Onko sulla laiskat pakarat?
Kokeiles:
Jännitä ensin vasenta hauistasi. Hyvä.
Jännitä nyt vasenta pakaraasi. Onnistuiko yhtä hyvin?
Nykyään me istutaan niin paljon, että peräsin meinaa vähän laiskistua. Samaan aikaan takareisiä kiristää.
Tässä videolla on muikean mainio lämmittelyliike pakaroiden aktivoimiseksi ja takavartalon liikkuvuuden lisäämiseksi. Näyttää ehkä vähän hassulta aluksi, mutta tekee tosi hyvää!
Aluksi liike voi tuntua eniten takareisissä venytyksenä, mutta keskittymällä pakarapuristukseen opetat ajan kanssa kroppaasi käyttämään ahteria yhä vain tehokkaammin.
Samalla tulee opeteltua tosi tärkeää lannesaranaa liikemallina, jota tarvitaan arjessakin: kun nostat painavan esineen, kun poimit jotain lattialta tai kun kumarrut lavuaarin ylle.
Nappaa tämä läpiveto joko taljassa tai kumpparilla rutiineihisi, niin teet arjen liikkumisestasi turvallisempaa ja kivuttomampaa, ja saattapa tuossa sivutuotteena pakaratkin saada hieman pystyä ja pyöreää muotoa. 😉
Muista nämä:
Olkoon voima pakaroissasi!
Maikki
Hei! Ootko huomannut, että oon myös Instagramissa? Jos et oo vielä klikannut seurantaan niin kannattaa kyllä, sillä Instagramin puolella on säännöllisesti arvontoja ja vinkkejä treeniin, kehonhuoltoon ja ravintoon.
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen
Ajatteletko, että rasvamaksa on vain runsaasti alkoholia käyttävien ihmisten ongelma? Näin ei ole, vaan ravitsemusterapeutti Sanni Massisen mukaan jopa miljoonalla suomalaisella on jo nyt ei-alkoholiperäinen
