KAUPPA

7 minuutin kehonhuollot

Ajatteletko, että pitäisi venytellä useammin ja pitää kehosta parempaa huolta? Et ole ainoa. Kehonhuolto jää monella vähemmälle huomiolle, vaikka kehon liikkuvuudesta täytyy pitää huolta aivan samalla tavalla kuin lihaskunnostakin.

Siksi olen tehnyt 7 minuutin kehonhuollot – niin lyhyitä kehonhuoltotuokioita, että voit tehdä niitä missä ja milloin vain. Kiirekään ei ole enää este!

Saat 15 venyttely- ja kehonhuoltovideon kirjaston sekä 10 valmista, hieman pidempää kokoelmaa perusteellisempiin kehonhuoltohetkiin.

Pääsysi näihin kehonhuoltoharjoituksiin ei eräänny, vaan voit hyödyntää niitä niin pitkään kuin haluat.

49 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, valmennus on suunniteltu juuri sinulle

  • Kehossasi tuntuu jumeja ja kolotuksia, joista tahdot eroon.
  • Ajattelet, että sinun pitäisi venytellä enemmän.
  • Haluat palautua paremmin niin treeneistä, arjen askareista kuin työstäkin.
  • Kaipaat nopeaa ja näppärää – et halua käyttää kehonhuoltoon paljon aikaa.
  • Haluat pitää kehostasi hyvää huolta.
  • Reippaampi ryhti kiinnostaa sinua.
  • Teet istumatyötä ja kaipaat vastapainoksi kehoa avaavaa liikettä.
  • Kaipaat treeniin lisää suorituskykyä ja mukavuutta vapaammin liikkuvasta kehosta.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana

  • 6 keskivartalon ja selän kehonhuoltoa.

  • 4 jalkojen ja pakaroiden kehonhuoltoa.

  • 5 yläkropan, käsien ja niska-hartiaseudun kehonhuoltoa.

  • Kaikki kehonhuoltotuokiot helppoina ohjevideoina, joiden tahdissa voit jumpata.


Laita video pyörimään ja tee liikkeet helposti opastettuna videon tahdissa.

Miksi kehonhuolto on niin tärkeää?

Monipuolinen kehonhuolto pitää kehon kunnossa ja toimintakykyisenä. Kun kehon liikeradat ovat auki, voimme toimia arjessa kivuttomasti ja mukavan kevyesti.

Treenatessa pystymme tekemään liikkeet oikein, tehokkaasti ja turvallisesti, kun kehon jumitukset eivät kirraa vastaan.

Liikkuvuus on ominaisuus, jota täytyy ylläpitää jatkuvasti, muuten se heikkenee!

Hyvä liikkuvuus on yhtä lailla tärkeää kuin vaikka lihasvoima ja kestävyyskunto. Normaali liikkuvuus on edellytys sille, että voimme liikkua laadukkaasti ja saada tuloksia liikunnasta.

Esimerkiksi teknisesti hyvä kyykky edellyttää koko alavartalolta ja selältä riittävää liikkuvuutta. Kun liikkuvuus on kunnossa, treeni menee perille sinne minne pitääkin ja loukkaantumisriski pienenee. Hyvä liikkuvuus myös ehkäisee kehon kiputiloja ja lihasjumeja.

Hyvä ryhti ja vetreä keho

Monella istumatyöntekijällä on ongelmia ryhdin ja liikkuvuuden kanssa, mikä ilmenee esimerkiksi niska–hartiakolotuksina. Istumatyön vastapainoksi saatetaan treenata, mutta kehonhuolto ja venyttely jää vähemmälle.

Sitten keho kipuilee ja jumittaa, ja tekisi mieli varata aika hierojalle. Tosi asiassa muutaman minuutin päivittäinen tai joka toinen päivä tehtävä kehonhuolto omassa olohuoneessa tekisi ihmeitä, olo kehossa olisi paljon vapaampi, rennompi ja mukavampi.

Palaudu paremmin treenistä ja arjen askareista

Dynaaminen venyttely tarkoittaa sitä, että venytys sisältää liikettä. Staattiseen eli paikallaan pysyvään venyttelyyn verrattuna dynaaminen liike aktivoi lihaksia ja hermostoa paljon paremmin.

Lisäksi dynaaminen kehonhuoltoharjoittelu on myös mukavan kevyttä liikuntaa, eli se toimii hyvin palauttavana liikuntamuotona, sillä dynaaminen venyttely lisää verenkiertoa venytettävällä alueella. Siten aineenvaihdunta paranee, kuona-aineet pääsevät poistumaan paremmin kudoksista ja ravinteita pääsee helpommin tilalle.

Hallitse kehoasi

Monipuolinen kehonhuolto on lisäksi erinomaista kehonhallintaharjoittelua eli kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa. Siten treeneistäkin tulee turvallisempia ja tehokkaampia, kun liikkeet suoritetaan hyvällä, varmalla tekniikalla eikä kudoksia kuormiteta väärällä tavalla.

Hyvä kehonhallinta ehkäisee liikuntavammoja ja horjahduksista johtuvia loukkaantumisia. 


49 €

Lisää ostoskoriin

Kommentteja valmennuksessa olleilta asiakkailtani

Korona estää salitreenin. Liikunnan vähennyttyä kroppa alkoi pikkuhiljaa jumittaa ja laiskuus sai vallan. Tukala olo sai kokeilemaan kehonhuoltokurssia. Jo ensimmäinen sessio yläosan huollossa oli ihmeitä tekevä. Liikkeet on ennalta tuttuja ja helppoja tehdä. Tein 3 kierrosta. Näillä ohjeilla saan virtaa ja mielihyvää itselleni. Suosittelen kurssia kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Iso KIITOS MAIKILLE ja tiimille.

Pirkko

Mahtava treenipaketti! Itse olen pitkänlinjan käsiongelmainen ihan leikkauksia ja lääkityksiä myöten. Olen siis koko ajan lääkärin ja fysioterapeutin valvonnan alla ja mitään en tee ilman heidän “siunausta”. Kun haastavan alkuvuoden jälkeen lähdin purkamaan lääkettä, olivat kädet jumissa ja kipuja niin paljon, että harkinnassa oli paluu takaisin. Mutta näiden kehonhuoltojen avulla olen saanut kropan jumeja aukeamaan niin, että pääsen pureutumaan niihin alkuperäisiin ongelmiin paremmin. Tiettyjä kehonhuollon osia olen tehnyt päivittäin ja saan ylläpidettyä käteni vointia sellaisena, etten muutama viikko sitten olisi uskonut. Toki se vaatii sen, että näitä käyttääkin useamman kerran viikkoon ainakin. Suosittelen enemmän kuin lämpimästi näitä. Enemmän kuin hintansa arvoinen apu!

 

Kati