Keskivartalorulla – Tehokkain tapa vahvistaa keskivartaloa kotona
Keskivartalorulla on kompakti mutta erittäin tehokas väline, joka haastaa koko keskivartalon yhdellä liikkeellä.
Rullaa eteenpäin vierittämällä aktivoit syvät vatsalihakset, selän tukilihakset ja hartiaseudun hallinnan samanaikaisesti.
Liike perustuu hallittuun rullaukseen polvilta tai varpailta, jolloin keho joutuu vastustamaan ojennusta ja säilyttämään keskivartalon tuen koko liikeradan ajan. Tämä tekee harjoittelusta poikkeuksellisen tehokasta – ilman monimutkaisia liikeyhdistelmiä.
29.90€
Se sopii parhaiten sinulle, jolla on jo perustason keskivartalon hallinta. Liikkeen voi aloittaa kevyemmin polviasennosta ja edetä taitojen kehittyessä.
Moni vatsalihasliike kuormittaa lähinnä pinnallisia lihaksia.
Keskivartalorulla sen sijaan:
Erityisesti 35+ iässä keskivartalon voima ei ole vain ulkonäkökysymys – se on tärkeä osa ryhtiä, selän hyvinvointia ja arjen jaksamista.
Keskivartalorullaus on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa kehon “syvää korsettia”.
Säännöllisessä käytössä se:
Koska liike vaatii hallintaa koko keholta, se kehittää voimaa tavalla, joka siirtyy myös arjen liikkeisiin.
Aloita polviasennosta ja rullaa eteenpäin vain niin pitkälle kuin pystyt säilyttämään alaselän neutraalina. Liikkeen laatu on tärkeämpää kuin liikkeen pituus.
Kehittyessäsi voit lisätä toistoja tai siirtyä haastavampaan variaatioon.
Keskivartalorullaa voi käyttää:
Voit käyttää sitä yksittäisenä välineenä tai yhdistää muihin kotitreenivälineisiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
