99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Saat viideksi viikoksi valmiiksi mietityn ja suunnitellun treeniohjelman, jonka avulla voimistat ja kiinteytät keskivartaloasi. Sinun tarvitsee vain seurata perässä.
Treeniohjelma on nousujohteinen eli treenien haaste kasvaa ohjelman edetessä.
Tätä ohjelmaa seuraamalla vältät yleiset virheet, joita tehdään kun treenataan vatsalihaksia ja toivotaan litteämpää vatsaa.
Joka viikko sinun tarvitsee tehdä vain kolme 15-30 minuutin treeniä. Jokaisen treenin voit tehdä kotona, ulkona tai halutessasi myös kuntosalilla – tarvitset vain kuntopallon.
Treenit jäävät käyttöösi myös ohjelman päättymisen jälkeen, joten voit palata niihin halutessasi niin pitkään kuin haluat.
Treeniohjelman tuloksien varmistamiseksi ohjelma sisältää monipuolista liikettä, joka haastaa keskivartaloasi ja sinua.
Jokainen treenivideo on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Pääset seuraamaan valmentajaamme ja jumppaamaan perässä.
Et joudu siis missään vaiheessa miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitäisi tehdä ja kuinka kauan.
Tällä tavalla 15-30 minuutin jumppa hujahtaa hetkessä!
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Treeniväline
Tässä ohjelmassa käytetään laadukasta, 4 kilon Nordic Flow -kuntopalloa. Pallon halkaisija on 35 cm. Voit valita 6 kilon pallon jos tarvitset lisää haastetta.
Joustavan pinnan ansiosta pallosta saa hyvän ja pitävän otteen sekä se on helppo pitää puhtaana. Pallon pinta on hyvin kestävää, joten se kestää kovempaakin käyttöä.
Kuntopallo on pehmeä ja turvallinen käyttää nopeissa ja intensiivisissä harjoitteissa.
Vankka ja tukeva rakenne takaa pallon pysymisen muodossaan.
Kuntopallo tekee treenistä dynaamista ja haastavaa, selvästi tehokkaampaa kuin perinteinen kehonpainotreeni.
Pallon kanssa treenatessa saadaan intensiivinen kuormitus lihaksille.
Lisäksi pallon kanssa treenaaminen on hauskaa!
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Näitä tuloksia saat
Kehosi kiinteytyy ja ennen kaikkea keskivartalosi tiivistyy
Keskivartalon lihaksesi vahvistuvat ja sen ansiosta saat litteämmän vatsan
Vatsan lihaksien vahvistuminen parantaa ryhtiäsi ja sen takia jaksat kannatella kehoasi ylväästi
Monipuolisten treeniliikkeiden ansiosta kehonhallintasi ja liikkuvuutesi paranee
Vastauksia kysymyksiin ohjelmasta
Tarvitset kuntopallon – suosittelemme 4 kg painoista palloa.
Jos sinulla on jo kuntopallo kotona, voit käyttää sitä.
Mikäli palloa ei vielä kotoasi löydy, voit klikata ostoskoriin mukaan 4 kilon tai 6 kilon kuntopallon.
Pallon toimittaa suomalainen, luotettava yhteistyökumppanimme Nordic Flow.
Treeneissä ei paiskota palloa seinään tai lattiaan.
Jossain liikkeissä pallo lasketaan maahan (esim. burpeessa), josta kuuluu pieni ääni, mutta pallo ei voimalla paiskota missään treenissä.
Treenit sopivat siis hyvin myös kerrostalossa tehtäväksi.
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntopallon kanssa treenaamisesta.
Liikkeet eivät ole vaikeita ja ne sopivat monentasoiselle treenaajalle.
Treeniohjelma koostuu jumppaa mukana -videoista, eli laitat vain videon pyörimään ja treenaat ohjaajan tahdissa.
Tiedän kokemuksesta, että monesti treenirutiinit jäävät ikään kuin junnaamaan paikallaan.
Jos treeniohjelmaa ei vaihda säännöllisesti, lihakset ja hermosto tottuvat tehtäviin liikkeisiin, eikä tuloksia synny enää jonkin ajan kuluttua yhtä hyvin.
Treeniohjelma on hyvä vaihtaa säännöllisesti, esimerkiksi noin 4-5 viikon välein jos teet vain yhtä ohjelmaa.
Lisäksi vaihtelu pitää mielen virkeänä myös liikunnassa! Kuntopallotreeni on hauskaa ja uusi treeniväline tuo mukavaa puhtia treenirutiinien keskelle.
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä treenialustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset.
Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen.
Tämä treeniohjelma on suunniteltu perusterveelle liikkujalle, joten jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Näissä treeneissä on kyykkyjä ja hyppyjä, joista osaan (mutta ei kaikkiin) annetaan vaihtoehtoiset ohjeet.
Nivelystävällisempi treeniohjelma olisi meidän Polta rasvaa kotikuntosalilla -ohjelma.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
