva kotona 2.0 -ohjelmalle 100 % tyytyväisyystakuun!
Voit kokeilla treenejä kahden viikon ajan ja katsoa, miten ne vaikuttavat sinuun.
Jos sinä aikana koet, että treenit eivät tuota tulosta, saat rahasi takaisin.
(Liikuntaeduilla maksettua ohjelmaa ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa ohjelman toiseen samanarvoiseen kurssiin.)
Kyllä, treeniohjelma on suunniteltu siten, että se sopii sekä aloittelijalle että jo kokeneemmalle treenanneelle.
Tämä on mahdollista siksi, että voit valita helpompia tai haastavampia treeniliikkeitä. Jos ohjeista ei löydy sinulle sopivaa liikevariaatiota, voit kysyä neuvoa sähköpostilla tai Facebook-ryhmässä!
Myös treenin pituuden voit valita kuntotasosi mukaan. Lyhyemmät treenit riittävät aloittelijalle ja pidemmät sopivat kokeneemmalle.
Kyllä sopii!
Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen onkin aivan elintärkeää pitää hyvää huolta lihasvoimasta ja -massasta, joten tämä ohjelma on siihen erinomainen työkalu.
Mahdollisesti kyllä!
Nivelvaivojen kanssa on erittäin tärkeää huolehtia lihaskunnosta. Tässä ohjelmassa tarjotaan useampia vaihtoehtoja liikkeisiin. Esimerkiksi jos syväkyykyt eivät tunnu nyt polvissa hyvältä, voit tehdä vaikkapa penkillenousua, joka on yleisesti paremmin siedetty polvenojennusliike.
Jos sopivaa liikevariaatiota ei löydy, voit kysyä vaihtoehtoja suljetun Facebook-ryhmän kautta tai sähköpostitse.
Jos sinulla on todella suuria rajoituksia ja kipuilua nivelten kanssa, suosittelemme vesiliikuntaa ja ohjattua harjoittelua oman fysioterapeutin kanssa.
Treeniohjelmalla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu, joten voit kokeilla treenejä ilman riskiä hukkaostosta.
Saat treeniohjelman käyttöösi heti. Voit aloittaa ohjelman nyt tai esimerkiksi ensi maanantaina.
Ohjelma pysyy käytössäsi rajattomasti, joten voit treenailla omaan tahtiisi.
Tämä on kokonaan uusittu treeniohjelma, ja tässä treenataan videon tahtiin, kun taas vanhassa ohjelmassa treenattiin omatoimisesti.
Myös treenit on kokonaan uudistettu, eli uudessa ohjelmassa on erilaiset liikkeet ja treenit.
Tuttua vanhasta ohjelmasta on koko kehon treenaaminen joka treenikerralla, noin 2 kertaa viikossa.
Tervetuloa mukaan kokeilemaan tätä uudistettua Vahva kotona 2.0 -ohjelmaa!
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
