Tämä on HIIT-treenimäinen kahvakuulatreeni, jossa liikkeitä tehdään tietyn ajan niin tehokkaasti kuin itse pystyy. Tämän jälkeen on lyhyt lepo-osio, jonka jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
Lepo-osiossa kannattaa pysyä hieman liikkeessä, esimerkiksi ravistelemalla jalkoja ja käsiä.
Työosio: 20 sekuntia
Lepo: 10 sekuntia
Kierroksia: 3
Voit ensin katsoa ensimmäisen kierroksen läpi, jolloin näet etukäteen tehtävät liikkeet. Tämän jälkeen laita video pyörimään alusta, jolloin pystyt keskittymään treeniin sujuvammin kun tiedät mitä on tulossa. Näet myös videon alapuolelta treenissä tehtävät liikkeet.
Tee työosiot niin tehokkaasti kuin pystyt!
- Kyykky + polvennosto ristiin
- Etuheilautus
- Polvennosto ja rutistus kuulalla
- Kyykkyhypähdys sivulle
- Vatsakierto
