Kehonmuokkaus kotipuntilla

Treenaa kiinteä keho kotona säädettävien punttien avulla!

Treenaa kuin kuntosalilla, mutta helposti ja ilman isoja laitteita.

Kotitreeniohjelmaa seuraamalla muokkaat kehostasi vahvan ja kiinteän.

Saat tuloksia tekemällä vain 2 tai 3 alle tunnin kestävää treeniä viikossa: lihakset vahvistuvat ja muokkaantuvat, ja kehosta tulee urheilullisen kiinteä.

  • Tehokas koko kehon kotitreeniohjelma tavalliselle naiselle.
  • Treeniohjelmat 10 viikoksi.
  • Säädettävä käsipaino- ja tankosetti (Lisää tuote tilaukseen halutessasi)
  • Saat treeniohjelmalle ja -välineille 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla niitä ilman riskiä hukkaostosta.

99.00

Kehonmuokkaus kotipuntilla - treeniohjelma

99.00
Lisää tilaukseen erikseen säädettävä painosarja, jos haluat sellaisen.

Säädettävä painosarja, 20kg

99.00
Säädettävän punttisetin avulla teet kotona tehokasta lihaskuntotreeniä! Voit käyttää punttejä käsipainoina tai ruuvata niistä kasaan levytangon. Painoja on yhteensä  20 kilon verran.

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan treeniohjelmaan:

Tämän kaiken saat:

VALMIIKSI SUUNNITELTU KOTITREENIOHJELMA 10 VIIKOKSI

Saat yhteensä neljä koko kehon treeniä: kahta ensimmäistä vuorotellaan ensimmäisen kuukauden ajan ja kahta jälkimmäistä toisen kuukauden ajan. 

Jokaisella treenikerralla kuormitetaan koko kehoa, jotta saisit nopeasti tuloksia. Kun lihasta treenataan tarpeeksi tiheään, noin 2-3 kertaa viikossa, tuloksia alkaa näkyä hyvin muutamissa viikoissa. 

Treeniohjelmat on suunniteltu siten, että ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa, auttavat rakentamaan lihasta ja polttamaan rasvaa.

Liikkeet painottavat suuria lihasryhmiä kerrallaan, ja siksi treenit ovat myös sopivan tiiviitä. Sinun ei tarvitse tehdä kuin noin kuusi liikettä per treeni, eli aikaa jää hyvin muullekin mukavalle arjessa. 

Saat treeniohjelman liikkeistä selkeät ohjevideot sekä kirjalliset, tulostettavat ohjeet. Ohjeet ovat netissä helppokäytöisellä valmennusalustalla, johon pääset kirjautumaan omilla tunnuksillasi. Treeniohjelmat pysyvät käytössäsi rajattomasti.

Treenejä ei jumpata videon tahdissa, vaan omatoimisesti ohjeiden mukaan. Näin saat kaikessa rauhassa säätää itsellesi sopivat vastukset kuhunkin liikkeeseen ja tehdä niin pitkän sarjan kuin jaksat.

Käytä treeniin vain alle tunti kerrallaan 2-3 kertaa viikossa ­– ja muokkaa kehosta vahva ja kiinteä! 

SÄÄDETTÄVIEN KÄSIPAINOJEN JA LEVYTANGON PAKETTI

Voit tilata treeniohjelman mukana treeneissä käytettävät puntit. Saat erityisen setin levypainoja, jotka voi kiinnittää joko käsipainoihin tai levytankoon. 

Settiin kuuluu 4 x 2 kg, 4 x 1,5 kg ja 4 x 1,25 kg. Yhteensä levypainoja setissä on 19 kg. Tankoineen kaikki painavat yhteensä 20 kg. Näistä saat valittua juuri sopivia kuormia kuhunkin liikkeeseen.

Tankoon mahtuu vähemmän painoja kuin käsipainoihin yhteensä, joten treeniohjelmassa käytetään eniten käsipainoja. Tankoa hyödynnetään sykkeennostoliikkeissä, pidemmissä sarjoissa tai liikkeissä, joissa pienempi kuorma riittää.

Tankoon mahtuu enimmillään 11 kg (plus tangon paino) ja käsipainoihin saa enintään 9,5 kg per käsipaino (plus tankojen painot). 

OHJEET LIHASTEN JA KROPAN LÄMMITTELYYN

Lämmittelyohjeilla varmistat, että kehosi on valmis tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin.

Näin saat treenistä enemmän irti ja kehityt nopeammin. Lämmittelemällä ehkäiset myös vammojen syntymistä.

Ohjelman dynaamiset lämmittelyohjeet sopivat mainiosti myös lepopäivien kehonhuoltoon.

Kun huollat kehoasi lempeästi myös lepopäivinä, parannat liikkuvuuttasi ja huollat lihaksia. Parempi liikkuvuus tuo arkeen liikkumisen vapautta ja rentoutta.

4 X OHJATUT TUTUSTUMISTREENIT

Saat kaikista neljästä treenistä valmentajan video-ohjauksen, jossa tutustutaan päivän treenin liikkeisiin ja niiden suoritustekniikkaan.

Kun olemme yhdessä harjoitelleet liikkeiden suorittamista, on omatoimisen treenin tekeminen varmempaa ja saat parempia tuloksia aikaan.

TEKNIIKKAVINKKEJÄ

Erillisessä tekniikkaosiossa pääset hiomaan perusliikkeitä parempaan suuntaan, jolloin treeni menee paremmin perille ja vältät turhia kolotuksia. Saat vinkkejä mm. kipeytyville ranteille ja parempaan soututekniikkaan.

BONUS: 20 MINUUTIN PIKATREENI

Saat treeniohjelman lisäksi vielä videon pikatreeniin, jonka voit tehdä vain 20 minuutissa lämmittelyineen. Laita vain video päälle, omaa lempimusiikkiasi soimaan ja 20 minuutin kuluttua olet hikinen, hyväntuulinen ja todella tyytyväinen itseesi!

Tämä treeniohjelma on upouusi, joten tässä palautteita muista lihaskunto-ohjelmistamme.
Uskon, että tulet olemaan tähän treeniohjelmaan yhtä tyytyväinen.

Suosittelen ehdottomasti sellaiselle jolla ei ole halua lähteä julkiselle salille. Iso plussa siitä, että ohjelma on aina saatavilla kun tekee mieli jumppailla 👍

–Jonna

Kylläpä muuten hiki virtaa ja lihakset todellakin pääsevät töihin!

–Hanna

Valmennus on kyllä ollut tosi tehokas. Ja näin enemmänkin rautaa nostelleena voin sanoa, että voi jösses kyllä jalkoihin on saanut tuntumaa oikein kunnolla!

–Minna

Suosittelen treeniohjelmaa sellaisille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan monipuolisesti ja nopeasti sekä tykkäävät treenata kotona.

–Riikka

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun 14 päiväksi
kaikille tilauksille!

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.

Kehonmuokkaus kotipuntilla

Treenaa kiinteä keho kotona säädettävien punttien avulla!

Treenaa kuin kuntosalilla, mutta helposti ja ilman isoja laitteita.

Kotitreeniohjelmaa seuraamalla muokkaat kehostasi vahvan ja kiinteän.

Saat tuloksia tekemällä vain 2 tai 3 alle tunnin kestävää treeniä viikossa: lihakset vahvistuvat ja muokkaantuvat, ja kehosta tulee urheilullisen kiinteä.

  • Tehokas koko kehon kotitreeniohjelma tavalliselle naiselle.
  • Treeniohjelmat 10 viikoksi.
  • Säädettävä käsipaino- ja tankosetti (Lisää tuote tilaukseen halutessasi)
  • Saat treeniohjelmalle ja -välineille 100 % tyytyväisyystakuun, joten voit kokeilla niitä ilman riskiä hukkaostosta.

99.00

Kehonmuokkaus kotipuntilla - treeniohjelma

99.00
Lisää tilaukseen erikseen säädettävä painosarja, jos haluat sellaisen.

Säädettävä painosarja, 20kg

99.00
Säädettävän punttisetin avulla teet kotona tehokasta lihaskuntotreeniä! Voit käyttää punttejä käsipainoina tai ruuvata niistä kasaan levytangon. Painoja on yhteensä  20 kilon verran.

Varastossa

1
    1
    Ostoskori
    Polta rasvaa kotikuntosalilla Osa 2
    1 X 67.00 = 67.00