Ootko miettinyt, miten olisi hyvä lämmitellä ennen kotitreeniä?
Tärkeää treeniä edeltävässä lämmittelyssä on:
? nostattaa kehon lämpötilaa
? herätellä hermostoa
? parantaa liikkuvuutta
? aktivoida asentoaistia
? kiihdyttää nivelten aineenvaihduntaa
? aktivoida tukilihaksia.
Nämä kaikki hyödyt saat esimerkiksi tällä lämmittelyllä, ja toisaalta tämä sopii myös liikkuvuusharjoitteluksi sellaisenaan.
Lisää kotitreeni-inspiraatiota voit tilata tästä: https://www.maikkimarjaniemi.fi/nopeat-kotitreenit/
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Käyt kävelylenkeillä, syöt monipuolisesti ja pidät itsestäsi muutenkin huolta. Silti saatat huomata, että vyötärölle kertyy aiempaa helpommin rasvaa, lihakset eivät tunnu yhtä vahvoilta ja ryhtikin
HIIT-treeni on monelle jo vanha tuttu. Syke ylös, pieni palautus ja taas mennään. Oletko kuullut sen napakammasta serkusta, SIT-treenistä? SIT tulee sanoista Sprint Interval Training.
Kun neljäkymppiä tulee mittariin, treenistä alkaa yhtäkkiä tulla yllättävän monimutkaista. Ainakin jos somea on uskominen. HIIT nostaa kortisolia. Juoksu kuormittaa liikaa. Keskiraskaita lenkkejä pitäisi välttää.
