299.90€
Mitä ohjelma sisältää
Kun tilaat henkilökohtaisen ruokavaliosuunnitelman, saat sähköpostiisi tarkat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen. Ruokavaliosuunnitelman tekemiseen tarvitsen sinulta 3 päivän ruokapäiväkirjan sekä ennakkotietoja. Lähetän ruokapäiväkirjaan valmiin pohjan, jota voit seurata sekä selkeän esimerkin, jonka mukaan voit sitä täyttää.
Saat myös kyselyn, jossa käydään läpi taustatietojasi, nykytilannettasi ja toiveitasi, joiden pohjalta voin laatia sinulle parhaat henkilökohtaiset ohjeet.
Lisäksi saat kaikkiin näihin selkeät ohjeet kirjallisesti sekä videomuodossa, joten voit valita haluatko lukea ohjeet vai seurata asiat videolta. Itse suunnitelma toteutetaan toiveesi mukaan kokonaan kirjallisena (sisältää kuvien kanssa keskimäärin 10-16 sivua) tai puheluna (johon sisältyy tiiviimpi kirjallinen ohjeistus).
Ruokavalion muutosehdotukset tai ratkaisuehdotus ravitsemukseen tai ruokailuun liittyvään ongelmaan / ongelmiin (esim. energisyyden puute, suolisto-ongelmat, rasvanpolton haasteet, liian vähäinen proteiinin- tai kuidun saanti tai ruokavalion yksipuolisuus, ateriarytmin haasteet, eväiden koostaminen mukaan töihin tai reissutyössä, urheiluharrastusta tukeva syöminen, säästöliekin purku jne).
Saat tarvittaessa ohjeistuksen erityisruokavalion koostamiseen (esim. vegaaniruokavalio, maitotuotteiden korvaaminen, suoliston kunnostamiseen tähtäävä ruokavalio, verensokerin tasapainotus, PCOS yms).
Suunnitelma koostetaan henkilökohtaisten toiveiden mukaisesti. Terveelliset raaka-aineet löytyvät tarvittaessa pienemmästäkin kaupasta.
Saat henkilökohtaisesti räätälöidyn ruokavaliosuunnitelmapohjan – suunnitelma laaditaan oman energiantarpeen, aktiivisuustason ja yksilöllisten taustatekijöiden perusteella. Se sisältää useita ruoka-ainevaihtoehtoja määrineen päivän eri aterioille.
Mikäli et tarvitse tai halua ruokavaliopohjaa vaan apua syömiseen tai ravitsemukseen liittyvään ongelmaan, saat silti yli kymmensivuisen kattavan ohjeen käytännön vinkkeineen.
Saat tutustua rauhassa ohjeistukseen ja halutessasi esittää kysymyksiä tai kommentteja sähköpostitse suoraan Sannille. Kysyä saa totta kai myös siinä vaiheessa, kun olet ehtinyt ohjeita kokeilemaan ja muutoksia tekemään, ja myöhemminkin kuulen mielelläni, miten Sinulla on sujunut. Mitään raportointivelvollisuutta ei tietenkään ole.
Asiakaspalaute
Kenelle ruokavaliosuunnitelma sopii
Huom! Jos sinulla on akuutti, vakava sairaus tai äärimmäisen rajoittunut ruokavalio, tulisi ravitsemukseen liittyvä ohjaus saada hoitavalta taholta.
Haluan tähän henkilökohtaiseen neuvontaan sellaisia ihmisiä, ketkä ovat valmiita ottamaan muutoksen tosissaan ja noudattamaan juuri sinulle suunniteltuja ohjeita.
Tässä palvelussa sinulle suunnitellaan sellainen ruokavalio, jota on helppoa noudattaa ja johon pystyt luottamaan. Sinun ei tarvitse olla enää jatkossa epävarma siitä, syötkö liian vähän vai liikaa.
On helppoa seurata juuri sinulle tarkasti luotuja ohjeita, joten tähän ei kuulu hampaat irvessä tekemistä vaan rentoa ruokailua, niin kuin sen kuuluukin olla arjen keskellä. Eikä enää tarvitse miettiä kuureja tai dieettejä vaan seurata vain tätä ohjeistusta.
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Olen Sanni Massinen – Itä-Suomen yliopistossa kaikki ravitsemusterapian opinnot suorittanut laillistettu ravitsemusterapeutti. Sivuaineopintoni suoritin urheiluravitsemuksesta.
Ravitsemuksen ammattilaisena haluan edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa huomioidaan ruokavalion ohella muiden elämän osa-alueiden vaikutus. Ohjauksessa pyrin huomioimaan asiakkaan henkilökohtaiset tarpeet, lähtökohdat ja elämäntilanteen, joiden pohjalta rakennetaan arkeen sopiva suunnitelma konkreettisine vinkkeineen.
Olen perehtynyt monipuolisesti erityisruokavalioihin ja niiden käytännön toteutukseen hyvinvointia ja terveyttä tukevalla tavalla samoin kuin niihin liittyvän reseptiikan kehittelyyn ja tuotteiden korvaamiseen eri tarkoituksissa mm. ruuanlaitossa ja leivonnassa.
Erityyppisten ruokavalioiden lisäksi osaamistani ovat mm. painonhallinta ja kehon koostumuksen muokkaus, eritasoisten liikkujien sekä urheilijoiden ravitsemusohjaus, lievistä syömisongelmista kärsivien ohjaus sekä monenlaisten ruokailuun ja ravitsemukseen liittyvien ongelmakohtien ratkaiseminen.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
