Ootko miettinyt, miten olisi hyvä lämmitellä ennen kotitreeniä?
Tärkeää treeniä edeltävässä lämmittelyssä on:
? nostattaa kehon lämpötilaa
? herätellä hermostoa
? parantaa liikkuvuutta
? aktivoida asentoaistia
? kiihdyttää nivelten aineenvaihduntaa
? aktivoida tukilihaksia.
Nämä kaikki hyödyt saat esimerkiksi tällä lämmittelyllä, ja toisaalta tämä sopii myös liikkuvuusharjoitteluksi sellaisenaan.
Lisää kotitreeni-inspiraatiota voit tilata tästä: https://www.maikkimarjaniemi.fi/nopeat-kotitreenit/
Paina nappia ja lähetän ensimmäisen 15 minuutin treenin sähköpostiisi heti.
Kun neljäkymppiä tulee mittariin, treenistä alkaa yhtäkkiä tulla yllättävän monimutkaista. Ainakin jos somea on uskominen. HIIT nostaa kortisolia. Juoksu kuormittaa liikaa. Keskiraskaita lenkkejä pitäisi välttää.
Pidätkö avokadopastasta? Perinteiseen avokadopastaan tulee pastaa, avokadoa ja juustoa. Maukas avokadopasta täydentyy kasvis- ja proteiinipitoisemmaksi, kun käytät pastana sekä papupastaa että kesäkurpitsasuikaleita. Nappaa alta testiin
Löytyykö pihapuusto vielä omenoita? Hyödynnä ne omenapaistokseen! Omenapaistos on klassikko, jonka voi tehdä myös terveellisesti. Tämä versio sopii hyvin vaikka iltapalaksikin. Uunin lisäksi tämän voi
