Omat kurssit
  • Kotitreenivinkit

Onko syväkyykkäys pahaksi polville?

On olemassa myytti, jonka mukaan syväkyykkäys on huonoksi polville. Pitääkö tämä paikkansa? Osteon.fi-osteopaatti Kari Suomalainen kertoo.

Ilmainen 10 päivän kotitreenihaaste

Onko liikunta jäänyt pitkäksi aikaa ja aloittaminen tuntuu vaikealta?

Tällaisia tuloksia saat, kun lähdet mukaan 10 päivän kotitreenihaasteeseen:

  • Treenikipinäsi syttyy ja haluat jatkaa liikkumista
  • Kehosi nälkä- ja kylläisyysviestit täsmentyvät, eli syöt automaattisemmin sopivan määrän ruokaa kulutukseesi nähden
  • Rasva- ja sokeriaineenvaihduntasi paranee
  • Jaksamisesi lisääntyy ja arjesta tulee kevyempää
  • Unenlaatusi paranee, kun liikunta lisää unipainetta
  • Itsevarmuutesi ja “minä pystyn” -asenne vahvistuvat
  • Mielialasi kohoaa
  • Kehosi kolotukset vähenevät ja tunnet itsesi verteämmäksi

Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.

ALOITA ILMAINEN TREENIHAASTE
  • Haaste on täysin maksuton eikä sidoa sinua mihinkään.
  • Voit lopettaa haasteen milloin vain.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:
Hyvinvointi

HIIT on tuttu, mutta tunnetko SIT-treenin?

HIIT-treeni on monelle jo vanha tuttu. Syke ylös, pieni palautus ja taas mennään. Oletko kuullut sen napakammasta serkusta, SIT-treenistä? SIT tulee sanoista Sprint Interval Training.
Elämäntapamuutos

40+ naisen treeni: Miten treenata?

Kun neljäkymppiä tulee mittariin, treenistä alkaa yhtäkkiä tulla yllättävän monimutkaista. Ainakin jos somea on uskominen. HIIT nostaa kortisolia. Juoksu kuormittaa liikaa. Keskiraskaita lenkkejä pitäisi välttää.
Reseptit

Proteiinipitoinen avokadopasta

Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin