99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Saat kuntosaliohjelman, joka sisältää kaksi erilaista ja toisiaan täydentävää koko kehon treeniä.
Kuntosalilla käydään kolme kertaa viikossa. Yksi treenikerta kestää lämmittelyineen alle tunnin.
Saliohjelma kuormittaa koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä ja tuntuvia tuloksia.
Liikkeet on valittu siten, että koko keho vahvistuu, aineenvaihdunta kiihtyy ja keho kiinteytyy.
Treenien liikkeet ovat yksinkertaisia perusliikkeitä eivätkä mitään ihmeellistä kikkailua. Tavallisen kuntosalin varustelu riittää mainiosti eikä erikoisia laitteita tarvita.
30 päivän ajan seurataan valmista treenikalenteria, jossa on mukana salitreenien lisäksi kevyitä kävelylenkkejä ja ohjattuja kehonhuoltoharjoituksia.
Nämä täydentävät kuntosalitreeniä, kehittävät kuntoa monipuolisesti ja edistävät palautumista – ja siksi saat parempia tuloksia kuin pelkällä kuntosalitreenillä.
Saat saliohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi.
Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.
Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.
Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.
Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.
Saat jokaiselle treeniviikolle valmentajan vinkit ja kannustusta videotervehdyksen muodossa. Videoilla kerrotaan, mihin asioihin kullakin treeniviikolla erityisesti keskitytään.
Näin valmennus tuntuu henkilökohtaiselta, vaikkei oikeasti kasvokkain tavatakaan.
Tekniikkapajassa käydään läpi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa videoilla ja kerrotaan, miksi jotain liikettä tehdään.
Kun tekniikka on kunnossa, liikkeet kuormittavat oikeita lihaksia ja vältyt virheellisiltä tekniikoilta ja vammoilta, ja saat aikaan entistä parempia tuloksia.
Myös motivaatio treeniin kasvaa, kun ymmärrät syvällisemmin, miksi ja miten eri liikkeitä tehdään.
Salille on mukavampi mennä, kun todella tietää, miten eri liikkeet tehdään ja miten laitteita pitäisi käyttää.
Saat tiiviin, mutta kattavan tietopaketin terveellisestä ravitsemuksesta.
Lihaskuntoharjoittelua tukeva ruokavalio edellyttää riittävää syömistä: kun syöt hieman enemmän kuin kulutat, lihakset kehittyvät parhaiten.
Jos taas haluat ennen kaikkea kiinteytyä ja polttaa rasvaa samalla kehittäen lihasvoimaa, voit syödä hieman alle oman kulutuksesi. Näihin tilanteisiin saat kurssilla ohjeet.
Ruokailuohjeet ovat helppo sisäistää, etkä tarvitse ruokavaakaa tai kalorilaskentaa.
Saat myös yhden esimerkkipäivän ruokailuista kuvallisine resepteineen.
Pääset mukaan 30 päivän kuntosaliohjelman suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voit kysyä valmentajalta treenikysymyksiä, kannustaa muita tai vain hehkuttaa salitreenin iloja.
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Näitä tuloksia saat
Lihaksesi vahvistuvat ja huomaat jaksavasi tehdä yhä vaativampia treenejä.
Näet miten lyhyessäkin ajassa säännöllinen treenaaminen muuttaa kehonkoostumusta.
Osa vaatekaapin sisällöstä saattaa istua paremmin päälle jatkossa.
Huomaat myös innostuvasi treenaamisesta enemmän, kun tulokset tuntuvat ja näkyvät nopeasti.
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Tämä treeniohjelma on sama kuin Vahva nainen: Lihaskunto, mutta ohjelma on muotoiltu nyt 30 päivän kuntosalihaasteen muotoon. Treenipäivät on valmiiksi mietitty treenikalenteriin ja lisäksi mukana on palauttavia lenkkejä ja kehonhuoltoharjoituksia.
Näin 30 päivää tulee treenattua yhtäjaksoisesti, sopivasti palautuen ja riittävästi kehoa haastaen, ja tuloksia tulee.
Ylipaino ei ole este, mutta jonkinlaista kuntosalikokemusta sinulla olisi hyvä olla.
Jos olet nyt aloittamassa kuntosaliharjoittelua ihan alusta, suosittelen mieluummin Aloita salitreeni -ohjelmaamme. Siinä lähdemme liikkeelle aivan alkeista, joten vaikka et olisi koskaan harrastanut liikuntaa tai liikunnallisemmasta elämästä olisi vierähtänyt jo tovi, tämä auttaa pääsemään alkuun kuntosaliharjoittelussa. Voit kysyä lisää asiakaspalvelustamme.
Tässä ohjelmassa treenataan koko kehoa jokaisella treenikerralla. Treenejä on kaksi erilaista, joita vuorotellaan.
Ohjelma perustuu pääliikemalleihin, eli isoihin liikkeisiin, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä kerralla. Treenien loppupuolella tehdään niin sanottuja avustavia liikkeitä pienemmille lihasryhmille. Näin saadaan aikaiseksi monipuolisesti kehittävä treeniohjelma, joka parantaa kehon rakennetasapainoa.
Kun treenataan koko kehoa kerralla, jokainen lihasryhmä saa tarpeeksi tiheään treeniärsykkeen kehittyäkseen. Koko kehon treenaaminen tuntuu myös tehokkaalta ja mielekkäältä.
Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille, mutta sinun ei tarvitse osata vielä käyttää laitteita tai välineitä. Opettelemme niiden käyttöä yhdessä ohjelman edetessä.
Salilla on hyvä olla vähintään käsipainoja, tankoja ja levypainoja sekä mielellään myös ristitalja tai ylätalja sekä polvenkoukistuslaite. Yleensä nämä löytyvät perusvarustellulta kuntosalilta.
Kurssilla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata kurssin treenejä rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.
Jos haluat perua osallistumisen liikuntaeduilla maksettuun ohjelmaan, maksua ei voida palauttaa rahana, vaan voit vaihtaa sen johonkin toiseen samanarvoiseen tuotteeseen tai kauppamme lahjakorttiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
