Omat kurssit
  • Ruokavinkit

Miten syödä ennen treeniä, jos lähtee suoraan töistä liikkumaan?

Miten syödä ennen treeniä, jos lähtee suoraan töistä liikkumaan?

Syö kunnolla. Pelkällä hedelmällä ei pitkälle pötki, ja liian vähäinen syöminen aiemmin päivällä voi luoda pohjattoman nälän loppuillaksi, jota sitten paikataan tuntikausien napostelulla. Ei hyvä.

Syö 1-2 tuntia ennen treeniä muhkea välipala, kuten esimerkiksi:

  • Täysjyväleipä kananmunalla ja rehuilla, hedelmä
  • Pieni purkillinen raejuustoa, pilkottu hedelmä ja pähkinöitä, halutessasi mausta vaikkapa kanelilla
  • Valmiiksi rasiaan tehty tuorepuuro esimerkiksi kaurahiutaleista, siemenistä, hedelmästä ja heraproteiinijauheesta (sitä saa ihan perusmarketista) ja nesteeksi vettä, maitoa tai kauramaitoa

Syö 1-2 tuntia treenin jälkeen kunnollinen ateria proteiineineen ja hiilareineen, esimerkiksi:

  • kanaa ja riisiä tai makaronilaatikkoa kasvisten kanssa.

Näin ei tule kiukkunälkää tai pakottavaa tarvetta napostella ruuan jälkeenkin.

Ilmainen kahden päivän ruokavalio rasvanpolttoon

Tuntuuko, että vyötärölle on kertynyt ylimääräistä ja syömisiä pitäisi viilata?

Tällaisia tuloksia saat, kun alat syömään tämän ruokavalion mukaan:

  • Huomaat, että rasvaa polttava ruokailu voi olla hyvin herkullista
  • Mieliteot vähenevät, kun syöt terveellisesti ja säännöllisesti
  • Opit, että oikeaa ruokaa saa ja pitää syödä riittäviä määriä rasvanpoltossakin
  • Omaksut rasvanpolton tärkeimmät tekijät ruokailun kannalta

Paina nappia ja lähetän ruokavalion sähköpostiisi heti!

TILAA ILMAINEN RUOKAVALIO
  • Reseptit sopivat niin seka- kuin kasvissyöjillekin.
  • Ruokavalion on laatinut laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen, joten voit olla varma ruokavalion tehokkuudesta ja terveellisyydestä.
  • Tilaaminen on täysin ilmaista. Et sitoudu mihinkään.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:
Hyvinvointi

HIIT on tuttu, mutta tunnetko SIT-treenin?

HIIT-treeni on monelle jo vanha tuttu. Syke ylös, pieni palautus ja taas mennään. Oletko kuullut sen napakammasta serkusta, SIT-treenistä? SIT tulee sanoista Sprint Interval Training.
Elämäntapamuutos

40+ naisen treeni: Miten treenata?

Kun neljäkymppiä tulee mittariin, treenistä alkaa yhtäkkiä tulla yllättävän monimutkaista. Ainakin jos somea on uskominen. HIIT nostaa kortisolia. Juoksu kuormittaa liikaa. Keskiraskaita lenkkejä pitäisi välttää.
Reseptit

Proteiinipitoinen avokadopasta

Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin