99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Saat yhteensä neljä koko kehon treeniä: kahta ensimmäistä vuorotellaan ensimmäisen kuukauden ajan ja kahta jälkimmäistä toisen kuukauden ajan.
Vastuskuminauhat tekevät ohjelmasta nousujohteisen, joten viikkojen edetessä alat tuntea tulokset kehossasi.
Vaihtamalla kuntosaliohjelmaa puolessa välissä varmistat, että kehosi kehittyy monipuolisesti ja tehokkaasti.
Vastuskuminauhalla tehtävät treeniohjelmat kuormittavat koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä tuloksia. Liikkeet on valittu siten, että syke nousee ja lihaksia polttelee ja kehosi rasvanpoltto tehostuu.
Saat treeniohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäytöisellä valmennusalustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi. Treeniohjelmat ovat käytössäsi rajattomasti.
Treenejä ei jumpata videon tahdissa, vaan omatoimisesti ohjeiden mukaan. Näin saat kaikessa rauhassa säätää itsellesi sopivat vastukset kuhunkin liikkeeseen ja tehdä niin pitkän sarjan kuin jaksat.
Käytä treeniin vain alle tunti kerrallaan 2-3 kertaa viikossa – ja treenaa kiinteä ja vahva kroppa!
Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.
Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.
Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.
Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.
Koska lihaskuntoharjoittelu on vain yksi osa hyvinvoinnin palapelistä, saat tietoiskuja muun muassa palautumisesta, hyvästä ruokavaliosta ja motivaatiosta.
Treenikin kulkee paremmin, kun palaudut riittävästi ja syöt tarpeeksi ravitsevaa ruokaa.
Saat myös vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka tehostaa treenistä saatavia tuloksia.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että lihaskuntosi kehittyy ja kiinteydyt. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Treeniväline
Vastuskuminauhojen vahvuudet ovat: 4,5 kg, 6,8 kg, 9 kg, 11,3 kg sekä 13,6 kg. Yhdistämällä kuminauhoja saat varmasti tarpeeksi vastusta.
Käsikahvojen avulla saat mukavan otteen kuminauhoista ja oviankkurin avulla voit tehdä samoja liikkeitä kuin kuntosalin taljoilla. Lisäksi saat nilkkaremmit jalkaliikkeitä varten.
Oviankkurin avulla saat kiinnitettyä kuminauhat mille tahansa korkeudelle vain sulkemalla oven.
Oveen ei tarvitse ruuvata tai porata mitään. Kiinnitys on yhtä helppoa kuin oven sulkeminen ja avaaminen.
Oviankkurin ansiosta voit käyttää kuminauhoja kuin kuntosalin taljalaitteita. Voit tehdä veto- ja punnerrusliikkeitä ylävartalolla ja tehdä alavartalolle kyykkjyä, polvenkoukistuksia ja lantion ojennuksia.
Oviankkuri mahdollistaa valtavan monipuolisen liikevalikoiman, jota pelkillä kuminauhoilla ei voi tehdä.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Näitä tuloksia saat
Kehosi kiinteytyy ja huomaat, että ylimääräistä rasvaa on lähtenyt kehostasi.
Varsinkin aluksi huomaat, että painosi voi pysyä samana mutta vaatteet istuvat vyötäröltä väljemmin.
Huomaat, että vain 2–3 kertaa viikossa treenin tekemällä tunnet olosi energisemmäksi ja aikaansaavammaksi.
Painosi pysyy jatkossa kurissa, kun lihakset ovat käytössä aktiivisesti ja lisääntynyt lihasmassa auttaa polttamaan kaloreita enemmän myös lepopäivinä.
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Osallistuaksesi ohjelmaan sinulla tulee olla sinulle sopivan vahvuiset jumppakuminauhat sekä niiden lisävarusteet (esim. ovistopperi), jotta saat tehoja treenistä irti. Jos sinulla ei vielä ole kuminauhoja, voit klikata Vastuskuntosali -kuminauhapaketin mukaan ostoskoriin.
Riittää, että oven edessä on pari metriä tilaa. Eniten tilaa vie polvenkoukistus mahallaan maaten, mutta tämänkin liikkeen voi korvata istuen, jos tilaa on hyvin vähän.
Sopii mainiosti! Voit aloittaa tekemällä harjoituksia kevyemmällä vastuksella, jos aloitat liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Yhdistämällä useamman kuminauhan kahvoihin saat muutettua harjoitusvastusta raskaammaksi.
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.
Niin kauan kuin haluat! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.
Lihaskuntoharjoittelussa treeniohjelmaa kannattaa kuitenkin vaihtaa säännöllisesti. Kroppa tottuu treeniin ja tulosten saaminen hidastuu, mikäli teet samaa ohjelmaa pitkään.
Hienoa! Valitse silloin pelkkä treeniohjelma ilman kotikuntosali-pakettia.
Meiltä saat tarvittaessa kotikuntosaliin myös lisä- jaa varaosia, jos entiset ovat vaikkapa kadonneet.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
