Dynaaminen lämmittely kotona

Ootko miettinyt, miten olisi hyvä lämmitellä ennen kotitreeniä?

Tärkeää treeniä edeltävässä lämmittelyssä on:

💪 nostattaa kehon lämpötilaa
💪 herätellä hermostoa
💪 parantaa liikkuvuutta
💪 aktivoida asentoaistia
💪 kiihdyttää nivelten aineenvaihduntaa
💪 aktivoida tukilihaksia.

Nämä kaikki hyödyt saat esimerkiksi tällä lämmittelyllä, ja toisaalta tämä sopii myös liikkuvuusharjoitteluksi sellaisenaan.

Lisää kotitreeni-inspiraatiota voit tilata tästä: https://www.maikkimarjaniemi.fi/nopeat-kotitreenit/

Jätä kommentti