99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Saat viideksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät keskivartaloasi. Sinun tarvitsee vain seurata perässä.
Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.
Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun treenataan vatsalihaksia ja toivotaan litteämpää vatsaa.
Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme puolen tunnin treeniä. Ja jokaisen treenin voit tehdä kotona, kuntosalilla, hotellissa tai vaikka mökillä.
Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.
Treeniohjelman tuloksien varmistamiseksi ohjelma sisältää monipuolista liikettä, joka haastaa keskivartaloasi ja sinua.
Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Pääset seuraamaan valmentajiamme ja jumppaamaan perässä.
Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.
Tällä tavalla 30 minuutin jumppa hujahtaa hetkessä!
Treeni kulkee paremmin, kun palaudut riittävästi ja syöt tarpeeksi ravitsevaa ruokaa.
Tässä ohjelmassa saat myös vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka tehostaa treeneistä saatavia tuloksia.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että lihaskuntosi kehittyy ja kiinteydyt. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Treeniväline
Tässä ohjelmassa käytetään liukukiekkoja (tunnetaan myös nimellä core sliders), jotka ovat kaksipuoleisia ja voit käyttää niitä niin lattialla kuin tasaisella matollakin, avojaloin tai kenkien kanssa.
Kiekot asetetaan jalkojen tai käsien alle ja liu’utetaan niitä erilaisin liikkein.
Kiekot tekevät kotitreenistä dynaamista ja haastavaa, selvästi tehokkaampaa kuin perinteinen kehonpainotreeni.
Kiekkojen kanssa treenatessa saadaan intensiivinen kuormitus lihaksille ilman hyppyjä tai lisäpainoja.
Eivätkä kiekot vie juuri ollenkaan tilaa kotoa!
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Näitä tuloksia saat
Kehosi kiinteytyy ja ennen kaikkea keskivartalosi tiivistyy
Keskivartalon lihaksesi vahvistuvat ja sen ansiosta saat litteämmän vatsan
Vatsan lihaksien vahvistuminen parantaa ryhtiäsi ja sen takia jaksat kannatella kehoasi ylväästi
Monipuolisten treeniliikkeiden ansiosta kehonhallintasi ja liikkuvuutesi paranee
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Tarvitset liukukiekot eli core slidersit.
Kiekoilla tehostetaan treeniä, koska liukuvassa liikkeessä saat reilusti kuormitusta treeniin ilman hyppyjä tai lisäpainoja. Keskittyessäsi kiekon hallintaan keskityt myös liikkeisiin enemmän, mikä lisää lihasaktivaatiota, mikä taas takaa tehokkaan treenin.
Voit klikata liukukiekot mukaan ostoskoriin, jos sinulla ei sellaisia ole.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu – laita meille siis vain viesti 14 päivän kuluesssa ostopäivästä. Voit vaihtaa kurssin toiseen tai saada rahasi takasin.
Jos maksoit kurssin liikuntaeduilla, maksua ei palauteta rahana vaan voit vaihtaa toiseen kurssiin.
Tähän valmennukseen ei kuulu ns. valmista ruokavaliota, vaan saat käytännönläheisiä vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka edistää treenillä saatavia tuloksia. Kattavan tiedon ansiosta opit, miten ruokavalio koostetaan oikein. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että rasva palaa, ainennvaihdunta pysyy hyvällä tasolla, kuntosi kehittyy ja kiinteydyt.
Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.
Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.
Näissä treeneissä tehdään paljon liikkeitä, joissa paino on käsien varassa. Treenit saattavat siis tuottaa haasteita, jos sinulla on ranne- tai olkapäävammoja, ja ranteiden päällä oleminen on sinulle vaikeaa.
Mikäli sinulla ei ole vammoja tai muita rajoitteita, niin ranteiden kipeytyminen johtuu usein myös siitä, että keho ei ole tottunut olemaan ranteiden varassa.
Kotitreeneissä hyödynnetään monesti liikkeitä, joissa ollaan juurikin käsien päällä, ja joskus tälläisten treenien aloittaminen aiheuttaa tuntemuksia ranteisiin.
Ranteet kuitenkin tottuvat ajan myötä tähän uudenlaiseen rasitukseen, ja lopulta niiden päällä oleminen onnistuu vaivatta.
Tottumista edistää ranteiden jumppaaminen, mihin tästä treeniohjelmasta saakin ohjeet.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
