fbpx

Black Friday -superale on käynnissä ja saat valikoidut kurssit ja tuotteet jopa -70% alennuksella

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Eläimellinen liikkuvuus- ja kehonhallintajumppa

Tässäpä eläimellinen liikkuvuus- ja kehonhallintajumppa päivää piristämään:

1. Mittarimato: Tepsuttele hallituin keskivartaloin lankkuun ja siitä suorin jaloin käsien lähelle.

2. Karhukävely: Asetu kulmanojaan, nosta häntäluu taivaaseen, suorista polvia ja paina pää käsien väliin. Löntystele suorin jaloin eteenpäin kantapäät mahdollisimman lähellä maata.

3. Liskomöngerrys: Tuo vastakkaiset raajat eteen, toinen jalka taakse. Kurota kädellä ylös ja taakse, ja sen jälkeen jalan ohi sivulle. Astu eteen ja toista toiselle puolelle.

4. Apinalaukka: Tuo kyykyssä raajat salmiakkikuvioon. Aloita askellus takakädellä. Älä mieti liikaa, anna vaan mennä! Takapuolta nostamalla saat helpotettua liikettä.

Liiku joka elukkana muutaman metrin pätkä. Tee viisi kierrosta.

Takaan, että liikkuvuutesi paranee ja aivot saa pähkäillä mihin mikäkin raaja kuuluu. Keho ja mieli kiittää! 🐒

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Elämäntapamuutos

Vältä nämä yleisimmät virheet painonpudotuksessa

Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä