fbpx

Ostoskori

Ei tuotteita ostoskorissa.

Kiinteydy kotona 12 viikossa

Näillä kotitreeneillä poltat tehokkaasti rasvaa, vahvistat lihaksia ja kohotat kuntoa.

12 viikon treenikalenteria seuraamalla huomaat, kuinka nousujohteiset treenit tuovat näkyviä tuloksia kehoosi.

Treeneihin on yhdistetty kiinteytymistä edistävät Vahva kotona -lihaskuntotreenit ja rasvanpolttoa edistävät 5–20 minuutin HIIT-treenit.

  • Treenaa 4 kertaa viikossa seuraten valmista 12 viikon treenikalenteria
  • Polta ylimääräistä rasvaa ja treenaa kiinteämpi keho
  • Jo yli 4000 treenaajaa mukana polttamassa rasvaa

158.00

Kiinteydy kotona 12 viikossa

Kiinteydy kotona 12 viikossa

Polta rasvaa kotitreeneillä

Polta rasvaa kotitreeneillä

Näillä kotitreeneillä poltat tehokkaasti rasvaa, vahvistat lihaksia ja kohotat kuntoa.

12 viikon treenikalenteria seuraamalla huomaat, kuinka nousujohteiset treenit tuovat näkyviä tuloksia kehoosi.

Treeneihin on yhdistetty kiinteytymistä edistävät Vahva kotona -lihaskuntotreenit ja rasvanpolttoa edistävät 5–20 minuutin HIIT-treenit.

3 syytä miksi kotitreenillä on vaikea kiinteytyä ja polttaa rasvaa

1. Lihaskuntotreenin laiminlyönti

Käsitys aerobisen treenin, kuten lenkkeilyn, ylivoimaisuudesta rasvanpolttotreeninä elää yhä vahvana, vaikka lihaskuntoharjoittelu oikein tehtynä tuo paljon vaikuttavampia tuloksia. 

Siksi lenkillä tai tutulla jumppatunnilla treenaaminen ei välttämättä tuo toivottuja tuloksia ja olisi parempi vaihtaa siihen käytetty aika lihaksia kunnolla kuormittavaan treenaamiseen.

Kun treenaat lihaksia, onnistut säilyttämään tai rakentamaan lihasmassaa samalla, kun rasvaa palaa pois kehostasi. 

Se on kuin rasvanpolttokyvyn tallettamista aineenvaihduntapankkiin: lihakset auttavat kehoasi kuluttamaan kaloreita enemmän myös levossa, joten rasvanpoltto on nopeampaa ja kiinteänä on helpompi pysyä jatkossakin.

Moni lihaskuntotreenin aloittava huomaakin, että vaatekoko pienenee, vaikka paino pysyykin ennallaan – tämä on kiinteytymistä parhaimmillaan.

2. Liian matalasykkeinen treeni

Matalasykkeisellä liikunnalla, kuten kävelyllä, on monia terveyshyötyjä.

Se ei kuitenkaan toimi parhaiten, kun halutaan kiinteyttää kehoa tehokkaasti.

Tämä johtuu siitä, että keho pyrkii aina homeostaasiin eli tasapainotilaan. Samanlaisia kävelylenkkejä tekemällä keho tottuu sen tuomaan rasitukseen ja siksi se ei tuota tuloksia.

Siksi tarvitaan treenejä, joissa syke nousee kunnolla.

Kovatehoiset treenit edistävät rasvanpolttoa, koska energiaa kuluu lyhyessä ajassa paljon ja aineenvaihdunta saadaan ikään kuin yllätettyä.

Ja itse asiassa tälläiset treenit voivat olla selvästi lyhyempiä kuin monien kävelylenkit ovat.

Kun sykettä nostetaan treeneissä kunnolla, se nostaa aineenvaihduntaa korkealle ja polttaa rasvaa myös treenin jälkeen.

3. Suunnitelmallisuuden puute

Usein kotitreenaaja menee metsään siitä, että treenaa liian kovaa ja liian usein, kunnes väsyy touhuun ja joutuu vähentämään treeniä väkisin.

Tosiasiassa treenaamisessa usein pätee sanonta vähemmän on enemmän – on parempi tehdä niin vähän kuin tarvitsee kehittymisen kannalta.

Jos kuormittaa itseään tarpeettoman paljon treenillä, palautuminen ei pysy perässä ja treenitehojen lisäksi laskee myös mieliala.

Hyvä treenisuunnitelma on nousujohteinen ja elämäntilanteeseen nähden realistinen toteuttaa.

Jo parilla lihaskuntotreenillä ja parilla lyhyellä sykkeennostotreenillä viikossa saa näkyviä ja tuntuvia tuloksia aikaan.

Yhtä tärkeää on pitää kiinni lepopäivistä, sillä palautuminen auttaa kehoa polttamaan rasvaa ja pitämään rasvanpolttokykyä yllä.

Nämä treenit sopivat sinulle, jos…

Näitä treenejä tekemällä huomaat tällaisia tuloksia:

Parasta oli se, että tämä tuntui kokonaisuutena mielekkäältä ja neljä viikkoa [Vahva kotona -treenin parissa] hurahti hetkessä! Ei tarvinnut hampaat irvessä väkisin rääkätä vaan sai nauttia hyvästä fiiliksestä kropassa ja mielessä!

– Kati, Vahva kotona

Nollakunnosta, kunto nousi kurssin aikana huimasti, ja liikunnan ilo on palannut. En sairastunut kurssin aikana kertaakaan flunssaan, mikä kertoi omalta osaltani mahtavasti suunnitellusta nousujohteisuudesta.

 Vaikeaa ei ollut mikään, mahtavuus yllätti, luulin että tulen ”kuolemaan” kurssin aikana, mutta näin ei käynyt. Suosittelen 200%:sti muillekin.

– Heli, HIIT-treenit

Kiitos, kurssi tuntui todellakin olevan nousujohteinen. Alkuun pohdin, että eihän nämä tunnu missään ja voiko tätä kutsua edes treenaamiseksi. Mutta loppua kohden huomasin, että treenit kovenivat sopivasti ja todellakin tiesi treenanneensa. 

Selkeät hyvät ohjeet ja treenikalenteri toimi erinomaisesti itselläni. Se jäi pysyvästi käyttööni.

– Virpi, HIIT-treenit

Olen jumppaillut kotona aika ajoin, tuloksia tullut vain vähän. Nyt reilun kuukauden tehnyt Maikin treenejä ja tunnen olevani notkeampi ja jäntevämpi kuin aikoihin. Liikkeet mukavia, välillä aika haastavia. Kyllä kotijumpallakin saa hien pintaan. Tykkään!

– Ninni, Vahva kotona

Tätä kaikkea Kiinteydy kotona 12 viikossa - treeni sisältävät:

Lihaskuntotreenit 2 kertaa viikossa

Tehokas, nousujohteinen lihaskuntotreeni vahvistaa ja muokkaa kehoa kuntosalitreenin tavoin, mutta kotona ilman välineitä!

12 viikon treeniohjelman aikana ensimmäiset 6 viikkoa vuorotellaan kahta erilaista ja toisiaan täydentävää koko kehon lihaskuntotreeniä.

Puolivälissä ohjelmaa treenit vaihdetaan uusiin, eli yhteensä saat 4 erilaista koko kehon treeniä.

Treeniohjeet ovat kirjalliset, kuvalliset ja liikkeet ovat myös videomuodossa.

Lihaskuntotreenit ovat yksinkertaisia ja voit tehdä ne missä vain: kotona, mökillä, reissussa tai vaikka ulkona. Yksi treeni kestää noin 45 minuuttia.

Joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai vesipulloa.

Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä, mutta jos niitä jo kotoasi valmiiksi löytyy, niitä on mahdollista hyödyntää.

Nopeat HIIT-treenit 2 kertaa viikossa

Nämä sykkeennostotreenit kohottavat kuntoa tehokkaasti ja auttavat polttamaan rasvaa aktivoimalla aineenvaihduntaa.

HIIT-treeni eli korkean intensiteetin intervallitreeni voi kuulostaa melko jännittävältä, mutta tässä treeniohjelmassa aloitetaan maltillisesti ja lisätään tehoja viikkojen edetessä.

HIIT-treenit ovat ohjattuja, eli laitat vain videon pyörimään ja jumppaat Sohvin mukana.

Treenit etenevät nousujohteisesti, joten voit tuntea ja nähdä, kuinka kunto kohoaa!

Yksi HIIT-harjoitus kestää vain 5–20 minuuttia, ja lisäksi tehdään lyhyet alku- ja loppuverryttelyt.

Kehonhuoltoharjoituksia joka viikko

Saat joka viikko kehonhuoltoharjoituksen, joka auttaa lihaksiasi palautumaan treenistä.

Näillä kehonhuoltoharjoituksilla huollat ja hellit kehoasi lepopäivinä, jotta palaudut treenistä.

Parempi palautuminen edistää kunnon kohoamista sekä rasvanpolttoa ja tehostaa siten treenin tuloksia.

Loputon käyttöoikeus treeneihin

Kurssin tilattuasi saat pääsyn suljetulle alustallemme, jossa kurssin materiaalit ovat.


Kurssialustalla on yksinkertainen kalenteri, johon on merkitty treeni- ja lepopäivät selkeästi.

Kalenteria on helppo seurata sellaisenaan tai muokata omaan aikatauluun sopivaksi.

Pääsysi materiaaleihin ei eräänny, vaan voit hyödyntää treenejä myös 12 viikon jälkeen.

BONUS: Tietoisku ruokavaliosta (Arvo 19€)

Saat kaupan päälle tietoiskuja kiinteytymista tukevasta ruokavaliosta, palautumisesta ja treenimotivaatiosta.

Saat tietoa, jonka avulla voit koostaa ruokavaliosi terveellisesti ja monipuolisesti, siten että se tukee rasvanpolton ja kiinteytymisen tavoitetta. 

Lisäksi mukana on myös reseptejä, joiden avulla teet ruokavaliostasi terveellistä, vaikka polttaisit kehosta rasvaa.

Valmentajinasi treeneissä toimivat Maikki ja Sohvi

Heippa, olen Maikki, voimavalmentajasi.

Kokosin nämä treenit yhdessä HIIT-valmentajasi Sohvin kanssa.

Huomasimme, että monet asiakkaamme kaipaavat tehokasta rasvanpolttoa kotitreeneillä, mutta eivät treenaa oikeanlaisella ohjelmalla.

Siksi yhdistimme näihin treeneihin HIIT-harjoittelun sekä lihaskuntoharjoitukset.

Tällä yhdistelmällä saat lihaskuntoharjoittelun kiinteyttävät vaikutukset ja kovempi tehoisten HIIT-harjoitusten rasvanpolttoa edistävät vaikutukset.

Yhdistelmällä näitä kahta treenimuotoa ei tarvitse treenata loputtoman paljon, vaan treenit sujahtavat helposti kiireiseenkin arkeen.

Ja mikä parasta, nämä tehokkaat treenit onnistuvat omassa olohuoneessa!

Siinä säästyy aikaa, kun ei tarvitse siirtyä paikasta toiseen, vaan voi nakata jumppavaatteet päälle ja aloittaa treenin.

Kun lähdet mukaan treenaamaan meidän kanssa, huomaat nopeasti miten kehosi on kiinteytynyt, kuntosi kasvanut ja lihaksesi vahvistuneet.

Nähdään treeneissä!

Lue, mitä asiakkaat pitävät treeneistämme:

Treenit ovat sujuneet hyvin ja ohjeet ovat selkeät ja ymmärrettävät. Liikkeet ovat sellaisia että tällainen peruspirkkokin niistä suoriutuu mutta saa myös haastaa itseään. 😊 Erityisesti tykkään HIIT-treeneistä kun ovat niin vaihtelevia. – –

Päivittelen tähän vielä fiiliksiä nyt kun on menossa kahdeksas viikko: Nyt näkyy tulokset jo silminnähden peilistäkin ja on paljon sporttisempi ja jämäkämpi fiilis itsestä.

Saan myös tehtyä ns. “miesten punnerruksia” mihin en ole aikaisemmin pystynyt ja siitä etenkin tuli olo kuin supernaisella konsanaan!

Mielenkiintoisena huomiona myös se, että paino ei ole muuttunut juuri ollenkaan vaikka senttejä on kadonnut useita ja muutos on silmin nähtävä. Ei siis kannata tosiaankaan tuijottaa sitä pelkkää puntaria.

– Krista, Kiinteydy kotona 12 viikossa

Aivan huikee kurssi! Pakko myöntää että raskaat treenit monen monen vuoden sohvaperunailun jälkeen, mutta voiko olla parempaa fiilistä kun se kun pääsee kerta toisensa jälkeen ylittämään ja yllättämään itsensä että vau taas jaksoin hienosti koko treenin 🤩 

Kunto on kohentunut reippaasti, siinä missä aluksi 5 min hiitin jälkeen oli jo aika loppu, nyt jaksaa tehdä reippaalla tahdilla 2 x 15 min treeniä ja lenkkipolulla tahti on noussut huimasti👌 

Pakko mainita myös se ihana fiilis hiittien jälkeen, liikunnan riemu on ollu niin kivaa löytää taas! Videot tosi selkeet ja liikkeet sellaiset että tämmösen ennen-ei-niin-liikunnallisen on ollu tosi helppo seurata, tehdä ja pysyä mukana. 

Sohvin mieletön energia ja tsemppi välittyy jokaisesta videosta 🥰 Oma 3 v. myös innolla aina mukana jumpalla, pakarajuoksu on hirveen hauska sana hänen mielestään😂 

Kaikkineen siis ihan huippu paketti, paras sijoitus pitkiin aikoihin. Kiitos treeneistä, tästä on erittäin hyvä jatkaa 🥰👌

– Niina, HIIT-treenit

Kuntosalilla käyntiä en ole koskaan oikein kokenut omakseni. Kotona treenatessa ei tarvitse jonottaa laitteisiin, ei tarvi miettiä miten päin laitteisiin mennään, ja voi rauhassa ähistä ja puhista, jos siltä tuntuu. Kotitreenien ohjeiden ja videoiden avulla kankeampikin oppii helposti liikkeet.

Maikin kotitreenejä tehdessäni olen oppinut paljon uusia, yksinkertaisiakin liikkeitä. Liikkeille annetaan usein vaihtoehtoja jaksamisen mukaan. Itselläni on heikkoutena käsivoimat, joten käsiliikkeissä olen hyödyntänyt helpoimmat vaihtoehdot. Jalkaliikkeissä taas otan usein lisäpainoksi jonkin kotoa löytyvän lisäpainon, vaikkapa vauvan, selkärepun, kahvakuulan. 

Kotitreenien ansiosta liikunnasta on tullut säännöllistä, enää ei tarvitse tyytyä puolen tunnin jumppaan kerran viikossa. Lapsia nostellessa olen huomannut, että lihaskuntoni on parantunut. Selkäni ei ole myöskään kipeytynyt enää hankalien nostoasentojen takia. Myös ulkoillessa jalka nousee entistä kevyemmin. Peiliin katsoessani huomaan, että lihakset erottuvat paremmin farkkujenkin alta, housut ovat myös alkaneet roikkua takapuolesta.  

Ilokseni olen huomannut, että käsivarsissani ja takapuolessani tuntuu lihaksia, joiden olemassaolosta en ole tiennytkään. Kaikin puolin olen tuntenut oloni virkeäksi ja hyvinvoivaksi, vaikka välillä joutuisin valvomaankin yöllä. Myöskään flunssia en ole potenut koko talvena ollenkaan.

– Marika, Vahva kotona

Olen 53 v. nainen ja tunnen nyt että olen elämäni kunnossa. Kiitos Maikin treeniohjelmien jotka kertaheitolla veivät minut mukanaan 😁🙏

10 kk sitten ostin ensimmäisen Vahva kotona -treenin ja innostuin koska aloin huomata että mitä virheitä olin tehnyt aiemmin. Löytyi oikea tekniikka ja tempo ja tottahan toki näkyvät tulokset ovat tärkeitä. 

Sitten innostuin ostamaan hiit-treenin itselleni kun halusin nopeatempoista ja kunnon hikitreeniä. Joten hurahdin myös tähän täysin. Huomasin oman kuntotason ja että se parani 👍 

Sen jälkeen ostin kahvakuulatreenin koska olen kuulaillut ennenkin ja se on niin mahtavaa. Ostin myös jatko osan vahva kotona -treeniin. 

Ja mikä parasta nämä ovat mulla jatkuvassa käytössä koska voin vaihdella, ja yhdistellä näitä oman mieleni mukaan 🙏👍 

Ja Sohvi on aivan mahtava kun mulla on se tsemppari ja treenikaveri joka kerta. Laitan itselleni ylös kalenteriin minkä treenin olen tehnyt ja kesto. Se innostaa entisestään.. Treenaan n. 2-3 krt viikossa, keskimäärin 11 krt kk. 

Ja olen niin super kiitollinen teille❤️🙏 ja jos haluan taas jotain uutta menen ja ostan uuden ohjelman, helppoa ja itselleni parasta mitä voin antaa❣️

– Päivi

Kurssin aloitin tilanteesta, että viime vuosien ainoat liikuntamuodot ovat olleet kävely, sauvakävely, juoksu, hiihto ja pyöräily. Ei siis mitään jumppatyyppistä moneen vuoteen. Tämän vuoksi tuntuikin helpolta lähteä liikkeelle pienin askelin, eli 5 minuutin jumpasta edetä pikkuhiljaa pidempiin. 

 

Yllätyksenä tuli, että jaksoin tehdä liikkeet melko hyvin ja hyvällä tempolla. Myös vatsalihasten parantunut kunto on näkyvää ja tuntuvaa. Hyppyliikkeet olivat itselleni vaikeimpia, niitä saatoin muutella tai tehdä niiden sijasta jotakin muuta aiemmin toteutettua liikettä. 


Myös tasapaino ja notkeus paranivat kuuden viikon aikana. Vaikka syke ei kovin korkealle jumppien aikana noussut, niin hikoilun määrä oli yllättävää.

– Miia, HIIT-treenit

Maksa helposti

Liikuntaetu, lasku, osamaksu, verkkopankki, lompakkopalvelut ja mobiilimaksu!

Riskittömät tilaukset

Saat AINA 100%
tyytyväisyystakuun
kaikille tilauksille!

Vastauksia yleisiin kysymyksiin

Usein kysytyt kysymykset

Maksaminen

Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak ja Tyky-seteleiden avulla.

Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.

Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista Jousto -tai Fellow-palvelun. Kumpikin palvelu tarjoaa osamaksun vaihtoehdoksi.

Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun. 

Maksut välittää suomalainen Visma Pay.

Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.

Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, Eazybreak, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.

Kurssimateriaali

Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina

Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.

Saat tunnukset heti tilauksen jälkeen. Tunnukset tulevat sähköpostiisi. 

Jos tunnuksia ei näy niin tarkista roskapostisi. 

Jos tunnukset eivät ole saapuneet 30 minuutin sisällä niin lähetä viestiä ja tarkistamme tilanteen.

Takuu

Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.

Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.

Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.

Palauttaminen on helppoa. 

Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin. 

Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.

Kiinteydy kotona 12 viikossa

Näillä kotitreeneillä poltat tehokkaasti rasvaa, vahvistat lihaksia ja kohotat kuntoa.

12 viikon treenikalenteria seuraamalla huomaat, kuinka nousujohteiset treenit tuovat näkyviä tuloksia kehoosi.

Treeneihin on yhdistetty kiinteytymistä edistävät Vahva kotona -lihaskuntotreenit ja rasvanpolttoa edistävät 5–20 minuutin HIIT-treenit.

  • Treenaa 4 kertaa viikossa seuraten valmista 12 viikon treenikalenteria
  • Polta ylimääräistä rasvaa ja treenaa kiinteämpi keho
  • Jo yli 4000 treenaajaa mukana polttamassa rasvaa

158.00

0
    0
    Ostoskori
    Ostoskori on tyhjäPalaa kauppaan