Ostoskori

Ei tuotteita ostoskorissa.

Peppupaja

Kuntosaliohjelmaa seuraamalla muokkaat tuloksekkaasti pyöreän pyllyn ja kapeamman vyötärön.

Ohjelma sisältää tarkoin valitut peppua pyöristävät liikkeet ja suunnitelman, joka tekee treenaamisesta helppoa.

Tarvitset vain yhden tunnin treenaamiseen kahtena tai kolmena päivänä viikossa, niin näet kehossasi tuloksia nopeammin kuin uskotkaan.

Kuntosaliohjelma jää sinulle käyttöön täysin rajattomasti.

99.00

Peppupaja – kuntosaliohjelma pakaroiden pyöristämiseen

Tämän kaiken Peppupaja-ohjelma sisältää:

Pakaroita pyöristävä (ja koko kehoa vahvistava) kuntosaliohjelma 10 viikoksi

Saat valmiiksi suunnitellun kuntosaliohjelman 10 viikoksi.

Se sisältää yhteensä neljä erilaista koko kehon treeniä: kahta ensimmäistä vuorotellaan ensimmäisen viiden viikon ajan ja kahta jälkimmäistä seuraavien viiden viikon ajan.

Vaihtamalla ohjelmaa puolessa välissä varmistat, että kehosi kehittyy monipuolisesti ja tehokkaasti.

Treenit kuormittavat koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä tuloksia.

Liikkeet on valittu siten, että pakarat pääsevät usein hommiin, syke nousee ja kehosi rasvanpoltto tehostuu.

Saat ohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäytöisellä alustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi.

Saliohjelma on suunniteltu tehtäväksi 2–3 kertaa viikossa. Yksi treenikerta lämmittelyineen kestää noin tunnin ajan.

Kuntosalitreenin tekniikkapaja – opasteet oikeisiin treenitekniikoihin

Tekniikkapajassa käydään läpi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa videoilla ja kerrotaan, miksi jotain liikettä tehdään.

Kun tekniikka on kunnossa, liikkeet kuormittavat oikeita lihaksia ja vältät vammat.

Oikeanlainen tekniikka myös takaa paremmat tulokset, sillä liikkeiden rasitus kohdistuu silloin kunnolla pakaroihin.

Salille on mukavampi mennä, kun todella tietää, miten eri liikkeet tehdään ja miten laitteita pitäisi käyttää.

Motivaatiokin kasvaa, kun näkee miten treeni tuottaa tulosta.

Ohjeet tehokkaaseen lämmittelyyn

Moni pitää lämmittelyä turhana, vaikka se on tärkeä osa tuloksekasta treenaamista.

Lämmittelyllä voit valmistaa kehosi ja lihakset treeniin ja samalla aloitat pakaroiden aktivoimisen.

Näin saat jokaisesta treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.

Neljä ohjattua kehonhuoltoa

Jotta lihaksesi palautusivat hyvin, saat ohjelman mukana kolme noin 7 minuutin ohjattua kehonhuoltoa, ja lisäksi yhden 30 minuutin, kokonaisvaltaisemman kehonhuoltoharjoituksen.

Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, huollat lihaksia ja edistät palautumista ja siten kehittymistä.

Pääsy Peppupajan suljettuun Facebook-ryhmään

Pääset mukaan pajalaisten omaan Facebook-keskusteluryhmään, jossa voit hehkuttaa treenin iloja, kysyä kysymyksiä valmentajalta tai jakaa vaikkapa lempparitreenisoittolistasi!

Bonustehtäviä

Lisäksi saat muutaman bonustehtävän liittyen muun muassa motivaatioon ja pakaroiden aktivoimiseen arjessa. Näiden tehtävien avulla pääset varmemmin tavoitteeseesi.

Asiakaspalaute

Mitä asiakkaat sanovat?

“Oon treenannut salilla säännöllisesti vuoden ajan. Nyt kun kokeilin Maikin treenivinkkejä, niin jo parin treenin jälkeen löysin pakarani ihan uudella tavalla! Nyt kyykytkin menee vihdoin pakaroihin perille!”

“Minulla ei ole ikinä ollut peppukomplekseja, mutta toisaalta en ole myöskään ikinä erityisesti tykännyt pepustani. Maikin treenien myötä se on saanut ihan vahingossa kivasti pyöreyttä.”

“Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää!

Mutta mitä huonoa tästä kaikesta oppimisesta on ollut? Ainoastaan se, että vaatekaapin sisältö menee ainakin housujen osalta uusiksi. Reidet ja takapuoli eivät enää mahdu vanhoihin housuihin, ja housut jäävät löysäksi vyötärön kohdalta.

Eikä tätäkään voi kyllä sanoa huonoksi asiaksi, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”

“Mä oon alkanut uskaltaa syödä enkä tunne morkkista kun en treenaakaan 5x vkossa. Olen tykästynyt enemmän omaan kehooni ja saliharjoittelu on alkanut taas pitkän tauon jälkeen maistua ja tavoitteena on saada koko ajan enemmän rautaa ylös, mikä motivoi henkilökohtaisesti enemmän kuin bikinikunnon tavoittelu.

Vyötärö on kaventunut, hartialinja ja kädet näyttää jo tosi hyvältä ja peppu senkun kasvaa 😜

Yksi päivä ihmettelin hoikentunutta olemustani, ja kävin vaa’alla; oli tullut 3 kg:a lisää 😂

Mieskin on todennut, että tällä kertaa homma selkeästi toimii ja oon hoikistunut.”

“Ekalla kerralla meni vähän harjoitteluks, mutta eilisen jälkeen pakarat kiittää. Odotan innolla seuraavaa treeniä.

Muumioituneesta sohvaperunasta pikkuhiljaa uudestisyntynyt salihirmu kiittää kipeiden lihasten ohella jo nyt. Mitähän tässä vielä ehtiikään.”

– Eeva

Usein kysytyt kysymykset

Tämä kuntosaliohjelma on suunniteltu lähtökohtaisesti perusterveille. Polvivaivat ovat kuitenkin yleisiä ja etenkin tietynlaiset kyykyt tuntuvat aiheuttavan joskus kipuja.

Kyykkyjä tässäkin ohjelmassa piisaa, ja ne tehdään mahdollisimman laajalla liikeradalla, mikä tukee hyvää rakennetasapainoa ja siten polvienkin terveyttä. Moni on huomannut, että tällaisen kyykkytyylin opettelu on vienyt mukanaan aiemmat polvikivut. 

Kuntosaliohjelmassa on mukana fysioterapeutin antamia polvivaivaisen jalkatreenivinkkejä. Näillä treeniliikkeillä polvien ympärillä olevia lihaksia saadaan vahvistettua ilman raskaita kyykkyjä. 

Toki alavartalon lihaksia treenataan muillakin liikkeillä kuin vain kyykyillä! Etenkin erilaiset lannesaranaliikkeet ovat tärkeitä pakaroiden vahvistamisessa. Voit kysyä vaihtoehtoliikkeitä myös Peppupajan omassa Facebook-ryhmässä!

Jos sinulla on vaikeaa nivelrikkoa tai vammoja, suosittelen hakemaan yksilöllisen treeniohjelman paikalliselta fysioterapeutilta, joka on perehtynyt voimaharjoitteluun. 

Huoli pois, et varmasti yhdessä yössä treenaa vahingossa itsellesi liian isoja lihaksia.

Aluksi kehitys voi olla nopeaakin, mutta naisilla kehitys on sen verran maltillista tahdiltaan, että lihaskasvua saa kyllä ihan tosissaan jahdata.

Huomaat kyllä muutoksen, kun pakarat alkavat pyöristyä, koko keho vahvistua ja toisaalta rasvaakin palaa vartalosta.

Ei siis kannata hätäillä, että ohjelman aikana muuttuisit yllättäen isoksi bodariksi.

Sopii oikein hyvin.

Itse asiassa treeniliikkeet ja dynaamiset lämmittelyt lisäävät liikkuvuuttasi pikkuhiljaa.

Kun liikkuvuus pelaa, kehityskin lähtee uuteen nousuun, puhumattakaan päivittäisestä hyvästä olosta!

Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille.

Salilla on hyvä olla vähintään vapaat painot eli käsipainoja ja levytankoja, mielellään myös jalkaprässi, ylä- ja alatalja sekä polvenkoukistuslaite.

Facebook-ryhmässä voit toki kysyä vinkkejä korvaaviin vaihtoehtoliikkeisiin, jos jokin ohjelman liikkeistä ei salillasi onnistu.

Riippuu ihan siitä, mikä on sinulle realistista.

Suosittelen noin 3 lihaskuntotreenikertaa viikossa. Tosin kahdella salikäynnillä viikossa on saatu hirmu hyviäkin tuloksia.

Lisäksi voit toki liikkua muullakin tavoin, kuten vaikka kävellä tai hölkätä.

Kaikkien meidän elämät ovat erilaisia, joten treeniohjelmakin täytyy räätälöidä sopimaan nykyiseen elämäntilanteeseen.

Suosittelen aloittamaan meidän kuntosaliohjelmasta Aloita salitreeni.

Sillä pääset loistavasti alkuun ja saat rakennettua hyvän pohjan kuntosaliharjoittelullesi.

Kyllä, nämä ovat eri treenejä. Jos olet käyttänyt meidän Vahva nainen -treeniohjelmia, nämä Peppupajan treenit sopivat hyvin jatkoksi.

Ei kuulu. Peppupaja on puhtaasti kuntosaliohjelma.

Tässä kuntosaliohjelmassa treenataan aina kerralla koko kroppa.

Tällöin sinun ei tarvitse käydä salilla kuin 2–3 kertaa viikossa, ja saat jo nopeasti näkyviä tuloksia aikaan.

Kun treenaat aina kerralla koko kropan, saavat kaikki lihaksesi kuormitusta tarpeeksi tiheään ja tuloksiakin tulee nopeammin.

Sopii oikein hyvin, aiemminkin Peppupajassa on ollut monta hoikkaa lihastenkasvattajaa mukana. Kun keskityt syömään ravitsevasti ja riittävästi, tuloksia tulee. Tervetuloa mukaan vain!

Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, ePassi, Edenred, Tyky-maksuvälineet, MobilePay ja Masterpass käyvät.

Kuntosaliohjelmalla on myös 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata ohjelmaa rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme, niin palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.

Jos maksat ohjelman liikuntaeduilla, maksua ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa sen toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.

"Ekalla kerralla meni vähän harjoitteluks, mutta eilisen jälkeen pakarat kiittää. Odotan innolla seuraavaa treeniä."

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun 14 päiväksi
kaikille tilauksille!

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.

Peppupaja

Kuntosaliohjelmaa seuraamalla muokkaat tuloksekkaasti pyöreän pyllyn ja kapeamman vyötärön.

Ohjelma sisältää tarkoin valitut peppua pyöristävät liikkeet ja suunnitelman, joka tekee treenaamisesta helppoa.

Tarvitset vain yhden tunnin treenaamiseen kahtena tai kolmena päivänä viikossa, niin näet kehossasi tuloksia nopeammin kuin uskotkaan.

Kuntosaliohjelma jää sinulle käyttöön täysin rajattomasti.

99.00

Asiakkaat ovat tilanneet myös näitä tuotteita:

0
    0
    Ostoskori
    Ostoskori on tyhjäPalaa kauppaan

    Lämpenee, lämpenee! Koodipiilo on aivan lähellä!