Omat kurssit
  • Ruokavinkit

Meedio paljastaa: onnistutko elämäntapamuutoksessa

“Otan taas itseäni niskasta kiinni loman/viikonlopun/työrupeaman/opinnäytetyön jälkeen… tai sitten eläkkeellä.” Onko tuttu ajatus? On hyvin houkuttelevaa laittaa terveelliset elämäntavat tauolle ja luvata itselleen skarpata taas “sitten kun”. Räikeimmillään touhu voi olla hyppimistä dieetti-treenisettien ja lihapiirakka-sohvapottuilun välillä. Tällaisessa ON/OFF-ajattelussa vain on muutama huono puoli: ➖  Et omaksu koskaan taitoa, jolla voit soveltaa tervellisiä elämäntapoja muuttuviin elämäntilanteisiisi. ➖  Saat kenties tuloksia lyhyellä aikavälillä, mutta ylläpito ei onnistu. ➖  Vahvistat yhä uudestaan epäonnistumisen kokemustasi, kun et tälläkään kertaa pystynyt pitäytymään (liian tiukoissa) elämäntavoissa. ➖  Terveyttäsi ei voi laittaa tauolle. ➖  Opit ainoastaan aloittamaan alusta. Portaaton säätö -ajattelutapa taas tuo paljon hyötyjä: ➕  Hyvinvointiasi ei tarvitse laittaa hyllylle odottamaan parempia päiviä. ➕  Elämäntapasi tukee elämääsi; etkä elä tervellisiä elämäntapoja toteuttaaksesi. ➕  Kuormittavinakin aikoina pärjäät terveempänä ja virkeämpänä, kun pidät huolta edes minimihyvinvoinnistasi. ➕  Saat pysyviä tuloksia, kun pyrit pieniin muutoksiin kerrallaan, sen sijaan että mullistat koko elämäsi kerralla ruokavaliota ja treenejä myöten. Kumpaa ajattelutapaa itse käytät?

Lue myös

Ilmainen kahden päivän ruokavalio rasvanpolttoon

Tuntuuko, että vyötärölle on kertynyt ylimääräistä ja syömisiä pitäisi viilata?

Tällaisia tuloksia saat, kun alat syömään tämän ruokavalion mukaan:

  • Huomaat, että rasvaa polttava ruokailu voi olla hyvin herkullista
  • Mieliteot vähenevät, kun syöt terveellisesti ja säännöllisesti
  • Opit, että oikeaa ruokaa saa ja pitää syödä riittäviä määriä rasvanpoltossakin
  • Omaksut rasvanpolton tärkeimmät tekijät ruokailun kannalta

Paina nappia ja lähetän ruokavalion sähköpostiisi heti!

TILAA ILMAINEN RUOKAVALIO
  • Reseptit sopivat niin seka- kuin kasvissyöjillekin.
  • Ruokavalion on laatinut laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen, joten voit olla varma ruokavalion tehokkuudesta ja terveellisyydestä.
  • Tilaaminen on täysin ilmaista. Et sitoudu mihinkään.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:
Hyvinvointi

HIIT on tuttu, mutta tunnetko SIT-treenin?

HIIT-treeni on monelle jo vanha tuttu. Syke ylös, pieni palautus ja taas mennään. Oletko kuullut sen napakammasta serkusta, SIT-treenistä? SIT tulee sanoista Sprint Interval Training.
Elämäntapamuutos

40+ naisen treeni: Miten treenata?

Kun neljäkymppiä tulee mittariin, treenistä alkaa yhtäkkiä tulla yllättävän monimutkaista. Ainakin jos somea on uskominen. HIIT nostaa kortisolia. Juoksu kuormittaa liikaa. Keskiraskaita lenkkejä pitäisi välttää.