Tehokiinteytys kuukaudessa alkaa pian!

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Matkustuspäivän jumppavinkit

Onko matkustuspäivä tiedossa? ?

Vähennä inhottavaa turvotusta, väsymystä ja jumitusta liikkumalla edes vähän junassa tai lentokoneessa. Jos olet jumittunut ikkunapaikalle ja vieressäsi koisii muita matkustajia, voit tehdä muutaman jutun myös omalla paikalla istuessasi. Katso videolta jumppavinkit:

 

Matkustuspäivän aikana, tai sen jälkeen, olo saattaa olla nuutunut, puutunut ja aika turvonnutkin. Näillä liikkeillä voit helpottaa oloa.

Nosta kantapäitä vähän ylös. Koukistele ja ojentele nilkkoja. Pyöritä nilkkoja oikein isolla ympyrällä kumpaankin suuntaan. Näin saat eloa kinttuihin.

Lisää herättelyä jalkoihin saat puristelemalla pakaroita. Jännitä vuorotellen oikeaa ja vasenta pakaraa, reisi nousee hieman ylös, oikea, vasen, oikea, vasen, oikea, oikea, vasen, vasen, jne.

Seuraavaksi työnnä kantapäällä itseäsi ylöspäin vuorojaloin. Saat hyvin reidet ja pakarat mukaan töihin.

Ylävartalon aktivoinniksi varaa paino käsille ja pumppaile kyynärpäitä suoriksi ja vähän koukkuun.

Vessajonossa, tee päkiällenousuja yhdellä jalalla. Muista tehdä molemmille puolille yhtä paljon toistoja.

Venyttele ylävartaloa seuraavaksi. Seisaaltaan ojenna toinen jalka hieman taakse ja taita hieman etummaista polvea. Käännä häntäluu koipien väliin ja ojenna takajalan puoleista kättä yläviistoon. Saat lonkankoukistajaan ja etuvaraloon viistossa venytystä. Vaihda jalkaa ja tee yhtä paljon toistoja molemmille puolille.

Pienen sometauon voit pitää oikein hyvin kyykyssä, jos vain housut joustavat.

Ja jos mitään muuta ei jaksa tai muista, niin käy edes pikku kävelyllä.

Superale 3.-9.8.!

SUPERALE on syksyn suurin ale, jolloin kaikki kurssit ja e-kirjat ovat puoleen hintaan. Lisäksi kirjat ja treenivälineet saa alehinnoin!

Saat alennuksen koodilla: SUPER

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Proteiinirahka sopii satunnaiseen käyttöön
Ruokavinkit

Proteiinirahka ja -patukka: haittaa vai hyötyä?

Proteiinirahka, proteiinipatukka, proteiinivanukas… Kaupoissa riittää erittäin runsaasti valinnanvaraa erilaisiin proteiinituotteisiin. Onko maustettu proteiinirahka tai -patukka terveellinen vaihtoehto välipalaksi? Entä sopivatko ne säännölliseen käyttöön? Lue tästä

Hienoa!

Jätä sähköpostisi, paina nappia ja lähetän -40 % kupongin sinulle

Liittymällä uutiskirjeemme tilaajaksi, saat ensimmäisen ostoksesi edullisemmin

Uutiskirjeen tilaamalla sallit maikkimarjaniemi.fi:n lähettää sinulle viestejä ja vahvistat lukeneesi ja hyväksyvän tietosuojaselosteen.

40 % ALE (1)

Haluatko 40 % alennuksen ensimmäiseen ostokseesi?

Kiitos!

Tarkista sähköpostisi ja löydät alekoodin sieltä.

Jos viestiä ei jostain syystä löydy, tarkista myös roskapostisi.