Alkuperäinen hinta oli: 99.00€.39.00€Nykyinen hinta on: 39.00€.
Tarjous päättyy pian
Mitä ohjelma sisältää
Treenit on suunniteltu niin, että voit tehdä 30 päivän treenijakson ennen kesälomaa ja normaalin arjen keskellä.
Suunnitelma sisältää lihaskuntotreenejä kotona tai ulkona kehonpainolla sekä erilaisia lenkkejä ja sykkeennostotreenejä.
Kotitreenit ovat videomuodossa, eli voit vaan klikata videon päälle ja tehdä perässä. Lenkkeihin tulee erillinen ohjeistus, joten voit keskittyä ulkoillessa vain luonnon ääniin tai omaan musiikkiisi.
Voit tehdä treenit ilman välineitä kotona, ulkona – missä vain.
Jokaisella viikolla tehdään
Treenit ovat muokattavissa pituuden ja haastavuuden mukaan: voit valita lyhyemmän tai pidemmän treenin ja helpompia tai haastavampia liikevaihtoehtoja. Siten treenit sopivat myös herkkänivelisille.
Saat pieniä vapaaehtoisia bonustehtäviä arkeen kahdesti viikossa, jos haluatkin liikkua vähän enemmän.
Esimerkiksi:
Näin liike lisääntyy arjessa ilman suorittamisen tunnetta.
Huom! Ohjelma on suunniteltu niin, että saat tuloksia vaikka et tekisi näitä bonustehtäviä.
Voit myös kysyä mitä vain ohjelmaan liittyvää valmentajalta.
Saat joka joka arkipäivä sähköpostilla viestin päivän tehtävästä: maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin tehdään treeni.
Tiistaisin ja torstaisin sinulla on mahdollisuus tehdä pieni bonustehtävä.
Voit vaihdella treenipäivien paikkaa sopimaan omiin aikatauluihisi. Ohjelma on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit sopimaan arkeesi ja omiin tottumuksiisi.
Voimme kannustaa toisiamme, jakaa reseptivinkkejä ja treenifiilistelyjä.
Voit myös kysyä ryhmässä mitä vain ohjelmaan liittyvää valmentajalta tai muilta osallistujilta.
Saat bonuksena ohjeet terveelliseen ruokavalioon, joiden avulla opit tekemään nykyisestä ruokailustasi pienillä muutoksilla parempaa.
Mukana tulevia reseptejä voit käyttää sellaisenaan tai muuntaa omaan ruokavalioosi sopivaksi.
Tämä ohjeistus riittää hyvin, jos haluat ennen kaikkea parantaa kuntoa ja siinä sivussa kiinteytyä.
(Jos taas haluat maksimoida rasvanpolton ja kiinteytymisen, suosittelen treeniohjelman rinnalle tarkempaa Kiinteydy syömällä -ruokavaliota.)
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Näitä tuloksia saat
Kolme kertaa viikossa lihaksia aktivoimalla keho alkaa tuntua tiiviimmältä ja hallitummalta. Ryhti paranee huomaamatta, ja seisot sekä liikut hieman suorempana. Tämä on usein ensimmäinen muutos, jonka huomaat – jo ennen kuin peilissä näkyy isompaa eroa.
Säännöllinen liike ja parempi rytmi vähentävät kehon turvotusta. Olo ei ole enää niin pöhöttynyt, vaan kevyempi ja freesimpi. Moni huomaa tämän erityisesti vatsan alueella jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Kehon kiinteytyssä ja turvotuksen vähentyessä, vaatteet tuntuvat erilaisilta päällä. Erityisesti vyötärön ja lantion alueella voi huomata pientä väljyyttä. Vaikka paino ei muuttuisi merkittävästi 30 päivän aikana, tämä muutos tuntuu konkreettiselta arjessa.
Liikkeet, jotka alussa tuntuivat raskailta, alkavat sujua helpommin. Jaksat tehdä enemmän toistoja ja liikkua varmemmin. Tämä tuo myös lisää itsevarmuutta tekemiseen ja motivoi jatkamaan.
Arjen tilanteet, kuten portaat tai reipas kävely, eivät tunnu enää yhtä raskailta. Hengitys tasaantuu nopeammin ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä. Tämä tekee arjesta kokonaisuudessaan helpompaa ja miellyttävämpää.
Säännöllinen liikkuminen lisää vireystilaa yllättävän nopeasti. Et ole enää jatkuvasti väsynyt iltaisin, vaan jaksat paremmin päivän loppuun asti. Moni huomaa myös mielialan kohenevan ja arjen tuntuvan kevyemmältä.
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Useimmat treenit kestävät noin 20–30 minuuttia.
Voit tehdä myös lyhyemmän version (1 kierros), jolloin treeni kestää noin 10–15 minuuttia.
Treenejä on 3 kertaa viikossa.
Tämä on tarkoituksella suunniteltu niin, että ohjelma sopii arkeen ja pysyy mukana koko 30 päivän ajan – ilman ylisuorittamista.
Ei.
Treeneissä käytetään pääasiassa kehonpainoa ja arjen ympäristöä.
Kyllä, kaikki treenit voi tehdä kotona.
Voit halutessasi tehdä osan treeneistä myös ulkona, mutta mitään kuntosalia tai erikoisvälineitä et tarvitse.
Kyllä, voit tehdä treenit myös pihalla.
Kyllä! Treeneissä on säätövaraa niin pituudessa kuin treeniliikkeiden haastavuudessa.
Ohjelma sopii siksi hyvin niin aloittelijoille kuin jo hieman kokeneemmille kuntoilijoille.
Saat treeneistä riittävästi haastetta valitsemalla pidemmät versiot ja vaativammat liikevaihtoehdot.
Ohjelma ei ole tarkoitettu äärimmäiseen suorittamiseen, vaan tehokkaaseen ja kestävään kehitykseen.
Kyllä.
Voit tehdä treenit silloin, kun ne sopivat parhaiten omaan aikatauluusi.
Ohjelma antaa rungon, mutta arki määrittää toteutuksen.
Siksi ohjelma on rakennettu valmiiksi.
Sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä – seuraat vain ohjelmaa päivä kerrallaan.
Kun kynnys on matala, tekeminen pysyy helpommin mukana.
Ohjelma alkaa maanantaina 18.5. ja pääset silloin käsiksi materiaaleihin.
Ohjelma kestää 30 päivää eli juhannusviikon tiistaina 16.6. teet viimeisen treenin.
Materiaalit ovat nähtävillä vielä 6 kuukautta startin päättymisen jälkeen eli 30.11. saakka, joten sinulla on hyvin aikaa treenata niiden avulla.
Todennäköisesti sopii. Treenit on suunniteltu niin, että myös nivelvaivojen kanssa liikkeisiin löytyy sopiva vaihtoehto. Lattialle ei tarvitse mennä polvilleen eikä ohjelmassa ole pakollisia hyppyjä.
Jos sinulla ihan arkinen liikkuminen tekee kipeää niveliin, suosittelen mieluummin vesiliikuntaa ja sopivien yksilöllisten treeniohjeiden hakemista fysioterapeutilta.
Startin materiaalit ovat käytössäsi yhteensä kuuden kuukauden ajan. Ei siis haittaa, jos reissuviikko sattuu treenistartin ajankohtaan. Ohjelman treenejä voit tehdä missä tahansa.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
