99.90€
Mitä ohjelma sisältää
Kurssi kestää neljä viikkoa ja sisältää yhteensä 12 keskikropan tehotreeniä. Treeniohjelma on nousujohteinen, joten viikkojen edetessä alat tuntea tulokset kehossasi.
Treenit koostuvat lihaksia aktivoivasta lämmittelystä, vatsapainotteisista keskivartaloliikkeistä, selkäpainotteisista liikkeistä ja joissain jumpissa on lopuksi tarpeen mukaan rentouttava liike.
Kaikki treeniohjeet ovat valmennusalustalla videoina, joiden mukana voit jumpata. Saat heti pääsyn kaikkiin valmennuksen treeneihin. Treenit ovat käytössäsi rajattomasti.
Et tarvitse välineitä näihin liikkeisiin ja voit tehdä ne missä ja milloin vain: kotona, reissussa, kuntosalilla tai muun treenin yhteydessä. Tarvitset treeneihin vain mukavat vaatteet ja viltin, jumppamaton tai muun pehmeän alustan.
Käytä vain 3 x 15 minuuttia aikaa viikossa – ja treenaa teräksiset keskivartalon lihakset!
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Teet vain kolme 15 minuutin treeniä viikossa, joten tämä treeniohjelma sopii kiireiseen arkeen.
Näitä tuloksia saat
Huomaat, että koko keskikroppasi on vahvistunut lantiopohjasta palleaan, selästä vatsaan ja syviin korsettilihaksiin
Koko sisäinen korsettisi on paremmassa kunnossa ja vahvan keskivartalon ansiosta vatsasi on litteämpi
Keskivartalosi voima ja hallinta on selvästi parantunut ja jaksat tehdä nopeampia ja vaativampia liikkeitä kuin ennen
Jaksat ylläpitää parempaa asentoa kävellessä, juostessa tai vaikka istumatyössä
Tunnet siis tulokset kehossasi jo ensimmäisen treenikerran jälkeen ja 4 viikon jälkeen huomaat eron koko keskivartalossasi.
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi ja mukavat vaatteet. Jumppamatto tuo toki lisämukavuutta, mutta voit tehdä lattialiikkeet myös vaikkapa pyyhkeen tai pehmeän maton päällä. Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä.
Tämä kurssi ei ole raskaana oleville. Jos olet pari kuukautta sitten synnyttänyt, on tämä ohjelma kokonaisuudessaan liian rankka.
Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.
Jos synnytyksestä on jo kulunut jokunen kuukausi ja olet toipunut hyvin, voit aloittaa tämän ohjelman keskittyen keskivartalon syvien lihasten aktivointiin ja hallintaharjoitteisiin; jätä rutistukset ja lankut pois ohjelmasta (nämä ovat kaikkein rankimpia liikkeitä synnytyksestä palautujalle ja voivat haitata palautumista, jos niitä tehdään liian aikaisin).
Voit ottaa rutistukset ja lankut mukaan myöhemmin, kun olet vahvistanut keskivartaloa.
Huomaa, ettei tämä ohjelma ole kuitenkaan suunniteltu synnytyksestä palautumiseen.
Osassa treeneistä ollaan ranteiden päällä tai polvien varassa, joten on sinulla saattaa olla vaikeuksia tehdä kyseisiä liikkeitä.
Voit kysyä neuvoa myös omalta fysioterapeutiltasi, jos olet epävarma, millainen treeni sinulle sopii.
Tämä treeniohjelma sopii jo jonkin verran liikuntataustaa omaavalle ihmiselle, vaikka himoliikkuja ei missään nimessä tarvitsekaan olla.
Treeneissä kuitenkin ohjeistetaan, että voit tehdä liikkeitä vähemmän aikaa kuin Sohvi videolla – siten saat kevennettyä treeniä kuntotasoosi sopivaksi.
Jos sinulla on vatsalihasten erkaumaa, on tämä ohjelma kokonaisuudessaan liian rankka.
Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.
Rankimmat treeniliikkeet, kuten rutistukset, istumaannousut ja etunojalankku voivat pahentaa erkaumaa.
Kannattaa pyytää omalta fysioterapeutilta tai osteopaatilta juuri sinulle sopiva harjoitusohjelma.
Tämä ohjelma on tarkoitettu perusterveille kuntoilijoille; ei kivun hoitoon.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
