39.90€
Mitä kirja sisältää
Treenipäiväkirjan avulla voit seurata treenejä vuoden ajan.
Kalenterin avulla voit myös suunnitella joka kuukaudelle treeniaikataulun.
Lisäksi kirjassa on selkeät ohjeet treenipäiväkirjan käyttöön sali- ja kotitreenissä.
Löydät päiväkirjasta haasteita, joiden avulla voit testata uusia lajeja ja ohjelmia. Haasta itsesi lenkille tai aamujumppaan!
Kirjasta löydät dynaamisen lämmittelyharjoituksen, joka sopii kotiin ja salille. Tällä tavalla pidät huolta, että keho on valmis treeniin.
Saat treenaajan ruokavalioesimerkit eri aktiivisuustasoille, joista voit saada uusia ideoita omaan ruokavalioon. Mukana myös päivän reseptit kahdelle eri kulutustasolle.
Lisäksi saat valmiiksi suunnitellun kuntosalitreenin, jolla treenaat tehokkaasti koko kroppaa.
Asiakaspalaute
Kenelle kirja sopii
Näitä tuloksia saat
Tämä Treenipäiväkirja auttaa sinua suunnittelemaan treenit ja pitämään huolta, että ne oikeasti tulevat tehdyksi. Harjoitusohjelma voi olla hyvä, mutta jos sitä ei seuraa, niin se ei toimi. Siksi treenikalenteri, jossa voi itse laittaa treenit etukäteen paperille, on tärkeä.
Kirja ohjaa sinua vaihtamaan treeniohjelmaa viimeistään 8 treenikerran jälkeen. Sen jälkeen on tärkeää siirtyä seuraavaan ohjelmaan, jotta keho saa uusia ärsykkeitä ja kehitys ei pysähdy.
Päiväkirja on suunniteltu siten, että voit seurata helposti toisto -ja painomääriä. Sillä tavalla tiedät, mistä jatkat seuraavalla treenikerralla ja varmistat, että treenit kehittävät sinua. Näet helposti jos määrät pysyvät pitkään paikallaan, jolloin on aika vaihtaa ohjelmaa.
Osa treenaamiseen ilosta on tulokset ja on helpompaa nauttia niistä, kun ne näkee selkeästi. Treenipäiväkirjan avulla voit helposti seurata niin treenimääriä kuin nousevia toisto- tai painomääriä, tai vaikka pudotettuja kiloja tai kadotettuja senttejä. Siksi Treenipäiväkirja antaa lisämotivaatiota treenaamiseen, kun oman tekemisen jäljen näkee selkeästi paperilla.
Vastauksia kysymyksiin kirjasta
Kirjassa on 162 sivua.
Yhtä paljon hyötyä kuin salitreenaajalle! Näet konkreettisesti kehityksesi ja teet treenaamisesta tehokkaampaa ja hauskempaa.
Vastauksia yleisiin kysymyksiin
Kyllä voit! Voit maksaa Smartum, Edenred, Epassi ja Tyky-seteleiden avulla.
Kirjoihin ja e-kirjoihin etusetelit eivät käy maksuvälineeksi.
Voit maksaa tilauksen osissa valitsemalla laskutuspalveluista: Alisa Lasku, Alisa Yrityslasku, OP Lasku. Halutessasi voit jakaa laskun pienempiin osiin.
Voit maksaa tilauksen 30 päivän päästä, kun valitset maksutavaksi Jousto-palvelun tai laskun. Laskun maksupäivä riippuu palvelusta.
Maksut välittää suomalainen Visma Pay.
Meille käyvät verkkopankit ja maksukortit sekä lompakkopalvelut: MobilePay, Pivo, Siirto ja Masterpass.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Edenred, ePassi ja Tyky-setelit. Voit maksaa sähköisillä tai paperisilla eduilla.
Kurssimateriaalit ovat lähtökohtaisesti aina sähköisessä muodossa videoina, tekstinä ja pdf-tiedostoina
Saat tunnukset meidän kurssialustallemme, josta löydät kaikki materiaalit.
Tunnukset luodaan kassalla oston yhteydessä.
Kyllä! Sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Voit sinä aikana kokeilla kurssia ja katsoa sopiiko se sinulle.
Jos et pidä siitä niin voit pyytää rahasi takaisin tänä aikana ja palautamme ne täysimääräisenä.
Liikuntaetuja emme voi hyvittää rahaksi, koska laki estää niiden vaihtamisen rahaksi. Voimme vaihtaa tilaamasi kurssin toiseen.
Palauttaminen on helppoa.
Lähetät meille sähköpostia, soitat tai otat yhteyttä chatin kautta ja kerrot haluavasi palauttaa tilaamasi kurssin.
Sitten palautamme rahasi. Palautukset tapahtuvat turvallisesti maksunvälittäjämme Visma Pay:n kautta.
