Ostoskorissa ei ole tuotteita.
Menu
Näillä kotitreeneillä poltat tehokkaasti rasvaa, vahvistat lihaksia ja kohotat kuntoa.
12 viikon treenikalenteria seuraamalla huomaat, kuinka nousujohteiset treenit tuovat näkyviä tuloksia kehoosi. Treenit jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
Treeneihin on yhdistetty kiinteytymistä edistävät Vahva kotona -lihaskuntotreenit ja rasvanpolttoa edistävät 5–20 minuutin HIIT-treenit.
💎 Rajaton käyttöoikeus
158.00€
Tehokas, nousujohteinen lihaskuntotreeni vahvistaa ja muokkaa kehoa kuntosalitreenin tavoin, mutta kotona ilman välineitä!
12 viikon treeniohjelman aikana ensimmäiset 6 viikkoa vuorotellaan kahta erilaista ja toisiaan täydentävää koko kehon lihaskuntotreeniä.
Puolivälissä ohjelmaa treenit vaihdetaan uusiin, eli yhteensä saat 4 erilaista koko kehon treeniä.
Treeniohjeet ovat kirjalliset, kuvalliset ja liikkeet ovat myös videomuodossa.
Lihaskuntotreenit ovat yksinkertaisia ja voit tehdä ne missä vain: kotona, mökillä, reissussa tai vaikka ulkona. Yksi treeni kestää noin 45 minuuttia.
Joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai vesipulloa.
Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä, mutta jos niitä jo kotoasi valmiiksi löytyy, niitä on mahdollista hyödyntää.
Nämä sykkeennostotreenit kohottavat kuntoa tehokkaasti ja auttavat polttamaan rasvaa aktivoimalla aineenvaihduntaa.
HIIT-treeni eli korkean intensiteetin intervallitreeni voi kuulostaa melko jännittävältä, mutta tässä treeniohjelmassa aloitetaan maltillisesti ja lisätään tehoja viikkojen edetessä.
HIIT-treenit ovat ohjattuja, eli laitat vain videon pyörimään ja jumppaat Sohvin mukana.
Treenit etenevät nousujohteisesti, joten voit tuntea ja nähdä, kuinka kunto kohoaa!
Yksi HIIT-harjoitus kestää vain 5–20 minuuttia, ja lisäksi tehdään lyhyet alku- ja loppuverryttelyt.
Saat joka viikko kehonhuoltoharjoituksen, joka auttaa lihaksiasi palautumaan treenistä.
Näillä kehonhuoltoharjoituksilla huollat ja hellit kehoasi lepopäivinä, jotta palaudut treenistä.
Parempi palautuminen edistää kunnon kohoamista sekä rasvanpolttoa ja tehostaa siten treenin tuloksia.
Kurssin tilattuasi saat pääsyn suljetulle alustallemme, jossa kurssin materiaalit ovat.
Kurssialustalla on yksinkertainen kalenteri, johon on merkitty treeni- ja lepopäivät selkeästi.
Kalenteria on helppo seurata sellaisenaan tai muokata omaan aikatauluun sopivaksi.
Pääsysi materiaaleihin ei eräänny, vaan voit hyödyntää treenejä myös 12 viikon jälkeen.
Saat kaupan päälle tietoiskuja kiinteytymista tukevasta ruokavaliosta, palautumisesta ja treenimotivaatiosta.
Saat tietoa, jonka avulla voit koostaa ruokavaliosi terveellisesti ja monipuolisesti, siten että se tukee rasvanpolton ja kiinteytymisen tavoitetta.
Lisäksi mukana on myös reseptejä, joiden avulla teet ruokavaliostasi terveellistä, vaikka polttaisit kehosta rasvaa.
Asiakaspalaute
“Treenit ovat sujuneet hyvin ja ohjeet ovat selkeät ja ymmärrettävät. Liikkeet ovat sellaisia että tällainen peruspirkkokin niistä suoriutuu mutta saa myös haastaa itseään. 😊 Erityisesti tykkään HIIT-treeneistä kun ovat niin vaihtelevia. – –
Päivittelen tähän vielä fiiliksiä nyt kun on menossa kahdeksas viikko: Nyt näkyy tulokset jo silminnähden peilistäkin ja on paljon sporttisempi ja jämäkämpi fiilis itsestä.
Saan myös tehtyä ns. “miesten punnerruksia” mihin en ole aikaisemmin pystynyt ja siitä etenkin tuli olo kuin supernaisella konsanaan!
Mielenkiintoisena huomiona myös se, että paino ei ole muuttunut juuri ollenkaan vaikka senttejä on kadonnut useita ja muutos on silmin nähtävä. Ei siis kannata tosiaankaan tuijottaa sitä pelkkää puntaria.”
– Krista
“En ollut ennen tätä kurssia hiitannut enkä juuri lihaskuntoa harjoittanut. Kurssi oli ihanan monipuolinen ja tehokas, sain tuloksia jo noin neljän viikon jälkeen. Painoni on pudonnut ja kunto kasvanut 🙂 kiitokset ihanasta kurssista, aion käyttää näitä materiaaleja jatkossakin.”
– Tuija
“Aivan huikee kurssi! Pakko myöntää että raskaat treenit monen monen vuoden sohvaperunailun jälkeen, mutta voiko olla parempaa fiilistä kun se kun pääsee kerta toisensa jälkeen ylittämään ja yllättämään itsensä että vau taas jaksoin hienosti koko treenin 🤩
Kunto on kohentunut reippaasti, siinä missä aluksi 5 min hiitin jälkeen oli jo aika loppu, nyt jaksaa tehdä reippaalla tahdilla 2 x 15 min treeniä ja lenkkipolulla tahti on noussut huimasti👌
Pakko mainita myös se ihana fiilis hiittien jälkeen, liikunnan riemu on ollu niin kivaa löytää taas! Videot tosi selkeet ja liikkeet sellaiset että tämmösen ennen-ei-niin-liikunnallisen on ollu tosi helppo seurata, tehdä ja pysyä mukana.
Sohvin mieletön energia ja tsemppi välittyy jokaisesta videosta 🥰 Oma 3 v. myös innolla aina mukana jumpalla, pakarajuoksu on hirveen hauska sana hänen mielestään😂
Kaikkineen siis ihan huippu paketti, paras sijoitus pitkiin aikoihin. Kiitos treeneistä, tästä on erittäin hyvä jatkaa 🥰👌”
– Niina
Treenejä tehdäksesi tarvitset vain oman kehosi ja mukavat vaatteet. Jumppamatto tuo toki lisämukavuutta, mutta voit tehdä lattialiikkeet myös vaikkapa pyyhkeen päällä.
Lisäksi joissain liikkeissä hyödynnetään kotoa löytyviä lisäpainoja, kuten vaikka täytettyä reppua tai ämpäriä, vesipulloa ja joskus vanhaa lakanaakin.
Sinun ei siis tarvitse ostaa mitään kuntoiluvälineitä, mutta jos niitä jo kotoasi valmiiksi löytyy, niitä on mahdollista hyödyntää.
Tämä kotitreeniohjelma soveltuu sekä jo hieman lihaskuntoharjoittelua aloittaneille että edistyneemmillekin liikkujille.
Lihaskuntotreenien tekniikkapajassa opastan perusliikemallien kanssa, ja jokaisesta treeniliikkeestä saat kattavat ohjeet.
Videoilta voit tarkistaa, miten liikkeet tehdään oikein.
Kannattaa vaan rohkeasti alkaa harjoitella, sillä kukaan ei treenaa täydellisillä tekniikoilla aluksi (ja muutenkin ihan aina riittää kehittämisen kohteita). Kunhan liikut – se on pääasia.
Ei kuulu kokonaista ruokavaliota. Paketti keskittyy pääasiassa treeniin.
Bonuksen tietoiskuissa saat kuitenkin lisätietoa mm. palautumiseen, ruokavalioon ja motivaatioon.
Saat tietoa, jonka avulla voit koostaa ruokavaliosi terveellisesti ja monipuolisesti, siten että se tukee rasvanpolton ja kiinteytymisen tavoitetta.
Saat myös reseptejä, joiden avulla teet ruokavaliostasi terveellistä.
Niin kauan kuin haluat!
Pääsysi valmennusalustalle ei eräänny, joten voit käyttää näitä treenejä halutessasi vaikka vuosia.
Kannattaa kuitenkin huomioida, että lihaskuntotreeniohjelma kannattaa vaihtaa säännöllisesti, jotta keho ei totu treeniin ja kehitystä tapahtuu.
Tässä treenipaketissa on välillä aika rankkojakin vatsarutistuksia, hyppyjä ja lankkuja, mihin kehosi ei välttämättä vielä ole valmis.
Suosittelen varaamaan ajan äitiysfysioterapeutille, jotta saat ajankohtaisen arvion kehosi tilanteesta ja juuri sinulle sopivia treenisuosituksia.
HIIT-treeneissä on ohjatut videot, eli laitat videon pyörimään ja jumppaat liikunnanohjaaja Sohvin tahdissa.
Lihaskuntotreeneissä on tärkeää tehdä sarjat omien voimien mukaan, eli juuri ja juuri jaksetaan tehdä sarja loppuun hyvällä tekniikalla ja sillä liikevariaatiolla, joka sopii omaan tilanteeseen.
Siksi jumppaa mukana -videot eivät palvele tässä tarkoituksessa ja niitä ei materiaaleista löydy.
Ohjeet ovat samankaltaiset kuin kuntosaliohjelmissa eli kirjalliset, kuvalliset ja videolla.
HIIT-treenit sisältävät hyppyjä, kyykkyjä sekä liikkeitä, joissa ollaan polvillaan (osaan liikkeistä annetaan vaihtoehtoiset ohjeet).
Jos sinulla on isompia ongelmia nivelten kanssa, suosittelen hakemaan personal trainerilta tai fysioterapeutilta sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
Näillä kotitreeneillä poltat tehokkaasti rasvaa, vahvistat lihaksia ja kohotat kuntoa.
12 viikon treenikalenteria seuraamalla huomaat, kuinka nousujohteiset treenit tuovat näkyviä tuloksia kehoosi. Treenit jäävät sinulle käyttöön täysin rajattomasti.
Treeneihin on yhdistetty kiinteytymistä edistävät Vahva kotona -lihaskuntotreenit ja rasvanpolttoa edistävät 5–20 minuutin HIIT-treenit.
💎 Rajaton käyttöoikeus
158.00€
