Ootko miettinyt, miten olisi hyvä lämmitellä ennen kotitreeniä?
Tärkeää treeniä edeltävässä lämmittelyssä on:
💪 nostattaa kehon lämpötilaa
💪 herätellä hermostoa
💪 parantaa liikkuvuutta
💪 aktivoida asentoaistia
💪 kiihdyttää nivelten aineenvaihduntaa
💪 aktivoida tukilihaksia.
Nämä kaikki hyödyt saat esimerkiksi tällä lämmittelyllä, ja toisaalta tämä sopii myös liikkuvuusharjoitteluksi sellaisenaan.
Lisää kotitreeni-inspiraatiota voit tilata tästä: https://www.maikkimarjaniemi.fi/nopeat-kotitreenit/
