Kiitos ilmoittautumisesta 45+ kotitreeneihin!
Tarjous päättyy
Haluatko saavuttaa solakan kehon mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti?
Aloita samalla kiinteyttävä ruokavalio joka nopeuttaa tuloksia!
Kiinteydy syömällä - tehoruokavalio
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – 252 983 tyytyväistä asiakasta
Kiinteydy syömällä -ruokavalio sopii seurattavaksi Barre-treenien aikana.
Yhdistämällä ruokavalion treeneihin voit nopeuttaa rasvanpolttoa.
- Valmiiksi laadittu ja helposti seurattava ruokavalio, jonka herkullisilla aterioilla kroppa kiinteytyy silmissä
- Ruokavaliota seuraamalla ja liikuntaa harrastamalla kehosta palaa ylimääräistä rasvaa pois
- Saat ruokavaliolle 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla sitä riskittä.
- Jo yli 10 000 tyytyväistä naista on tehnyt muutoksen ruokavalioidemme avulla.
- 100% tyytyväisyystakuu
- Tutut maksutavat
- 100% turvallinen maksu
3 syytä miksi keho ei kiinteydy, vaikka treenaisi tai söisi terveellisesti
1. Treenataan säännöllisesti, mutta ei kiinnitetä huomiota ruokavalioon
Pelkkä treeni ei ole kovin tehokas rasvanpolton tekijä, jos ruokavalio ei tue sitä.
Moni tavoittelee kiinteää kehoa treenamalla kovaa, mutta kuitenkin samaan aikaan syö mitä sattuu.
Osa taas yhdistää kovan treenin todella niukkaan ruokavalioon, mikä sekään ei toimi.
Siksi on tärkeää seurata juuri kiinteytymiseen ja ylimääräisen rasvan polttoon suunniteltua ruokavaliota.
2. Syödään väärin ja keho ei pääse rasvanpolttotilaan
Moni laihduttelee jatkuvasti eli pyrkii syömään vähemmän kuin kuluttaa. Viikonloppuisin kuitenkin joustetaan herkuttelussa niin paljon, ettei viikottaista energiavajetta pääse syntymään eikä tuloksia tule.
Jotta ylimääräisiä kiloja karisisi kehosta pois, tarvitaan energiavaje pitkällä aikavälillä.
Se tarkoittaa, että syödään sopivasti vähemmän kuin kulutetaan – ei kuitenkaan nälkäkuurilla kärvistellen. Siksi rasvanpolttoruokavalion täytyy olla sekä terveellinen että sopivan miinuskalorinen.
3. Ei osata jaksottaa rasvanpolttoa, joten keho menee säästöliekille
Moni dieettaaja ja kiinteämpää kehoa tavoitteleva syö pitkiä aikoja liian vähän eli pitää kehoa energiavajeella.
Tästä voi seurata, että keho menee säästöliekille ja silloin keho alkaa pitämään kiinni rasvavarastoista.
On tärkeää, että seurataan oikein suunniteltua ruokavaliota, jossa rasvaa poltetaan yhdessä jaksossa ja sen jälkeen tasataan kehon toimintaa syömällä kulutuksen mukaan.
Tällä tavalla keho polttaa rasvaa, kiinteytyy ja pysyy terveenä.
Tämän kaiken Kiinteydy syömällä -ruokavalio sisältää
Valmis ja helposti seurattava ateriataulukko
Saat selkeät ohjeet, joiden avulla opit rytmittämään ateriat oikein ja säätämään hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinin määrää sopivaksi, jotta keho kiinteytyy ja rasva palaa.
Ohjelman alussa valitset sinulle sopivan ruokailumallin kahdesta vaihtoehdosta.
Valmiista ateriataulukosta valitset palapelin lailla aterian osaset – todella helppoa! Opit taulukon nopeasti ulkoa, jolloin ruokavalion toteuttamisesta tulee entistä jouhevampaa ja rennompaa.
Sinun ei tarvitse käyttää ruokavaakaa tai laskea kaloreita – tämä on helppo, arkeesi sopiva ruokaohjelma.
Ruokavalio ei sisällä pakollisia ravintolisiä, vaan pärjäät mainiosti tavallisilla, tutuilla raaka-aineilla.
Ohjeet on laatinut laillistettu ravitsemusterapeuttimme Sanni Massinen, joten suunnitelma on takuulla turvallinen ja tehokas.
Yli 50 herkullista reseptiä
Saat ruokavaliota noudattavan e-reseptikirjan, jonka herkulliset ja terveelliset ruoat maistuvat koko perheelle.
Valitset vain reseptin joka aterialle, niin tuloksia tulee varmasti!
Reseptit on valmiiksi laskettu yhdelle hengelle sopivaksi. Voit myös helposti kokata isomman määrän kerralla monistamalla reseptien ruoka-ainemäärät.
Saat lisäksi mallin esimerkkiviikosta, josta saat vinkkejä arkea helpottavaan ruokien etukäteisvalmisteluun.
Reseptien avulla huomaat, että rasvanpolttoruokavalio voi olla todella monipuolista, ravitsevaa, herkullista ja vaihtelevaa.
Kiinteydy syömällä
Säästät 70 € hinnassa, kun hyödynnät tarjouksen tänään!-
6 viikon helposti seurattava ruokavalio rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen
-
Koe miksi yli 10 000 tyytyväistä asiakasta on tehnyt muutoksen keittiössä.
-
Voit maksaa verkkopankilla, maksukortilla, osamaksulla, laskulla tai liikuntaeduilla.
-
14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu – saat rahasi takaisin, jos et pidä ruokavaliosta.
Moikka!
Moni on kysellyt meiltä treenaamista tukevaa ruokavaliota ja siksi suunnittelimme tämän Kiinteydy syömällä -ruokavalion yhdessä tiimimme ravitsemusterapeutti Sanni Massisen kanssa.
Tiedän omista ja asiakkaideni kokemuksista, että yhdistämällä treenin ja oikein suunnitellun ruokavalion saa nopeammin tuloksia.
Ruokavalion pitää kuitenkin olla laadittu tarkoin, että keho saa tarpeeksi energiaa treenaamiseen ja silti pystyy polttamaan rasvaa.
Olen nähnyt monia tapauksia, missä tavoitellaan rasvanpolttoa, mutta päädytään säästöliekille.
Toisaalta moni syö huomaamattaan sillä tavalla, että keho ei pääse tilaan, jossa se voi polttaa rasvaa.
Siksi Sannin kanssa suunnittelimme tarkoin mahdollisimman yksinkertaisen polun, jota pystyy seuraamaan uuden treeniohjelman kanssa ja vaikka arki olisi muutenkin kiireinen.
Maikki Marjaniemi
Hyvinvointi-, ravinto- ja voimavalmentaja
Sanni Massinen
Laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM)
Kysymyksiä & vastauksia
Vallan mainiosti! Tämä ruokavalio on nimenomaan suunniteltu treenaavalle naiselle, joka haluaa polttaa ylimääräistä rasvaa pois heikentämättä treenitehoja.
Jos treenaat viikossa pari kertaa raskaasti (esimerkiksi raskas salitreeni, pitkä juoksulenkki) tai muutaman kerran hieman kevyemmin (esim. lyhyehkö hölkkälenkki, keskitehoinen jumppa) , Kiinteydy syömällä -ruokavalio sopii sinulle.
Jos taas et treenaa lainkaan, tai treenaat viikossa muutaman kerran kevyesti esimerkiksi kävellen tai joogaten kevyesti, parempi vaihtoehto on Kevenny keittiössä -ruokavalio.
Suosittelemme monipuolista liikuntapalettia, joka sisältää niin aerobista liikuntaa kuin lihaskuntotreeniäkin.
Jos treenaat viikossa pari kertaa raskaasti (esimerkiksi raskas salitreeni, pitkä juoksulenkki) tai muutaman kerran hieman kevyemmin (esim. lyhyehkö hölkkälenkki, keskitehoinen jumppa) , Kiinteydy syömällä -ruokavalio sopii sinulle.
Jos taas et treenaa lainkaan, tai treenaat viikossa muutaman kerran kevyesti esimerkiksi kävellen tai joogaten kevyesti, parempi vaihtoehto on Kevenny keittiössä -ruokavalio.
Suosittelemme monipuolista liikuntapalettia, joka sisältää niin aerobista liikuntaa kuin lihaskuntotreeniäkin.
Ruokailumallipohjia on kaksi energiamäärältään erilaista. Toisessa energiaa on noin 1600-1700 kcal ja toisessa noin 1800-1900 kcal. Näistä valitaan itselle sopivin kulutuksen mukaan, ja tähän ruokavalio-ohjelmassa annetaan ohjeet.
Huomaa kuitenkin, ettei ruokavalion tärkein pointti ole vain kalorimäärät tai edes proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde, vaan ravinnepitoiset ruoka-ainevalinnat ja tasapainoinen, monipuolinen sekä maistuva ruokailu.
Tämän ruokavalion avulla teet ruokailustasi ennen kaikkea laadukkaampaa – et vain vähäkalorisempaa. Näin saat parempia tuloksia ja hyvinvointisi lisääntyy.
Ruokaohjeet ovat täysin muunneltavissa oman ruokavaliosi tai mieltymysten mukaan.
Resepteistä voit valita sinulle sopivimmat tai soveltaa annettuja ohjeita vastaamaan omaa ruokavaliotasi. Näin saat joustavasti muokattua ruokavaliosta sinulle sopivan ja mieluisan.
Sinun ei siis tarvitse syödä mitään mistä et pidä, ja ruokavalio on helppo muokata myös erikoisruokavalioihin tai allergioihin soveltuvaksi.
Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia tai helposti korvattavia (esim. valitaan sopiva leipä).
Kaikki reseptit sopivat niin seka- kuin kasvissyöjällekin. Suurimmassa osassa resepteistä on myös vegaaninen vaihtoehto.
Kaikki ruokavalion materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä verkkoalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan materiaaleihin.
Kaikki materiaalit pysyvät käytössäsi rajattomasti.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää ruokavalio-ohjelman teemoista ja ruokaohjeista.
Lisäksi pääset mukaan ruokavalion seuraajien omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua ohjelmaan normaalisti.
Kyllä, pääset heti käsiksi materiaaleihin ja pääsysi niihin ei eräänny. Saat sähköpostiviestejä 6 viikkoa, mutta voit jatkaa ruokavaliota sen jälkeenkin.
Ruokaohjelman energiamäärä on liian vähäinen raskaana olevalle tai imettävälle äidille, paitsi jos lapsi on jo sen verran iso, että maito ei ole enää pääasiallinen energianlähde lapselle.
Ruokavalio on suunniteltu paitsi rasvanpolttoa, myös terveyttä ja hyvinvointia erittäin hyvin tukevaksi. Jojoilun takana voi olla liian niukkaa energiansaantia ja siitä kertyvää nälkävelkaa tai ruokavalio, joka sisältää liian vähän tärkeitä suojaravintoaineita, eikä siten tyydytä kehon syömisen tarvetta.
Tässä ruokavaliossa ei mennä todella niukalle energiansaannille, sillä haluamme, että ruokavalio säilyy monipuolisena ja mahdollistaa myös arjessa ja liikunnassa jaksamisen yhdessä painonpudotuksen kanssa.
Jos siis olet ollut hyvin niukalla syömisellä, tällä ruokavaliolla voit opetella syömään niin, että ruuan määrä on järkevällä tasolla ja rasva silti pitkällä aikavälillä palaa.
Ruokavalio sopii erittäin hyvin liian niukasta syömisestä palaamiseen: ensin syödään alemman energiamäärän mukaan, muutaman viikon jälkeen suuremman energiamäärän mukaan ja viimein ylläpito-ohjeistuksen mukaan.
Tärkeimpänä hyötynä opit hyviä ruokavalioperiaatteita, jotka auttavat sinua myös säilyttämään saamasi tulokset, ilman jojoilun jatkumista. On kuitenkin hyvä tiedostaa, että jos haluaa pysyviä tuloksia, täytyy tehdä pysyviä muutoksia – usein sekä elintavoissa että ajattelumalleissa.
Tämä ei tarkoita tiukan ruokavalion noudattamista lopun elämää, mutta mikäli aiemmat ruokatottumukset ovat aiheuttaneet jojoilua tai painonnousua, niihin palaaminen ruokavalion jälkeen tarkoittaa usein sitä, että jojoilu jatkuu.
Kysyttävää?
Jos sinulla herää kysymyksiä, sinulla on teknisiä ongelmia tai kaipaat apua alustan käytössä, voit lähettää meille sähköpostia osoitteeseen info@maikkimarjaniemi.fi tai soittaa numeroon 040 0283941 (torstaisin klo 10-12).
Palvelemme sinua myös nettisivujemme chatissä sekä Facebookin Messengerissä.
Vastaamme viesteihin pääsääntöisesti arkisin toimistoaikoina, joten jos emme ole paikalla juuri kun otat yhteyttä, vastaamme viestiisi myöhemmin.
