Superale lähestyy! VIP-ryhmässä saat parhaan alen
Yksinkertainen vinkki pakaroiden aktivoimiseen kyykyssä
Kyykky on kuningasliike, joka vahvistaa ja lisää kiinteää lihasmassaa. Kyykyssä aktivoituu jopa 200 eri lihasta, ja sen tuoma voima siirtyy loistavasti arkeen ja urheilulajeihin.
Aika usein kyykyn kanssa ollaan viha-rakkaussuhteessa sen rankkuuden ja vaikeuden vuoksi.
Tässä pari vinkkiä viemään kyykkyrakkautta hieman pidemmälle:
1. Pyri täyteen liikerataan eli ala-asennossa pohkeet ja takareidet koskettavat toisiaan. Vasta 90° polvikulman alapuolella pakaratkin ovat kunnolla töissä.
2. Polvet saavat mennä varpaiden yli. Tällainen liikelaajuus on polville terveellisin, parantaa liikkuvuutta, vahvistaa ja muokkaa kehoa parhaiten.
Selkä pysyy neutraalina koko liikkeen ajan, mutta lantio saa kyllä hieman kääntyä ihan ala-asennossa – se on luonnollista.
Jos liikemalli on aivan uusi ja vieras vielä, testaa näitä:
Laita kantapäiden alle korokkeet. Mitä korkeammat, sitä helpompi on pysyä pystyssä asennossa eikä tule tunnetta, että kellahtaisi taaksepäin. Madalla korokkeita ajan myötä.
Pidä noin 5 kilon lisäpainoa vartalon edessä. Painopisteen muutos auttaa kyykkäämään syvään ja keskivartalon aktivointikin voi luonnistua helpommin.
Joskus voimantuottoa syväkyykystä saa kartuttaa ja opetella ilman lisäpainoa, jolloin renkaat on hyvä apu. Kotioloissa voi kyykätä vaikka ovenkarmin edessä, jolloin nousuvaiheessa voi napata hieman seinästä apuja nousuun.
Ja sitten se pakara-aktivaatiovinkki sekä kyykkyaloittelijoille kehonpainotreeniin että konkareille vaikka 100 kilon takakyykkyyn:
Kuvittele kyykystä noustessasi levittäväsi lattiaa jalkapohjilla sivuille päin. Nilkat tai polvet eivät siis taitu sivuille, kuten videon loppupuolen osatoistoissa näkyy, vaan kyse on enemmän mielikuvasta.
Lattian levitys sivuille auttaa ylävartaloa pysymään pystymmässä asennossa, niin ettei lantio ponkaise ylös ennen ylökropan nousua. (Tosin jokaisen kyykky näyttää hieman erilaiselta jo lonkan rakenteen vuoksi.)
Laita testiin ja pidä opetellessa sarjapainot sen verran pieninä, että tekniikka oikeasti pysyy kasassa!
SUPERALE on syksyn suurin ale, jolloin kaikki kurssit ja e-kirjat ovat puoleen hintaan. Lisäksi kirjat ja treenivälineet saa alehinnoin.
VIP-ryhmässä pääset shoppailemaan ennen muita ja vieläkin huikeammalla 60 % alennuksella!
Ilmoittautuminen VIP-ryhmään päättyy:
Nyt kannattaa laittaa kalenteriin torstai 1.8., sillä silloin alkaa superale! Superalen aikana kaikki kurssit, ohjelmat ja e-kirjat ovat 50 % alennuksessa. Myös treenivälineet ja kirjat
Ajatteletko, että painonpudotus on hankalaa, koska se vaatii tiukkaa ruokavaliota ja ankaraa treeniä monta kertaa viikossa? Olet onnellisesti väärässä! Liikunta vaikuttaa painonpudotukseen vain noin 20
Saako enää haluta kesäkuntoon ja mitä kesäkunto edes tarkoittaa? Monille kesäkunto tarkoittaa parin omasta mielestään ylimääräisen kilon karistamista, jotta kesällä olisi kevyempi ja miellyttävämpi olla
