30 päivän treenihaasteen hinta nousee pian!
Kesällä on ihana grillata, syödä jäätelöä laiturinnokassa ja nauttia auringosta terassilla. Moni kuitenkin kokee syyllisyyttä erilaisista kesän nautinnoista. Terassi-illat ovat yksi niistä, kun morkkis voi iskeä päälle, vaikka alkoholin nauttiminen olisikin pysynyt hallinnassa.
Siksi tein alle minuutin kestävän videon, jossa saat 3 tärkeää vinkkiä seuraavalle terassikerralle. Takaan, että nautit enemmän, kun katsot nämä vinkit.
[et_bloom_inline optin_id=”optin_3″]
? Jos päätät lähteä terassille nauttimaan hyvästä seurasta ja alkoholijuomista, niin nauti siitä. Hölmöintä on herkutella ruuilla tai juomilla ja kokea siitä syyllisyyttä, kun kerran hommaan lähtee. Toki jos juominen yltyy liiallisuuksiin, niin eihän sitä morkkista mikään estä myöhemmin.
? Muista aina pyytää alkoholijuoman kanssa lasi tai tuoppi vettä, jotta vältät nestehukan. Samalla hidastanet alkoholinjuomistahtiasi.
? Kehtaa kieltäytyä juomista, jos et halua juoda. Ja ethän itse yllytä kavereitasi juomaan? Painostaminen on todella ärsyttävää – enkö muka kelpaa seuraksi selvin päin? Kokeile myös alkoholittomia drinkkejä!
? Jos tavoitteenasi on minimoida lihominen, niin minimoi myös alkoholin käyttö. Myös juomalla on väliä. Juomien energiamäärät voivat vaihdella tujun drinkin 700 kilokalorista kuivan valkkarin 80 kilokaloriin (12 cl).
? Älä silti sorru “säästämään” energiaa ruuasta. Vihoviimeinen virhe on juoda tyhjään vatsaan.
? Sovi seuraavalle päivälle jotain tosi mukavaa tekemistä, jotta malttaisit pysyä kohtuudessa tuoppien tiimellyksessä.
Monille käy niin, että potee kesällä syyllisyyttä nautinnosta, olemisesta ja löhöämisestä ja sitten taas syksyllä on valmis “aloittamaan uuden elämän”. Ehkä ensi kesänä on viimein aika kehdata nauttia kesästä niin kuin itse haluat, lihomatta?
Mitäpä jos opettelisit samaan aikaan nauttimaan kesästä että elämään terveellisesti, ja oppisit rentouttamaan sisäistä piiskuriasi ja kohtelisit itseäsi yhtä lempeästi kuin läheisiäsi.
Lopeta lomalihomisen ja syksydieettaamisen kierre!
Tunnistatko itsesi näistä asioista:
Jos haluat oppia syömään terveellisesti ja kiinteyttävästi, voit napata itsellesi terveelliset pikaruokareseptit, jotka syntyvät kaapissa helposti säilyvistä raaka-aineista.
Syötä siis sähköpostiosoitteesi alle ja lataa itsellesi ilmaiset reseptit!
[et_bloom_inline optin_id=”optin_3″]
Paina nappia ja lähetän ruokavalion sähköpostiisi heti!
Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen
Ajatteletko, että rasvamaksa on vain runsaasti alkoholia käyttävien ihmisten ongelma? Näin ei ole, vaan ravitsemusterapeutti Sanni Massisen mukaan jopa miljoonalla suomalaisella on jo nyt ei-alkoholiperäinen
