Kuntosaliohjelmaa seuraamalla poltat rasvaa tuloksekkaasti ja muokkaat kehoa kiinteämmäksi.
Valmiiksi suunniteltu ohjelma sisältää tehokkaat koko kehon liikkeet, jotka on suunniteltu tekemään treenistä sujuvan ja nousujohteisen.
Tarvitset vain yhden tunnin treenaamiseen kahtena tai kolmena päivänä viikossa ja näet (ja tunnet kehossasi) tuloksia nopeammin kuin uskotkaan.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.90€
Saat yhteensä neljä koko kehon treeniä: kahta ensimmäistä vuorotellaan ensimmäisen kuukauden ajan ja kahta jälkimmäistä toisen kuukauden ajan.
Vaihtamalla kuntosaliohjelmaa puolessa välissä varmistat, että kehosi kehittyy monipuolisesti ja tehokkaasti.
Saliohjelmat kuormittavat koko kehon isoja lihasryhmiä, jonka vuoksi saat aikaan nopeasti näkyviä tuloksia. Liikkeet on valittu siten, että syke nousee ja lihaksia polttelee ja kehosi rasvanpoltto tehostuu.
Saat saliohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäytöisellä valmennusalustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi.
Saliohjelma on suunniteltu tehtäväksi 2–3 kertaa viikossa. Yksi treenikerta lämmittelyineen kestää noin tunnin verran.
Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.
Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.
Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.
Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.
Tekniikkapajassa käydään läpi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa videoilla ja kerrotaan, miksi jotain liikettä tehdään.
Kun tekniikkasi on kunnossa, liikkeet kuormittavat oikeita lihaksia ja vältyt virheellisiltä tekniikoilta ja vammoilta, ja saat aikaan entistä parempia tuloksia.
Myös motivaatio treeniin kasvaa, kun ymmärrät syvällisemmin, miksi ja miten eri liikkeitä tehdään.
Salille on mukavampi mennä, kun todella tietää, miten eri liikkeet tehdään ja miten laitteita pitäisi käyttää.
Koska lihaskuntoharjoittelu on vain yksi osa hyvinvoinnin palapelistä, saat tietoiskuja muun muassa palautumisesta, hyvästä ruokavaliosta ja motivaatiosta.
Treenikin kulkee paremmin, kun palaudut riittävästi ja syöt tarpeeksi ravitsevaa ruokaa.
Saat myös vinkkejä rasvanpolttoa tukevaan ruokavalioon, joka tehostaa salilta saatavia tuloksia.
Muista, että kitukuuri ei ole hyväksi, vaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta varmistat, että lihaskuntosi kehittyy ja kiinteydyt. Saat myös reseptejä, joiden avulla viet ruokavaliotasi oikeaan suuntaan terveellisesti.
Käsitys aerobisen treenin (kuten lenkkeilyn) ylivoimaisuudesta rasvanpolttotreeninä elää yhä vahvana, vaikka kuntosaliharjoittelu oikein tehtynä tuo paljon vaikuttavampia tuloksia.
Siksi juoksumatolla tai crosstrainerillä treenaaminen ei välttämättä tuo toivottuja tuloksia ja olisi parempi vaihtaa siihen käytetty aika painojen kanssa treenaamiseen.
Kun treenaat painojen kanssa, onnistut säilyttämään tai rakentamaan lihasmassaasi samalla, kun rasva palaa pois kehostasi.
Se on kuin rasvanpolttokyvyn tallettamista aineenvaihduntapankkiin: lihakset auttavat kehoasi kuluttamaan kaloreita enemmän myös levossa, joten rasvanpoltto on nopeampaa ja kiinteänä on helpompi pysyä jatkossakin.
Moni kuntosalitreenin aloittava huomaakin, että vaatekoko pienenee, vaikka paino pysyykin ennallaan – tämä on kiinteytymistä parhaimmillaan.
Asiakaspalaute
“Ennen valmennusta olin jo pitkään ajatellut, että tarvitsisin salitreeneihini jotain muutosta ja selkeitä tehoja. Ilman valmennusta treeneissä jämähtää helposti tekemään samoja, tuttuja juttuja.
Parasta treeneissä olivatkin vaihtelevat ja monipuoliset treenit, joissa tehoja oli helppo säädellä itse. Suosittelen kurssia heille, joilla on jo salitreenaamisesta kokemusta, koska silloin ohjelmasta saa eniten irti.
Maikin Vahva nainen: Rasvanpoltto -kuntosalitreenit ovat supertehokkaita ja saavat todellakin hien virtaamaan. Olen käynyt salilla n. 15 vuotta, ja vasta nyt olen löytänyt todella tehokkaan, minulle sopivan treenimuodon, joka innostaa minut salille kolmesti viikossa. Maikin videot ja ohjeet ovat selkeät, ja treenit ovat pituudeltaan sopivia.
Nyt valmennukseni on päättynyt, ja ei voi muuta sanoa, kuin että olen tyytyväinen! Paino ei ole muuttunut, mutta kehonkoostumukseni on muuttunut selvästi. Vaatteet istuvat paremmin, ja peilikuvasta huomaa, että tuloksia on tullut.
Kävin salilla säännöllisesti 3 kertaa viikossa 8 viikon ajan, mutta muita suuria elämänmuutoksia en ole tehnyt. Muu liikunta on ollut oikeastaan vain tavallista arkiliikuntaa, ja ruokavalio on pysynyt samalla hyvällä, terveellisellä tasolla kuin ennenkin.
Nyt kuitenkin huomaa, että kroppa on näihin ohjelmiin jo tottunut, ja mielellään aloitan uuden saliohjelman. Neljän viikon sykli saliohjelman vaihtamiseen sopii minun kropalleni hyvin.
– Jenny
”Aloitin salilla käymisen vuonna 2016. Raskaaksi tulin 2020 ja kiloja tuli 22 kg, eikä ne kadonnut maagisesti itsestään. Raskauden jälkeen en enää tunnistanut omaa kehoa.
Kuntosali ei kiinnostanut, koska halusin polttaa rasvaa ja ajattelin, että rasvaa polttaakseen pitää mennä vain lenkille.
Löysin tammikuussa 2023 Maikki Marjaniemen Vahva Nainen- Rasvanpoltto ohjelman kuntosalille, jossa treeni on noin tunnissa taputeltu ja 2-3 treeniä viikossa riittää.
Innostus kuntosaliin palasi, ja aloin käymään treeneillä 2 x viikkoon. Salilla ei siis tarvitse asua, eikä itsellä pikkulapsiarjessa olisi siihen edes aikaa! Nyt kesällä olen lisännyt yhden pienen kävelylenkin kuntosalin tueksi.
Välillä tuntui, että tulosta ei tule millään, mutta otin kuitenkin kuvia kropasta, jotta voin myöhemmin verrata ja nähdä omin silmin.
Nyt huomaan, että vaikka paino on muuttunut vain kilon puolessa vuodessa, niin keho näyttää kiinteämmältä ja urheilullisemmalta. Olo on myös paljon energisempi. Tuntuu, että on saanut oman kehonsa takaisin, tämän kehon minä tunnen!
Kävin myös Inbody-mittauksessa pitkästä aikaa. Vaikka ei vielä huippukunnossa olla, niin hyvin on muutosta tapahtunut. Tulokset motivoi jatkamaan lisää, eikä kisaväsymystä kerkeä tulla.”
– Tiia
“Oon treenannut punttisalilla vuodesta 1981 lähtien. En ole koskaan syönyt “oikein”, joten voisin olla paremmin kehittynyt, jos olisin viitsinyt myös keskittyä ravintoon. Olen aina ollut hoikka ja lihasta siis ei juurikaan ole tullut koskaan.
Tässä vähän taustaa, mutta asia josta lähdin kiittämään on tämä: En ole koskaan saanu, 40 treenivuoden aikana “takajalkoja” eli reidenkoukistajia näin kipeäksi kuin nyt ovat. Tiedän ettei kipu ole se “oikea” mittari, mutta treenin 1B ohjeet reidenkoukistajalaitteen käyttöön oli kyllä todella hyvät.
Tein sen ihan pienellä painolla keskittyen ohjeittesi mukaan ja jestas, sehän tuntui juuri siellä missä pitääkin. En ole koskaan saanut takareiteen toivottua pyöreyttä.
Osasyy tähän tämän hetken kivuliaaseen oloon on se, että koronatauko salilta venyi 4 kuukauden pituiseksi (olen kyllä tehnyt kävelylenkkejä ja kuminauhajumpannut). Kuminauhajumpat nyt keväällä kävelylenkn osana ulkona on toiminut todella hyvin.
Mutta juu vasta nyt tällä viikolla aloitin tuon Vahva Nainen -treenin ja jos jatko on yhtä ammattitaitosta, eli saan ihan uudenlaisia ohjeita tekniikkaan niin mitä tästä vielä kehittyykään 😊”
– Outi
Treenejä tehdäksesi tarvitset pääsyn perusvarustellulle kuntosalille ja sinun on hyvä osata käyttää jo laitteita jonkin verran. Salilla on hyvä olla vähintään vapaat painot, mielellään myös jalkaprässi, ylä- ja alatalja sekä polvenkoukistuslaite.
Jo pelkästään tämän salitreenin avulla saavutat tuloksia rasvanpoltossa ja kiinteytymisessä. Näiden treenien lisäksi ei ole siis pakko tehdä aerobista treeniä. Jos kuitenkin haluat, se on täysin ok ja suositeltavaa. Jotta kiinteydyt, on hyvä pitää arkiaktiivisuuden taso hyvänä, eikä kompensoida tehtyä salitreeniä yleisellä passiivisuudella.
Salitreenien lisänä tehtävä aerobinen treeni kannattaa tehdä kevyesti ja oman kunnon mukaan. Tällöin peruskulutuksesi pysyy hyvällä tasolla ja kevyt liikunta edistää myös palautumista.
Tämä kuntosaliohjelma on yksijakoinen, eli siinä treenataan aina kerralla koko kroppa. Tällöin sinun ei tarvitse käydä salilla kuin 2–3 kertaa viikossa, ja saat jo nopeasti näkyviä tuloksia aikaan. Kun treenaat aina kerralla koko kropan, saavat kaikki lihaksesi kuormitusta tarpeeksi tiheään ja tuloksiakin tulee nopeammin.
Ei kuulu kokonaista ruokavaliota. Paketti keskittyy pääasiassa treeniin. Tietoiskuissa saat kuitenkin lisätietoa mm. palautumiseen, ruokavalioon ja motivaatioon. Saat tietoa, jonka avulla voit koostaa ruokavaliosi terveellisesti ja monipuolisesti, siten että se tukee rasvanpolton ja kiinteytymisen tavoitetta. Saat myös reseptejä, joiden avulla teet ruokavaliostasi terveellistä.
Treenit ovat netissä helppokäyttöisellä valmennusalustalla, johon saat omat käyttäjätunnukset. Saat myös omaan sähköpostiisi vinkkejä ja muistutuksia treeneihin liittyen. Saat liikkeistä sekä ohjevideot että tulostettavat, kirjalliset ohjeet.
Tämä kuntosaliohjelma soveltuu sekä jo hieman kuntosaliharrastusta aloittaneille että edistyneemmillekin liikkujille. Sinun on hyvä osata käyttää laitteita jo jonkin verran. Liikkeet ovat kuitenkin yksinkertaisia ja helppoja oppia. Jos olet vasta aloittamassa kuntosaliharrastusta, suosittelen mieluummin treeniohjelmaamme Aloita salitreeni.
Voit maksaa verkkopankin kautta, luottokortilla, osamaksulla tai laskulla. Myös Smartum-saldo ja liikuntasetelit, Sporttipassi (epassi), Edenred, Eazybreak, Tyky-maksuvälineet, MobilePay ja Masterpass käyvät.
Kurssilla on myös 14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Voit testata treenejä rauhassa 14 päivän ajan. Jos ne ei sovellukaan sinulle, ilmoita asiasta asiakaspalveluumme, niin palautamme rahasi täysimääräisenä takaisin.
Jos maksat kurssin liikuntaeduilla, maksua ei voida palauttaa rahana, mutta voit vaihtaa kurssin toiseen samanarvoiseen tai kauppamme lahjakorttiin.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Kuntosaliohjelmaa seuraamalla poltat rasvaa tuloksekkaasti ja muokkaat kehoa kiinteämmäksi.
Valmiiksi suunniteltu ohjelma sisältää tehokkaat koko kehon liikkeet, jotka on suunniteltu tekemään treenistä sujuvan ja nousujohteisen.
Tarvitset vain yhden tunnin treenaamiseen kahtena tai kolmena päivänä viikossa ja näet (ja tunnet kehossasi) tuloksia nopeammin kuin uskotkaan.
💎 Rajaton käyttöoikeus
99.90€
