99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Kaksi toisiaan täydentävää koko kehon treeniä kuuden viikon harjoitusjaksolle jaettuna. Selkeät ohjeet sekä kirjallisesti, kuvina että ohjevideoina.
Nämä treenit ovat sopivasti haastavampia kuin Aloita salitreeni -ohjelmassa – ei liian helppoa eikä liian vaikeaa.
Joko ensimmäisistä treeneistä tuttu lämmittely kyllästyttää? Jatko-osassa saat uudet ohjeet dynaamiseen lämmittelyyn, mikä piristää mieltä.
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Jotta lihaksemme vahvistuisivat, on kuntosaliohjelmaa vaihdettava muutaman viikon välien. Muuten keho tottuu samaan, toistuvaan ohjelmaan eikä tuloksia tulee enää yhtä hyvää tahtia.
Hermostomme voi muistaa tehdyn treeniohjelman jopa parisen vuotta, minkä takia uusia ärsykkeitä on hyvä hakea säännöllisin väliajoin.
Pyörää ei kuitenkaan tarvitse keksiä uudelleen: riittää, että tuttuja perusliikemalleja tehdään hieman erilaisin variaatioin, erilaisilla toistomäärillä ja erilaisilla suoritustempoilla.
Jokainen treeniohjelma rakentuukin perusliikkeiden pohjalle: jokin kyykky, jokin lantionojennus tai polvenkoukistus, jokin työntö ja jokin veto. Siinä peruspalaset hyvään treeniin. Tälle pohjalle voidaan rakentaa lukemattomia erilaisia treeniohjelmia hauskoine liikevalintoineen. Näissä jatkotreeneissä on valittu sopivasti haastavampia liikeversioita kuin ensimmäisessä osassa.
Tule mukaan jatkamaan kehitystä Aloita salitreeni osa 2 -ohjelmassa! Entistä vahvempi, vetreämpi ja kiinteämpi keho odottelee.
Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille, mutta sinun ei tarvitse osata vielä käyttää laitteita tai välineitä. Opettelemme niiden käyttöä yhdessä ohjelman edetessä.
Salilla on hyvä olla vähintään käsipainoja, tankoja ja levypainoja sekä mielellään myös jalkaprässi, ylä- ja alatalja sekä polvenkoukistuslaite. Yleensä nämä löytyvät perusvarustellulta kuntosalilta.
Tavoitteena on oppia tuntemaan tiensä kuntosalilla, joten jos laitteiden käyttö jännittää, kannattaa ehdottomasti lähteä mukaan. Ammattilaisen suunnitteleman ohjelman avulla ei mene aikaakaan, kun tunnet olosi kuntosalilla jo itsevarmaksi ja mukavaksi ja opit pitämään treeneistä!
Pelkällä kuntosalitreenilläkin onnistut muokkaamaan kehoa. Aloittelijana kehitys usein näkyy ja tuntuu melko nopeastikin.
Pakko ei ole siis tehdä näiden lisäksi aerobista treeniä, vaikka toki siitä on hyötyä. On kunnon ja kiinteytymisen kannalta hyödyllistä liikkua arjessa monipuolisesti eikä kompensoida tehtyä salitreeniä yleisellä passiivisuudella.
Salitreenin lisänä tehtävä aerobinen treeni kannattaa tehdä kevyesti ja oman kunnon mukaan. Tällöin energiankulutuksesi pysyy hyvällä tasolla ja kevyt liikunta edistää myös palautumista.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
