Keskikroppa kuntoon

10369 asiakasta

4 viikon nousujohteista treeniohjelmaa seuraamalla treenaat vahvat vatsalihakset kotona – aina syvistä vatsalihaksista pinnallisiin sixpack-lihaksiin.

Saat selkeitä tuloksia tekemällä vain kolme 15 minuutin ohjattua treeniä viikossa 4 viikon ajan.

99.90

Mitä ohjelma sisältää

Tämän kaiken saat Keskikroppa kuntoon -ohjelmassa

Ohjatut 10–30 minuutin treenit

Kurssi kestää neljä viikkoa ja sisältää yhteensä 12 keskikropan tehotreeniä. Treeniohjelma on nousujohteinen, joten viikkojen edetessä alat tuntea tulokset kehossasi.

Treenit koostuvat lihaksia aktivoivasta lämmittelystä, vatsapainotteisista keskivartaloliikkeistä, selkäpainotteisista liikkeistä ja joissain jumpissa on lopuksi tarpeen mukaan rentouttava liike.

Kaikki treeniohjeet ovat valmennusalustalla videoina, joiden mukana voit jumpata. Saat heti pääsyn kaikkiin valmennuksen treeneihin. Treenit ovat käytössäsi rajattomasti.

Et tarvitse välineitä näihin liikkeisiin ja voit tehdä ne missä ja milloin vain: kotona, reissussa, kuntosalilla tai muun treenin yhteydessä. Tarvitset treeneihin vain mukavat vaatteet ja viltin, jumppamaton tai muun pehmeän alustan.

Käytä vain 3 x 15 minuuttia aikaa viikossa ­– ja treenaa teräksiset keskivartalon lihakset!

Pääsy kotitreenaajien Facebook-ryhmään

Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!

Rajaton käyttöoikeus

Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!

Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.

Asiakaspalaute

Mitä muut treenaajat sanovat

Kenelle ohjelma sopii

Tämä treeniohjelma sopii sinulle, jos

Teet vain kolme 15 minuutin treeniä viikossa, joten tämä treeniohjelma sopii kiireiseen arkeen.

Näitä tuloksia saat

Tässä ohjelmassa:

Huomaat, että koko keskikroppasi on vahvistunut lantiopohjasta palleaan, selästä vatsaan ja syviin korsettilihaksiin

Koko sisäinen korsettisi on paremmassa kunnossa ja vahvan keskivartalon ansiosta vatsasi on litteämpi

Keskivartalosi voima ja hallinta on selvästi parantunut ja jaksat tehdä nopeampia ja vaativampia liikkeitä kuin ennen

Jaksat ylläpitää parempaa asentoa kävellessä, juostessa tai vaikka istumatyössä

Tunnet siis tulokset kehossasi jo ensimmäisen treenikerran jälkeen ja 4 viikon jälkeen huomaat eron koko keskivartalossasi.

Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta

Usein kysytyt kysymykset

Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi ja mukavat vaatteet. Jumppamatto tuo toki lisämukavuutta, mutta voit tehdä lattialiikkeet myös vaikkapa pyyhkeen tai pehmeän maton päällä. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä.

Ei kuulu. Paketti keskittyy puhtaasti treeniin.
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen. Treenit ovat helppoina “jumppaa mukana” -ohjeina, eli laitat vain videon pyörimään ja treenaat niiden tahdissa.
Niin kauan kuin haluat! Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia. Itse ohjelma kestää neljä viikkoa ja suosittelen, että etenet ohjelman mukana. Sen jälkeen voit kuitenkin palata tekemään lemppareitasi kerta toisensa jälkeen, niin kauan kuin haluat.

Tämä kurssi ei ole raskaana oleville. Jos olet pari kuukautta sitten synnyttänyt, on tämä ohjelma kokonaisuudessaan liian rankka.

Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.

Jos synnytyksestä on jo kulunut jokunen kuukausi ja olet toipunut hyvin, voit aloittaa tämän ohjelman keskittyen keskivartalon syvien lihasten aktivointiin ja hallintaharjoitteisiin; jätä rutistukset ja lankut pois ohjelmasta (nämä ovat kaikkein rankimpia liikkeitä synnytyksestä palautujalle ja voivat haitata palautumista, jos niitä tehdään liian aikaisin).

Voit ottaa rutistukset ja lankut mukaan myöhemmin, kun olet vahvistanut keskivartaloa.

Huomaa, ettei tämä ohjelma ole kuitenkaan suunniteltu synnytyksestä palautumiseen.

Osassa treeneistä ollaan ranteiden päällä tai polvien varassa, joten on sinulla saattaa olla vaikeuksia tehdä kyseisiä liikkeitä.

Voit kysyä neuvoa myös omalta fysioterapeutiltasi, jos olet epävarma, millainen treeni sinulle sopii.

Tämä treeniohjelma sopii jo jonkin verran liikuntataustaa omaavalle ihmiselle, vaikka himoliikkuja ei missään nimessä tarvitsekaan olla.

Treeneissä kuitenkin ohjeistetaan, että voit tehdä liikkeitä vähemmän aikaa kuin Sohvi videolla – siten saat kevennettyä treeniä kuntotasoosi sopivaksi.

Jos sinulla on vatsalihasten erkaumaa, on tämä ohjelma kokonaisuudessaan liian rankka.

Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.

Rankimmat treeniliikkeet, kuten rutistukset, istumaannousut ja etunojalankku voivat pahentaa erkaumaa.

Kannattaa pyytää omalta fysioterapeutilta tai osteopaatilta juuri sinulle sopiva harjoitusohjelma.

Tämä ohjelma on tarkoitettu perusterveille kuntoilijoille; ei kivun hoitoon.

Sopivat ja jos on jokin liike mikä ei sovikaan itselle, niin saa tarpeen mukaan kysyä ohjaajalta vaihtoehdon.
Tarjoushinta on voimassa toistaiseksi.

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun 14 päiväksi
kaikille tilauksille!

Asiakkaat ovat tilanneet myös näitä tuotteita:

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.