KAUPPA

10 minuutin aamujumpat

Jos et löydä aikaa ja motivaatiota treenata iltaisin pitkiä treenejä, tämä treenipaketti on sinulle! Näillä aamutreeneillä tulet parempaan kuntoon ja säästät aikaa. Näillä aamutreeneillä herättelet ja tehostat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa tehokkaasti. Saat 10 minuuttia kestäviä aamutreenejä kuukauden jokaiselle päivälle sekä vaihtoehtoliikkeitä, joiden avulla muokkaat harjoituksia juuri sinulle sopivaksi. Lisäksi saat pidempiä, 20-30 minuutin kokonaisuuksia vapaapäiviä varten.

97 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • 10 minuuttia kestävän aamutreenin kuukauden jokaiselle päivälle.
  • Vaihtoehtoliikkeitä, joiden avulla voit tehdä treenistä juuri sinulle sopivan kokonaisuuden.
  • Pidempiä kokoelmatreenejä, joita voit hyödyntää vapaapäivinä.
  • 4 liikkuvuusharjoitusta, 4 kehonhallintatreeniä ja 4 kehonhuoltoharjoitusta.
  • 4 lihaskuntotreeniä ja 4 sykkeennostoharjoitusta, jotka kiinteyttävät ja muokkaavat koko kehoa.
  • 4 x 30 minuutin tehojumppa vapaapäiviä varten.
  • 4 x 20 minuutin kehonhuoltoharjoitukset vapaapäiviä varten.
  • Selkeä aikataulu päivittäiselle treenille, jota voit muokata omien menojesi mukaan.
  • Kaikki harjoitukset ohjevideoina, joiden tahdissa voit jumpata.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, valmennus on suunniteltu juuri sinulle:

  • Olet kiireinen eikä treenille tunnu löytyvän aikaa tai energiaa töiden jälkeen.
  • Et ole harrastanut liikuntaa pidempään aikaan ja haluat nyt aloittaa matalammalla kynnyksellä.
  • Sinun on vaikea löytää motivaatiota tai aikaa pitkiin treeneihin tai jumppiin.
  • Koet olevasi rapakunnossa, mutta nyt haluat parantaa kuntoasi helposti ja tuloksia saaden.
  • Haluat tukea painonhallintaan ja haluat tehostaa rasvanpolttoa.
  • Vyötärölle on kertynyt ylimääräinen mahamakkara ja haluat muokata kroppaa kiinteämmäksi ja parantaa lihaskuntoa.
  • Kaipaat aamuusi rauhallista omaa aikaa, joka myös parantaa hyvinvointiasi.
  • Et halua herätä tunteja aikaisemmin tai valvoa myöhään ehtiäksesi treenata.
  • Haluat lisää energiaa arjen askareisiin ja touhuihin olemalla paremmassa kunnossa.
  • Haluat virtaa ja puhtia aamurutiiniin siten, että päiväsi käynnistyy energisesti.
  • Et halua rääkätä itseäsi, vaan haluat tuloksia mukavalla treenillä.

Näihin tilanteisiin valmennus on oiva ratkaisu:

  • Sinulla ei riitä aikaa ja motivaatiota tehdä iltaisin töiden jälkeen pitkiä treenejä.
  • Mahamakkarat ovat vaivanneet jo pidempään ja haluat tehdä asialle jotain.
  • Haluat aloittaa liikunnan matalalla kynnyksellä, helposti mutta tehokkaasti.
  • Haluat saada tuloksia, mutta et halua tai ehdi treenata tuntikausia viikossa.
  • Kuntosi on päässyt rapistumaan ja nyt on aika tehdä asialle jotain.
  • Kaipaat hyvää oloa ja terveellistä aamurutiinia kännykän tuijottamisen sijasta.
  • Haluat lisätä aamuihin oman hetken, joka on sinua ja sinun hyvinvointiasi varten.
  • Iltaisin olet kiireinen tai uupunut, mutta haluat tulla parempaan kuntoon.
  • Keskityt perheen harrastusten järjestämiseen, mutta oma aika ja harrastus on jäänyt unholaan.
  • Et halua käyttää aikaa kuntosalille siirtymisiin, vaan haluat treenata kotona edullisesti.
  • Sinun on vaikea saada aloitettua liikunta ja kaipaat vinkkejä ja ohjeita.

97 €

Lisää ostoskoriin

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani:

Tilasin kotitreenipaketin, kun en pienten lasten äitinä joka välissä kerkeä kuntosalille ja juokseminen on melko yksipuolista harjoitusta, Olen ollut erittäin tyytyväinen HIIT-treeneihin. Olen tehnyt kaikki 5 ohjelmaa aina peräkkäin.

Anna

Tilasin kotitreenipaketin, kun tuntui että kaikki liikkuminen on jäänyt enkä jumppaankaan enää ennätä. Olen saanut innon jumppaamiseen takaisin näillä lyhyillä treenillä ja teen ajan salliessa myös pidempiä settejä. Pidän kotitreeneistä siksi, että ne ovat aina saatavissa paikasta riippumatta, ohjeet ovat selkeitä ja helppoja toteuttaa. Ne ovat myös aina käytössä, joten ei ole kiire kopioida tiedostoja.

"Tsemppi"

Olen neljän pienen lapsen äiti joista nuorin 4kk. Olen aiemmin treenaillut enemmänkin mutta elämäntilanteen takia viimeinen vuosi jäänyt huonolle liikunnalle ja raskauden takia tietysti etenkin keskivartalo huonossa kunnossa. Olen tykännyt etenkin HIIT treeneistä, koska niillä saa hikisen ja tehokkaan treenin nopeasti, rauhalliset hetket on usein tosi lyhyitä. Kaikkia treenejä en vielä ole kokeillut, lähinnä HIIT ja lihaskunto. Treenit ovat hyviä varsinkin nyt kun lähtökunto on huonompi ja tuntumaa täytyy taas hakea, jos on tottunut esim 4krt viikossa käymään salilla niin lihaskuntotreenit voisivat tuntua liian vähän kuormittavilta. Liikkuvuustreenit tekee kyllä terää raskauden jälkeen! Tähän elämäntilanteeseen oikein sopiva paketti.

Senni

Tilasin kotitreenipaketit, kun halusin alkaa treenailemaan kotona monimuotokoulutuksen ohella. Olin saanut kannustusta kihlatulta ja sitten, kun sopiva tarjous tuli pystyin opiskelijana ostamaan paketin. Olen hyvin suunnitelmallinen ihminen, joten olen suunnitellut koulun käynnin ohelle 5 treeniä per viikko, tietysti jokaista lajia yhden kerran viikossa ja lisäksi vatsatreeni Litteän vatsan kurssista. Näin ja kihlatun avulla olen nyt ollut järjestelmällinen, motivoinut ja tehnyt treenejä ostohetkestä lähtien.

On todella helppoa yhdistellä eri treenejä ja kun löytyy sekä kirjalliset että video-ohjeet on todella mukavaa tehdä/harjoitella. Ehkä kaikista vaikeinta on vieläkin motivoida itseään, mutta toisaalta saan hyvää kannustusta ja pidän niin paljon treeneistä etteivät ne enää niin rasita ja ovat oikeastaan innostavia.

Olen myös huomannut kuinka yhdessä tekeminen inspiroi, haastoin nimittäin kihlattuni HIIT treeneihin ja nyt suunnittelemme jokaiselle viikolle sopivan ajankohdan treeniä varten. Ehkä yllätti kuinka treenaaminen voi viedä mukanaan, sillä en ole oikein sellaisia treeni-ihmisiä ollut. Enemmänkin olen inspiroitunut luonnossa kulkemisesta rauhassa ja nyt kun aikaa ei oikein ole ollut sellaiseen (ei myöskään luontopolkuja lähellä), niin olen kuitenkin löytänyt toisenlaisen, uuden inspiraation liikkumiseen tämän kautta.

On niin mukava saada viikkokirjeitäkin, joissa on tsemppaava ja positiivinen sanoma aina. Suosittelisin tätä todellakin ja pidän varsinkin siitä, kuinka ei tarvitse mitään ihmeellisiä tarvikkeita treenien toteuttamiseksi. Se on todella kätevää! Treenien monipuolisuus myös pitää huolen, että varmasti saa kehon eri alueita ja puolia treenattua. Kiitos todella tästä kurssista, se on antanut jo niin paljon ja kehittää minua varmasti vastakin!

Erika