KAUPPA

Juokse nopeammin

Tämä juoksuvalmennus on sinulle paras valinta, jos haluat kehittää juoksun vauhtia etkä niinkään kasvattaa lenkin pituutta aina vain pidemmäksi. Tällä kurssilla hyödynnetään useita erilaisia nopeutta lisääviä juoksuharjoituksia lenkkien lomassa. Samalla kehitetään juoksun taloudellisuutta, keskitytään lihashuoltoon ja voimaan, sekä palautumiseen juoksusta.

97 €

Lisää ostoskoriin

Valmennuksella on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöihin, maksan sinulle kaikki rahasi takaisin. Ilmoita asiasta minulle laittamalla tilinumerosi ja palautan rahat sinne.

Jos et jostain syystä halua käydä valmennusta loppuun, se on minulle täysin ok ja kunnioitan päätöstäsi.

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • Ammattivalmentajan laatiman 8 viikon lenkkiohjelman, jolla kehityt juoksijana ja pystyt juoksemaan aiempaa nopeammin.
  • Juoksuharrastusta tukevan voimatreenin, joka antaa lisää potkua juoksuun.
  • Juoksuharrastusta tukevan 25 minuutin kehonhuoltovideon, joka auttaa palautumaan juoksusta ja pitämään liikeradat avoinna.
  • Nopeusharjoituksia, joilla parannat juoksutekniikkaasi ja -nopeuttasi sekä sinnikkyyttä.
  • Vinkkejä vauhdin ja askeltiheyden ylläpitämiseen lenkillä.
  • Tietoa kehonhuollon ja voiman tärkeydestä juoksuharrastuksessa.
  • Helppoja "aivot narikkaan" -tyylisiä vauhtiharjoituksia – sinun ei siis tarvitse tuijottaa sykekelloa lenkkien ajan.
  • Muistuttelua maltilla etenemisestä ja kevyiden viikkojen korostamista, jotta kehittyisit etkä ylikuormittuisi.
  • Lopputuloksena opit hyödyntämään vauhtiharjoituksia osana lenkkeilyäsi, ja kehityt juoksijana nopeammaksi!

Saat valmennuksen ensimmäisen osan heti tilauksen jälkeen. Sinulle lähetetään sähköpostiin henkilökohtaiset tunnukset, joilla pääset kirjautumaan suljettuun valmennusalustaan. Sieltä löydät valmennuksen edetessä kaikki materiaalit.

Lisäksi saat kutsun suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voit esittää kysymyksiä, käydä läpi valmennusta ja nähdä miten muilla osallistujilla menee. Ryhmään liittyminen ei ole pakollista.

Valmennuksen materiaalit jäävät sinulle käyttöön, eikä pääsysi valmennusalustalle eräänny, joten voit halutessasi myös tilata valmennuksen nyt, mutta aloittaa sen käymisen myöhemmin.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, valmennus on suunniteltu juuri sinulle:

  • Haluat kehittää juoksukuntoasi, jotta jaksaisit juosta pitempään vauhdikkaasti.
  • Lenkkeilet mieluiten yksin etkä ryhmässä, mutta kaipaat myös valmentajan ohjausta ja kannustusta.
  • Olet jo harrastanut lenkkeilyä useamman kuukauden ja peruskuntosi on hyvä.
  • Haluat ammattilaisen laatiman ohjelman, jolla varmasti kehityt (etkä junnaa paikoillasi tai päädy ylikuntoon).
  • Haluat löytää kevyemmän olon ja lennokkaamman askeleen.
  • Tahdot näyttää itsellesi, että pystyt vaikka mihin, kun vaan niin päätät!

Näihin tilanteisiin tämä juoksuvalmennus on oiva ratkaisu:

  • Haluat juosta suosikkilenkkisi nopeammin kuin koskaan aiemmin.
  • Haluat mielekkään, ammattilaisen laatiman juoksuohjelman, jolla juoksuvauhti varmasti kasvaa.
  • Olet yrittänyt nostaa juoksukuntoasi lenkkeillen fiiliksen mukaan, mutta haluat nyt täsmälliset ja tsemppaavat ohjeet.
  • Et tiedä, kuinka usein ja millä vauhdilla tulisi juosta, jotta kunto kasvaisi parhaiten.
  • Haluat ennaltaehkäistä rasitusvammoja ja muita juoksijan harmeja.

97 €

Lisää ostoskoriin

Kommentteja juoksuvalmennuksen osallistujilta:

Juokse nopeammin on uutuusvalmennus, joten palautteet ovat Juokse vitonen -valmennuksestani.

Annan kurssille kymmenen pistettä! Lähdin siis aivan nollatasolta, jopa 2min juoksupätkä alussa sai hengästymään! Nyt olisi alkanut kymmenes viikko mutta eilen saavutin tavoitteen ja juoksin 6km! Huippu fiilis! Liikkumisesta on ehtinyt tulla tapa ja tästä on hyvä jatkaa kohti seuraavaa tavoitetta, eli 10km.

Mahtavaa myös se, että tässä ajassa painoa tippunut yli 9kg elämäntaparempan myötä, juoksu on suuressa osassa tässä ja tulee olemaan myös jatkossa! Vaikeaksi en kokenut oikeastaan muuta, kuin sen, että tosiaan alussa lyhytkin juoksupätkät tuntui kuolemalta, mutta sehän kuuluu asiaan 😁 .

Yllätyin siitä, kuinka nopeasti kunto nousee ja jaksaa juosta/liikkua yhä pidempään ja ajat on parempia. Suosittelen tätä kurssia kaikille, jotka haaveilevat juoksuharrastuksen aloittamisesta!

Ruth

Tänään oli Grande finale: juoksin sen vitosen! 10 viikkoa sitten valmennuksen aloittaessani en rehellisesti sanoen uskonut itsekään, että pystyisin ihan oikeasti sen vitosen juoksemaan. Mutta valmennus olikin juuri sitä, mitä alunperin luvattiin: aloitettiin lempeästi, välillä oli haastavampia jaksoja, ja juoksusta tuli osa elämää!

Parasta valmennuksessa mielestäni oli kuitenkin se, että toisin kuin niin monet muut valmennukset, tämä ei keskittynyt painonpudotukseen ja peilikuvan muutokseen. Tässä todellakin kohotettiin kuntoa, saatiin potkua omista saavutuksista ja tehtiin liikunnasta osa elämää. Lepopäivien aikana kroppa vaati päästä juoksemaan, ja sain oikein pidätellä itseäni, etten olisi lähtenyt pururadalle. Tällaista en olisi uskonut ikinä kokevani!

Parannusehdotus täytyy kuitenkin antaa: olisin kaivannut ohjeita pidemmistä venyttelystä, joita viimeisillä viikoilla ohjelmassa oli. Mutta kaiken kaikkiaan, Juokse vitonen-valmennus on viiden tähden arvoinen! Kiitos Maikki ja Tiia, että saitte tämän vannoutuneen sohvaperunan ylös, ulos ja lenkille!

Satu

Hei, Sain tänään loppuun juokse vitonen-kurssin ja voin ylpeänä todeta saavuttaneeni tavoitteeni, koska juoksin tänään 5,4 km 🙂 Aloittaessani minulla oli peruskunto korkeintaan kohtalainen eikä juoksusta pohjaa käytännössä lainkaan. Toki olen paljon kävellyt koiran kanssa ja itsekseenkin, mutta silti tämän juoksukunnon saavuttaminen oli iloinen yllätys.

En olisi itsekseni pystynyt tähän, koska minulta ei löydy tarpeellista suunnitelmallisuutta ja pitökäjänteisyyttä tai kärsivällisyyttä. Sain myös loistavat ohjeeet lihaskuntoa ja kehonhuoltoa varten ja haluan jatkaa tästä eteenpäin🙂 Kiitos loistavasta kurssista😊

Terhi

Olen juossut 8km lenkkejä noin 5-vuotta sitten. Nilkkani murtui pahoin ja minulle sanottiin, etten enään voisi koskaan juosta. Olen aikaisemmin juossut aina todella korkeilla sykkeilä, mutta tämän valmennuksen ansiosta sykkeni ovat huomattavasti matalemmat kuin ennen.

Oli helppoa ja vaivatonta noudattaa juoksuohjelmaa. Voin koko sydämestäni suositella Juokse 5- kurssia kaiken kuntoisille ihmisille. Ihanaa kun olen saanut juoksuintoni takaisina.

Ilona