Tehokiinteytys kuukaudessa alkaa pian!

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Näin aktivoit pakarat ennen treeniä

Näin aktivoit pakarat ennen treeniä

Tällä kertaa näytän liikkeen, jolla pakarat saa aktivoitua kaikkein tehokkaimmin ennen itse treeniliikkeitä. Samaan syssyyn tulee opeteltua keskivartalon hallintaa yhden jalan liikkeissä.

Tuloksena saat vahvat pakarat ja hyvinvoivan selän.

Puhdasta voittoa siis!

Takapotku kuminauhalla:

  • Kiepauta kuminauha penkin jalan ympäri ja toinen pää jalkapohjaan. Nojaa penkkiin.
  • Pidä keskivartalo jännitettynä ja paikallaan: selkä EI notkistu yliojennukseen EIKÄ lantio kierry sivulle.
  • Työnnä jalkaa kantäpää edellä yläviistoon, ja haeskele kulmaa, jossa saat pakaran parhaiten töihin. 90° voi toimia tehokkaimmin.

Ja sitten vaan kyykkyjen ja lannesaranaliikkeiden kimppuun! Johan alkaa takalisto saada muotoa ja voimaa.

Ilmainen koko kehon kuntosaliohjelma

Haluatko uuden kuntosaliohjelman?

Ilmainen kuntosalitreeni sisältää

Paina nappia ja lähetän kuntosaliohjelman sähköpostiisi heti.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Proteiinirahka sopii satunnaiseen käyttöön
Ruokavinkit

Proteiinirahka ja -patukka: haittaa vai hyötyä?

Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä

Hienoa!

Jätä sähköpostisi, paina nappia ja lähetän -40 % kupongin sinulle

Liittymällä uutiskirjeemme tilaajaksi, saat ensimmäisen ostoksesi edullisemmin

Uutiskirjeen tilaamalla sallit maikkimarjaniemi.fi:n lähettää sinulle viestejä ja vahvistat lukeneesi ja hyväksyvän tietosuojaselosteen.

40 % ALE (1)

Haluatko 40 % alennuksen ensimmäiseen ostokseesi?

Kiitos!

Tarkista sähköpostisi ja löydät alekoodin sieltä.

Jos viestiä ei jostain syystä löydy, tarkista myös roskapostisi.