Miten syödä ennen treeniä, jos lähtee suoraan töistä liikkumaan?

Miten syödä ennen treeniä, jos lähtee suoraan töistä liikkumaan?

Syö kunnolla. Pelkällä hedelmällä ei pitkälle pötki, ja liian vähäinen syöminen aiemmin päivällä voi luoda pohjattoman nälän loppuillaksi, jota sitten paikataan tuntikausien napostelulla. Ei hyvä.

Syö 1-2 tuntia ennen treeniä muhkea välipala, kuten esimerkiksi:

  • Täysjyväleipä kananmunalla ja rehuilla, hedelmä
  • Pieni purkillinen raejuustoa, pilkottu hedelmä ja pähkinöitä, halutessasi mausta vaikkapa kanelilla
  • Valmiiksi rasiaan tehty tuorepuuro esimerkiksi kaurahiutaleista, siemenistä, hedelmästä ja heraproteiinijauheesta (sitä saa ihan perusmarketista) ja nesteeksi vettä, maitoa tai kauramaitoa

Syö 1-2 tuntia treenin jälkeen kunnollinen ateria proteiineineen ja hiilareineen, esimerkiksi:

  • kanaa ja riisiä tai makaronilaatikkoa kasvisten kanssa.

Näin ei tule kiukkunälkää tai pakottavaa tarvetta napostella ruuan jälkeenkin.

Ilmainen kahden päivän ruokavalio rasvanpolttoon

Tuntuuko, että vyötärölle on kertynyt ylimääräistä ja syömisiä pitäisi viilata?

Tällaisia tuloksia saat, kun alat syömään tämän ruokavalion mukaan:

Paina nappia ja lähetän ruokavalion sähköpostiisi heti!

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Proteiinirahka sopii satunnaiseen käyttöön
Ruokavinkit

Proteiinirahka ja -patukka: haittaa vai hyötyä?

Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä

Hienoa!

Jätä sähköpostisi, paina nappia ja lähetän -40 % kupongin sinulle

Liittymällä uutiskirjeemme tilaajaksi, saat ensimmäisen ostoksesi edullisemmin

Uutiskirjeen tilaamalla sallit maikkimarjaniemi.fi:n lähettää sinulle viestejä ja vahvistat lukeneesi ja hyväksyvän tietosuojaselosteen.

40 % ALE (1)

Haluatko 40 % alennuksen ensimmäiseen ostokseesi?

Kiitos!

Tarkista sähköpostisi ja löydät alekoodin sieltä.

Jos viestiä ei jostain syystä löydy, tarkista myös roskapostisi.