99.00€
Mitä ohjelma sisältää
Saat kuuden viikon valmiin harjoitusohjelman, jossa etenet helpoista joogaliikkeistä pikkuhiljaa edistyneempiin liikkeisiin ja liikesarjoihin.
Ohjelma on rakennettu niin, että saat kaksi joogaharjoitusta viikossa. Aluksi opetellaan joogan tekniikoita ja jooga-asentoja kaikessa rauhassa ja myöhemmin sovelletaan niitä pidemmissä joogaharjoituksissa.
Tekniikkavideoilla opit joogan perusliikkeiden oikean tekniikan helppojen ohjevideoiden avulla.
Opit oikean tekniikan aurinkotervehdyksiin, eteen- ja taaksetaivutuksiin, kiertoihin ja sivutaivutuksiin. Myöhemmin voit hyödyntää opittuja tekniikoita joogan omatoimiharjoituksissa.
Valitse fiilikseesi sopiva joogaharjoitus neljästä eri joogatunnista:
Flow-jooga: puolituntinen hellä flow tarjoaa virtaavaa, dynaamista liikkumista asanasta toiseen.
Power: vajaan tunnin mittainen voimajoogaharjoitus.
Yin (lyhyt): yin-jooga on joogan eri muodoista rauhallisin. Noin puolen tunnin pituinen yin-joogaharjoitus purkaa stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Harjoituksen asanat ovat levollisia ja parantavat hyvinvointiasi.
Yin (pitkä): pidempi yin-joogaharjoitus kestää noin 1,5 tuntia, sisältäen loppurentoutuksen. Harjoituksesta tulee erityisten raukea olo ja se rentouttaa sekä kehoa että mieltä.
Vinkki! Yin-jooga sopii levollisuutensa vuoksi erityisen hyvin tehtäväksi esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa. Kokeile pidempää yin-joogaharjoitusta, mikäli päässäsi pyörii stressaavia ajatuksia, kun pitäisi jo rauhoittua yöpuulle.
Saat kaksi omatoimiohjelmaa, joissa pääset yhdistelemään oppimiasi joogatekniikoita yhtenäiseksi kokonaisuudeksi.
Näillä ohjelmilla joogatessasi huomaat, että voit tehdä myös aivan omantyylisesi joogaharjoituksen perustekniikoiden pohjalta.
Kuuden viikon jälkeen hallitset perustekniikat siten, että voit varmoin mielin jatkaa harjoittelua ja taitojesi hiomista.
Huomaat myös uudenlaisen levollisuuden arjessasi joogaamisen myötä.
Joogaohjaaja Tiia Törrön videohaastattelu, jossa opit mielenkiintoisia perustietoja joogasta. Haastattelussa keskustellaan mm. joogan hyödyistä ja hermostollisesta palautumisesta.
Opit mitä joogaaminen käytännössä tarkoittaa ja mitä vaikutuksia sillä on kehoon ja mieleen. Opit miten jooga parantaa oloasi, vaikka et hikoilisi harjoitusten aikana ollenkaan.
Pääset mukaan Maikin kotitreenaajien yhteisöön, jossa voit hehkuttaa treenin luomaa hyvää fiilistä, kertoa tuloksista tai vaikkapa kysellä treeniseuraa!
Saat treenit käyttöösi rajattomasti, joten voit palata niihin halutessasi vuosien ajan!
Pääset kirjautumaan treeniohjelmaan sivustollamme omilla tunnuksillasi.
Asiakaspalaute
Kenelle ohjelma sopii
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
