fbpx

Black Friday -superale on käynnissä ja saat valikoidut kurssit ja tuotteet jopa -70% alennuksella

päivää
tuntia
minuuttia
sekuntia

Täysi dippi

Punttipirkot ja -petet nyt kuulolle! Seuraa voimailutiedotus.

Jos haluat dippailla tuloksia, tee dippi täydellä liikeradalla. Silloin hauis ja kyynärvarsi koskettavat toisiaan. 

Iso liikerata –> isot tulokset 

Venytys lihakselle liikkeen alaasennossa –> suurempi lihasaktivaatio –> suuremmat gainssit.

Jos liikkuvuus ei vielä riitä tähän, lisää treeniohjelmaasi alaviistopenkkipunnerrusta käsipainoilla, neutraalilla otteella ja parin sekunnin paussilla ala-asennossa. Käsipainoilla saat pitkän liikeradan, ja paussi pohjalla tuo kaivattua liikkuvuutta lisäpainovenytyksenä. Suosittelen lisäämään olkapäälle ulkokiertoliikkeitä samaan ohjelmaan. Muutaman viikon treenin jälkeen täysi dippi onnistunee huomattavasti helpommin ja turvallisemmin. 

Tulos: muodokkaat ojentajat ja maine salin badasseimpänä dippailijana. 

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Elämäntapamuutos

Vältä nämä yleisimmät virheet painonpudotuksessa

Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä