99.90€
Mitä ohjelma sisältää
Saat kahdeksaksi viikoksi valmiiksi suunnitellun harjoitusohjelman, jonka avulla juokset ohjelman päätyttyä nopeammin.
Harjoitusohjelma on nousujohteinen, eli alussa juoksuharjoittelu on hieman kevyempää ja haaste kasvaa ohjelman edetessä ja kunnon kasvaessa.
Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun pyritään kehittymään nopeammaksi juoksijaksi.
Teet joka viikko viisi treeniä.
Ohjelman harjoitukset sisältävät lenkkeilyä, rata-, mäki- lihaskuntotreenejä sekä kehonhuoltoharjoituksia sopivassa suhteessa.
Nopeuden kehittymisen varmistamiseksi ja rasitusvammojen välttämiseksi ohjelma sisältää myös:
Ohjelmassa otetaan huomioon myös juoksutekniikan parantaminen.
Näillä ohjeilla teet juoksemisesta taloudellisempaa eli varmistat, että askel kulkee mahdollisimman kevyesti.
Ohjeet auttavat myös ehkäisemään rasitusvammoja, jotka koskevat kaikkia juoksijoita.
Pääset mukaan juoksijoiden omaan Facebook-ryhmään, jossa saat tsemppiä muilta juoksijoilta.
Saat ohjelman käyttöösi rajattomasti, joten voit palata siihen halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan ohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Kannattaa käydä ensin Juokse vitonen -ohjelma, joka on suunniteltu juoksuharrastuksen aloittamiseen.
Ei kuulu, tämä ohjelma keskittyy puhtaasti juoksuvauhdin kasvattamiseen.
Ideaalitilanteessa 3-4 lenkkiä. Sen lisäksi ohjelman aikana tehdään voimatreenejä ja kehonhuoltoa. Kannattaa muistaa, että vaikka jokin lenkki jäisi syystä tai toisesta tekemättä, se ei haittaa. Materiaali on käytössäsi pysyvästi, joten voit palata siihen koska tahansa vaikkapa kiireisen viikon tai sairastumisen jälkeen.
Lenkit kestävät pääasiassa 30-60 minuuttia.
Kyllä! Rasitusvammoja ehkäisemään kurssiin on luotu voimaharjoituksia, kehonhuoltoa ja tekniikkaharjoitteita. Näitä tekemällä juoksutekniikkakin paranee hiljalleen. Juoksuvideoilta voi ottaa hieman mallia asennosta: keskivartalo kannattelee asentoa pystyssä eikä asento ole etukumara. Jos on hyvin epävarma tekniikasta, kannattaa tarkistuttaa se henkilökohtaisesti juoksuvalmentajan ohjauksessa.
Kaikki valmennuksen materiaalit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla. Saat omat tunnukset, joilla pääset kirjautumaan valmennusalustalle.
Saat joka viikko minulta sähköpostin, jossa kerrotaan lisää valmennuksen teemoista, treeneistä ja muista ohjeista, kuten ruokavaliosta ja kehonhuollosta.
Lisäksi pääset mukaan valmennuksen omaan Facebook-ryhmään, jossa voit jakaa fiiliksiä ja kysyä neuvoja. Jos et ole Facebookissa, se ei haittaa, voit silti osallistua valmennukseen normaalisti.
Ei hätää! Haluan, että tulet mukaan rauhallisin ja turvallisin mielin. Siksi ohjelmalla on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan. Jos et ole tyytyväinen tai ohjelma ei sovellu sinulle, voit pyytää rahasi takaisin tuon 14 päivän aikana (jos maksat liikuntaseteleillä tai muulla tykyedulla, voit vaihtaa osallistumisesi sinulle sopivaan ja mieluiseen ohjelmaan tai kauppamme lahjakorttiin).
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
