Ostoskorissa ei ole tuotteita.
Menu
Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, kiinteytyä ja parantaa lihaskuntoa? Tämä salitreeniohjelma on suunniteltu salitreenin aloittelijoille.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
Saat kuntosaliohjelman, joka sisältää kaksi erilaista ja toisiaan täydentävää koko kehon treeniä.
Alussa ohjelma keskittyy toiseen treeniin ja tekemään liikkeet tutuiksi. Vasta sen jälkeen otetaan mukaan toinen treeni ja lisätään liikkeitä.
Saliohjelma kuormittaaa koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä tuloksia. Liikkeet on valittu siten, että koko keho vahvistuu, aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvanpoltto tehostuu.
Treenien liikkeet ovat yksinkertaisia perusliikkeitä eivätkä mitään ihmeellistä kikkailua.
Saat saliohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäyttöisellä alustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi.
Saliohjelma on suunniteltu tehtäväksi kaksi kertaa viikossa. Yksi treenikerta lämmittelyineen kestää noin 30-40 minuuttia.
Työkirjan avulla tiedät jatkuvasti, mitä teet seuraavaksi, kuinka monta toistoa ja missä tahdissa liikkeet pitäisi tehdä. Siihen on valmiiksi merkitty, mitä jokaisella treenikerralla tehdään.
Samalla opit pitämään kirjaa tekemistäsi toistomääristä ja käyttämistäsi painoista. Siten seuraavassa treenissä osaat valita oikeat painot.
Työkirjan voi täyttää digitaalisesti tai tulostaa ja täyttää paperille.
Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.
Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.
Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.
Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.
Tekniikkapajassa käydään läpi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa videoilla ja kerrotaan, miksi jotain liikettä tehdään.
Kun tekniikka on kunnossa, liikkeet kuormittavat oikeita lihaksia ja vältyt virheellisiltä tekniikoilta ja vammoilta, ja saat aikaan entistä parempia tuloksia.
Myös motivaatio treeniin kasvaa, kun ymmärrät syvällisemmin, miksi ja miten eri liikkeitä tehdään.
Salille on mukavampi mennä, kun todella tietää, miten eri liikkeet tehdään ja miten laitteita pitäisi käyttää.
Saat jokaiselle treenikäynnille valmentajan vinkit ja kannustusta videotervehdyksen muodossa. Videoilla kerrotaan, mihin asiaan kussakin treenissä erityisesti keskitytään.
Näin valmennus tuntuu henkilökohtaiselta, vaikkei oikeasti kasvokkain tavatakaan.
Pääset lisäksi sisälle Aloita salitreeni -ohjelman suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voit kysyä valmentajalta treenikysymyksiä, kannustaa muita tai vain hehkuttaa salitreenin iloja.
Asiakaspalaute
“Hei, nuorin lapseni on nyt 1,5-vuotias. Treenaaminen jäi töihin paluun yhteydessä ajanpuutteen vuoksi. Tämä on ollut hyvä tapa päästä kiinni salilla treenaamiseen. Tähän saakka olen tykännyt käydä eri jumpissa, spinningissä ym.
Nyt vihdoin löytyi innostusta myös salilla käymiseen. Kiva että treenit vaikeutuivat loppua kohden. Ja myös puolierojen huomaaminen on ollut silmiäavaavaa.“
– Katja
“Vuosien rennoista ja yksitoikkoisesta kävelylenkeistä päätin lähteä monipuolistamaan kuntoilua kuntosaliharjoittelulla. Uuden työpaikan kahvipöytäkeskusteluissa kuntosaliharjoittelu nousi monesti esille ja asia jäi askarruttamaan mieltä.
Yksi keskeinen ongelma kuntosaliharjoittelun aloittamisessa oli, että viimeksi olin treenannut vaihtelevasti fiiliksen mukaan kuntosalilla yli 10 vuotta sitten ilman nousujohteisuutta.
Sitten eräänä päivänä noin puoli vuotta sitten törmäsin FB:ssä Maikin mainokseen Aloita salitreeni -ohjelmasta ja päätin tarttua härkään sarvista.
Ohjelma sopi tilanteeseen täydellisesti ja kuntosaliharjoitteluista muodostui mieluinen rutiini viikkoon.
Nyt takana on puoli vuotta harjoittelua ja Maikin saliohjelmista takana Aloita salitreenin osat 1&2 sekä Peppupajan osa 1.
Nämä Maikin kuntosaliohjelmat ovat kyllä oikeasti tuottaneet paljon iloa ja positiivinen kierre muodostui treenien myötä hyvin nopeasti.
Muutokset kropassa ja mielessä alkoivat näkyä hyvin nopeasti sekä unen laatu on parantunut huomattavasti.
Kehitys on tuntunut merkittävältä kun hyvällä omallatunnolla viitsii syödä nykyisin itsensä kylläiseksi ja siltikin monia vuosia käytössä olleeseen nahkavyöhön on joutunut tekemään uusia reikiä.”
– Anonyymi treenaaja
“Olen kuntoillut säännöllisesti jo 4 vuotta, periaatteessa juossut. Olen myös käynyt hiukan salilla mutta se ei ole ollut minusta hauskaa.
Nyt tämän ohjelman treenit olivat helppoja eikä mukana ollut mitään monimutkaisia laitteita, joten nyt menen salille kaksi kertaa viikossa ja sen päälle käyn uimassa 500 m. 30-40 minuuttia salilla tuntuu hyvältä ajalta.
Suosittelisin kurssia varsinkin naisille, jotka eivät koskaan ole käyneet kuntosalilla.“
– Hannele
Ennen salitreenin aloittamista kävin säännöllisesti tunnin sauvakävelylenkeillä muutaman kerran viikossa.
Saliohjelman ja lihashuolto-ohjeiden avulla keho on kiinteytynyt paljon sekä liikkuvuus on kehittynyt huomattavasti. Vaikeinta muutoksessa oli uuden päivärytmin opettelu ja säännöllisen ateriarytmin noudattaminen.
Yllätyin täysin tuloksien nopeudesta, koska käytettäviä painoja on saanut lisätä useasti ja kiinteytymistä on tapahtunut paljon odotuksia nopeammin.
Olen ollut todella tyytyväinen kuntosaliohjelmaan, koska tämä herätti liikuntakipinän kuntosalilla käymiseen.
Omalla kokemuksella suosittelen kuntosalilla käyntiä harkitsevia yrittämään tätä ohjelmaa, koska ohjelma on sopivan nousujohteinen ja sitä on helppo noudattaa.
– Tuuli
“50+ ja olen harrastanut liikuntaa koko ikäni. Salikärpänen ei ole purrut vasta kuin nyt tämän treeniohjelman myötä (aloita salitreenit). Loistelias ohjelma ja jatkokurssikin on jo tilattu. En uskonut, että yksin harjoittelemalla pääsisin näin hyvin sisään ohjelmaan, mutta liikkeiden ohjeet ja kokonaisuudessaan kaikki on kerrottu siten, että minäkin ymmärrän😀 Suosittelen!”
– Tiina
Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille, mutta sinun ei tarvitse osata vielä käyttää laitteita tai välineitä. Opettelemme niiden käyttöä yhdessä ohjelman edetessä.
Salilla on hyvä olla vähintään käsipainoja, tankoja ja levypainoja sekä mielellään myös jalkaprässi, ylä- ja alatalja sekä polvenkoukistuslaite. Yleensä nämä löytyvät perusvarustellulta kuntosalilta.
Tavoitteena on oppia tuntemaan tiensä kuntosalilla, joten jos laitteiden käyttö jännittää, kannattaa ehdottomasti lähteä mukaan. Ammattilaisen suunnitteleman ohjelman avulla ei mene aikaakaan, kun tunnet olosi kuntosalilla jo itsevarmaksi ja mukavaksi ja opit pitämään treeneistä!
Pelkällä kuntosalitreenilläkin onnistut muokkaamaan kehoa. Aloittelijana kehitys usein näkyy ja tuntuu melko nopeastikin.
Pakko ei ole siis tehdä näiden lisäksi aerobista treeniä, vaikka toki siitä on hyötyä. On kunnon ja kiinteytymisen kannalta hyödyllistä liikkua arjessa monipuolisesti eikä kompensoida tehtyä salitreeniä yleisellä passiivisuudella.
Salitreenin lisänä tehtävä aerobinen treeni kannattaa tehdä kevyesti ja oman kunnon mukaan. Tällöin energiankulutuksesi pysyy hyvällä tasolla ja kevyt liikunta edistää myös palautumista.
Tässä kuntosaliohjelmassa salilla käydään kaksi kertaa viikossa, ja silloin paras ratkaisu on treenata koko kehoa kerralla. Näin lihaksille saadaan tarpeeksi usein ärsykettä ja kehitystä tulee nopeammin.
Ei kuulu. Kurssi keskittyy vain treeniin.
Jo vain! Ylipaino ei ole este, ja tämä ohjelma on myös oiva tapa nousta sohvan pohjalta ja päästä kiinni liikunnallisempaan elämään.
Lähdemme liikkeelle aivan alkeista, joten vaikka et olisi koskaan harrastanut liikuntaa tai liikunnallisemmasta elämästä olisi vierähtänyt jo tovi, tämä auttaa pääsemään alkuun kuntosaliharjoittelussa.
Kurssilla on 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata kurssin treenejä rauhassa 14 päivän ajan. Jos se ei sovellukaan sinulle, palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, kiinteytyä ja parantaa lihaskuntoa? Tämä salitreeniohjelma on suunniteltu salitreenin aloittelijoille.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.00€
