Ei tuotteita ostoskorissa.
Menu
4 viikon tehokiinteytysohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti koko kroppaa ja poltat ylimääräistä rasvaa pois.
Tiiviin rasvanpolttojakson aikana seurataan valmista treeniohjelmaa ja ruokavaliota.
Neljästi viikossa treenaamalla ja tarkkaa, mutta joustavaa ruokavaliota seuraamalla näet tulokset kehossasi kuukaudessa!
Ohjelma alkaa 15.4.2024.
99.00€
4 viikon tehokiinteytysohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti koko kroppaa ja poltat ylimääräistä rasvaa pois.
Tiiviin rasvanpolttojakson aikana seurataan valmista treeniohjelmaa ja ruokavaliota.
Neljästi viikossa treenaamalla ja tarkkaa, mutta joustavaa ruokavaliota seuraamalla näet tulokset kehossasi ennen kesää!
Kyllä voi! Asiakkaan sanoin:
“Keho ei voi kuin taipua treenin ja ruokavalion alla ja tuloksia näkyy. Kuitenkin maltilla, oikealla terveellisellä tavalla toteutettuna.”
Tehokiinteytys kuukaudessa -ohjelma perustuu tehokkaisiin aineenvaihduntaa kiihdyttäviin treeneihin ja kiinteytymistä tukevaan ruokasuunnitelmaan.
Silloin kiinteytymistä tavoitellaan pitkillä ja usein tehtävillä treeneillä sekä syömällä jatkuvasti hyvin niukasti.
Se johtaa tilanteeseen, missä viikon tai kaksi tuntuu syntyvän tuloksia ja kaikki menee hyvin.
Hyvin nopeasti tilanne kääntyy päälaelleen ja keho ei enää pysty palautumaan liiallisen rasituksen ja liian niukan syömisen takia.
Lopputuloksena ei ole silloin kiinteämpi kroppa, vaan heikko ja huono olo sekä todennäköisesti lopulta muutama lisäkilo.
Mikäli kaipaat nyt kuukauden mittaista tiivistä puristusta treenin ja ruokavalion kanssa, olet oikein tervetullut mukaan!
Tämä ohjelma toimii sinulle, jos haluat tarkentaa nykyistä ruokavaliotasi ja tehostaa treeniäsi tavoitteena kiinteämpi ja vahvempi keho.
Tämä ohjelma vaatii panostusta tehokkaaseen treenaamiseen sekä melko tarkkaan syömiseen, ja kaikkiin elämäntilanteisiin tai kaikille ihmisille sellainen ei sovi.
Ohjelman aikana saat tehtäviä, joiden avulla voit kehittää suhdettasi kehoosi ystävälliseen ja hyväksyvään suuntaan ilman ulkoista muuttumistakin. Silti tämän ohjelman tarkkuus voi olla liikaa henkilöille, joilla on ongelmallinen kehosuhde.
“Tavoitteena oli saada vähän painoa pois ja kiinteytyä. Se onnistui mielestäni hyvin kuukaudessa, kun noudatin ohjeita.
Paino tippui noin pari kiloa, senttejä lähti lantiolta ja vyötäröllä ja kyllä kasvoistakin huomaa muutoksen.
Olen todella tyytyväinen ohjelmaan ja voisin suositella tätä ehdottomasti muillekin.”
– Minna
“Aloitin tilanteessa, jossa kiireinen ja stressaava elämäntilanne oli saanut aiemmin aktiivisen liikuntaharrastuksen hiipumaan.
Kuukaudessa tuli aivan selviä näkyviä tuloksia.
Useampi ihminen kommentoi hoikistunutta ulkonäköä, ja toden totta vyötäröltä ja lantiosta molemmista lähti kuukaudessa 3 senttiä.
Mikä parasta, olen saanut uudestaan kiinni liikunnan ilosta ja rytmistä. Tästä on hyvä jatkaa.”
– HAnna
Halusin hieman kiinteytyä kesäksi ja näin todella kävikin. Saliohjelmat olivat ihanan selkeitä ja yllättävän tehokkaita. Mukana tuli myös HIIT- ja kotitreenejä, joten salille ei ollut joka kerta pakko lähteä.
Ruokavalio oli laadittu siten, että sitä pystyi helposti itse soveltamaan. Yllätyin miten makeanhimo hävisi lähes kokonaan jo ihan alkumetreillä. Vaikeinta oli VHH-päivät kun hiilareita sai vasta illalla, mutta siihenkin tottui nopeasti.
Suosittelen ehdottomasti kaikille, jotka haluavat kiinteytyä.
– Jaana
Pääset heti käsiksi ennakkotehtäviin, jotka valmistelevat sinua onnistumaan ohjelmassa.
Materiaalit pysyvät käytössäsi kuusi kuukautta (lokakuun loppuun), eli voit jatkaa tehokiinteytymistä useammankin kuukauden, jos niin haluat.
Ohjelma alkaa maanantaina 15.4.2024!
Saat tarkat ohjeet kiinteyttävään ruokavalioon, mutta ruokavaliossa on myös joustamisen varaa.
Sinun ei tarvitse siis syödä mitään, mistä et pidä, vaan voit muokata ruokaohjeita mieltymyksiesi mukaan. Saat ideoita vaihtelun tueksi sekä valmiita reseptejä.
Tarjolla on kaksi ruokavaliota eri kalorimäärillä. Pääset tarkistamaan kulutuksesi helpon kaavan avulla ja sen perusteella voit valita, kumpi kalorimäärä sopii sinulle paremmin.
Tässä tehokuukaudessa sovelletaan periaatetta hiilihydraattien jaksottamisesta. Tämä tarkoittaa sitä, että treenipäivinä syödään hiukan enemmän hiilihydraatteja kuin kevyempinä päivinä.
Vaihtelemalla hiilihydraattien saantia kehosi pysyy varpaillaan ja tuloksia tulee.
Alla esimerkkiviikko*:
*Voit sovittaa päivät itsellesi sopivaan järjestykseen.
Huolehdi kuitenkin siitä, että salitreenit eivät tule peräkkäisille päiville, jotta lihaksilla on aikaa palautua ja saat treenistä enemmän tehoja irti.
Voit valita kahdesta valmiista treenikalenterista sinun aikatauluihisi ja kuntotasoosi sopivan.
Alla on esimerkki kalenterista, jossa on valittu tehdä kaksi kuntosalitreeniä ja kaksi HIIT-treeniä viikossa.
Lauantaisin keskitytään aktiiviseen palautumiseen kävelyn ja kehonhuollon avulla.
Voit myös laatia esimerkkejä mukaillen oman treenikalenterisi sopimaan esimerkiksi vuorotyöhön.
Kuntosaliohjelma koostuu kahdesta erilaisesta koko kehon treenistä, joita vuorotellaan keskenään.
Treenit pohjautuvat vapailla painoilla tehtäviin suuriin moninivelliikkeisiin, joissa suuret lihasryhmät saavat kuormitusta.
Näin aineenvaihdunta saadaan kunnolla kiihtymään ja rasvanpolttohormonit hyrräämään.
Treenit kestävät noin tunnin. Suosittelen, että käyt salilla kolme kertaa viikossa, mutta kaksikin kertaa tuo hyvin tuloksia, jos se sopii paremmin aikatauluihisi.
Treeniohjelmaan kuuluu myös video-ohjattuja HIIT-treenejä eli intervallijumppia, joissa nostetaan sykettä korkealle. Laita vain video pyörimään ja treenaa mukana!
Nämä treenit kestävät vain 15–20 minuuttia, eli ne sopivat kiireiseenkin arkeen ja tuovat lisää tehoja rasvanpolttoon.
HIIT-harjoituksia on 4 erilaista ja niiden teho nousee viikkojen edetessä ja kunnon kohotessa.
Jos sinulla ei ole aina mahdollisuutta tai halua treenata kuntosalilla, voit tehdä treenit kotonakin.
Voit valita kehonpainotreenin tai kahvakuulatreenin, jos omistat kahvakuulan. Molemmat treenit ovat kirjallisessa muodossa, ja liikevideoilta näet oikean suoritustekniikan.
Keho täytyy verrytellä ennen treeniä, jotta liikkuminen olisi tehokasta ja turvallista.
Saat ohjeet dynaamiseen lämmittelyyn, jonka voit tehdä niin salitreenin kuin kotitreeninkin alkajaisiksi.
Saat myös pääsyn erilliseen lämmittelykirjastoon, jota voit halutessasi hyödyntää tuomaan vaihtelua lämmittelyyn ja kehonhuoltoon.
Kovan treenin myötä keho kaipaa aktiivista palautumista, ja sitä varten saat myös kehonhuoltoharjoituksia.
Niiden avulla huollat lihaksia, avaat liikeratoja ja pidät kehon hyvässä toimintakyvyssä. Kehonhuollot on myös kalenteroitu, jotta ne tulisi varmasti tehtyä.
Saat kaksi video-ohjattua 10-15 minuutin kehonhuoltoharjoitusta, joita voit tehdä vuorotellen.
Saat joka viikko sähköpostilla viestin, jossa käydään sen viikon ohjelma.
Ohjelma on suunniteltu niin, että pystyt helposti suunnittelemaan treenit ja ruokavalion sopimaan aikatauluusi ja omiin tottumuksiisi.
Pääset mukaan mahtavaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa treenifiiliksiä, onnistumisen kokemuksia tai kysyä kysymyksiä valmentajilta liittyen liikuntaan ja ruokavalioon.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
4 viikon tehokiinteytysohjelmaa seuraamalla kiinteytät tehokkaasti koko kroppaa ja poltat ylimääräistä rasvaa pois.
Tiiviin rasvanpolttojakson aikana seurataan valmista treeniohjelmaa ja ruokavaliota.
Neljästi viikossa treenaamalla ja tarkkaa, mutta joustavaa ruokavaliota seuraamalla näet tulokset kehossasi kuukaudessa!
Ohjelma alkaa 15.4.2024.
99.00€
