119.90€
Mitä ohjelma sisältää
Kuten 1. osassa, saat jälleen neljä koko kehon treeniä: kaksi molemmille 5 viikon treenivaiheelle.
Treenien intensiteetti hieman nousee, jolloin saat vieläkin voimakkaamman viestin keholle rakentaa kiinteää lihasmassaa, samalla kun ylimääräistä rasvaa palaa pois.
Treeniliikkeet pohjautuvat edelleen perusliikemalleille, mutta vaihdetaan uusiin, innostaviin variaatioihin! Vaihtoehtoja liikkeille on reilusti, joten varmasti löydät juuri sinulle sopivat liikkeet.
Treeniohjelmaan kuuluu myös ohjeet lämmittelyyn ja SIT-treeneihin.
Saat kuntosaliohjelman käyttöösi rajattomasti, joten voit palata treeneihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan kuntosaliohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Ohjelma sopii erityisen hyvin yli 40-vuotiaille naisille eikä ohjelmalla ole varsinaista yläikärjaa. Tärkein edellytys on, että pystyy treenaamaan kuntosalilla eikä liikunnalle ole terveydellisiä rajoituksia.
Ohjelma sisältää kaksi 5 viikon treenivaihetta, eli 10 viikkoa yhteensä. Ohjelma jää sinulle kuitenkin rajattomaan käyttöön, joten voit hyödyntää sitä niin pitkään kuin haluat.
Erinomaisia! Voima ja kiinteä lihasmassa lisääntyy, rasvan kerääntyminen keskivartaloon pysähtyy, rasvanpoltto tehostuu ja kehosi kiinteytyy. Aineenvaihduntasi ja veriarvosi paranevat. Aivojen toiminta terästyy.
Ei. Kaikki naiskehot käyvät läpi vaihdevuodet ja siihen liittyvät hormonitoiminnan muutokset.
Tällä ohjelmalla voit tarjota keholle sellaisia hyviä ärsykkeitä, joista estrogeeni piti aiemmin huolen. Voit siis ehkäistä ja kumota kehoa rapistuttavia muutoksia.
On myös hyvä muistaa, että vaihdevuodet ja siihen liittyvät kaikki muutokset eivät missään nimessä ole huonoja, päinvastoin! Erityisesti itämaisessa ajattelussa vaihdevuodet symboloivat uutta viisautta ja vapautta – ei vain fyysisiä muutoksia.
Osin kyllä!
Treeni ei vaikuta munasarjatoimintaan eikä siitä suoraan seuraaviin mahdollisiin oireisiin, kuten esimerkiksi limakalvojen ohenemiseen, kuumiin aaltoihin tai unihäiriöihin. Niistä kannattaa keskustella lääkärin kanssa, sillä niihin on olemassa monenlaisia hoitoja.
Esivaihdevuosiin liittyviä tiettyjä fysiologisia vaikutuksia voi kuitenkin ehkäistä hyvin suunnitellulla kuntosalitreenillä:
painon nousu, erityisesti vyötärön alueelle
lihasmassan väheneminen ja rasvamassan lisääntyminen
luutiheyden heikkeneminen
nivel- ja lihaskivut
lantionpohjan lihasten heikkeneminen (joka voi altistaa virtsankarkailulle)
sydän- ja verisuonioireet
ahdistuneisuus ja alakulo
➕Liian suuri stressikuorma voi lisätä vaihdevuosioireita. Siksi on tärkeää keskittyä treenissä enemmän laatuun kuin määrään. Jo pari voimatreeniä ja yksi SIT-treeni viikossa parantaa stressinsietokykyä ja laskee arjen stressitasoja.
➕Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee lihasmassan vähenemistä ja tehostaa rasvan palamista, etenkin vyötärön alueelta.
➕Säännöllinen treeni vahvistaa lihaksia ja tukee niveliä, vähentäen jäykkyyttä ja kipuja. Hyvä lihaskunto myös oikaisee ryhtiä ja ehkäisee selkävaivoja.
➕Voimaharjoittelu parantaa verenkiertoa ja sydämen toimintaa, alentaa verenpainetta ja auttaa ehkäisemään sydänvaivoja.
➕Voimaharjoittelu lisää unipainetta ja yleensä parantaa unenlaatua, kunhan treeniä ei tee liian lähellä ennen nukkumaanmenoa. Treenin tuottama endorfiini voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta.
➕Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ja SIT-treenit vähentävät stressihormonien tasoa arjessa, lisäävät dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa sekä parantavat keskittymiskykyä.
Kaiken kaikkiaan terveelliset elämäntavat parantavat hyvinvointia myös esivaihdevuosien aikana. Sopiva liikunta, riittävä määrä laadukasta unta ja terveellinen ruokavalio lisäävät hyvinvointia ja auttavat jaksamaan, vaikka esivaihdevuodet vaivaisivatkin!
Kyllä! Voit kokeilla kuntosaliohjelmaa 14 päivän ajan. Jos se ei tunnukaan sinulle sopivalta, laita viestiä asiakaspalveluumme niin palautamme rahasi.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa se johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai lahjakorttiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
