Miten syödä ennen treeniä, jos lähtee suoraan töistä liikkumaan?

Syö kunnolla. Pelkällä hedelmällä ei pitkälle pötki, ja liian vähäinen syöminen aiemmin päivällä voi luoda pohjattoman nälän loppuillaksi, jota sitten paikataan tuntikausien napostelulla. Ei hyvä.

Syö 1-2 tuntia ennen treeniä muhkea välipala, kuten esimerkiksi:

  • Täysjyväleipä kananmunalla ja rehuilla, hedelmä
  • Pieni purkillinen raejuustoa, pilkottu hedelmä ja pähkinöitä, halutessasi mausta vaikkapa kanelilla
  • Valmiiksi rasiaan tehty tuorepuuro esimerkiksi kaurahiutaleista, siemenistä, hedelmästä ja heraproteiinijauheesta (sitä saa ihan perusmarketista) ja nesteeksi vettä, maitoa tai kauramaitoa

Syö 1-2 tuntia treenin jälkeen kunnollinen ateria proteiineineen ja hiilareineen, esimerkiksi:

  • kanaa ja riisiä tai makaronilaatikkoa kasvisten kanssa.

Näin ei tule kiukkunälkää tai pakottavaa tarvetta napostella ruuan jälkeenkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published.