Black Friday -superale on käynnissä ja saat valikoidut kurssit ja tuotteet jopa -70% alennuksella
Punttipirkot ja -petet nyt kuulolle! Seuraa voimailutiedotus.
Jos haluat dippailla tuloksia, tee dippi täydellä liikeradalla. Silloin hauis ja kyynärvarsi koskettavat toisiaan.
Iso liikerata –> isot tulokset
Venytys lihakselle liikkeen alaasennossa –> suurempi lihasaktivaatio –> suuremmat gainssit.
Jos liikkuvuus ei vielä riitä tähän, lisää treeniohjelmaasi alaviistopenkkipunnerrusta käsipainoilla, neutraalilla otteella ja parin sekunnin paussilla ala-asennossa. Käsipainoilla saat pitkän liikeradan, ja paussi pohjalla tuo kaivattua liikkuvuutta lisäpainovenytyksenä. Suosittelen lisäämään olkapäälle ulkokiertoliikkeitä samaan ohjelmaan. Muutaman viikon treenin jälkeen täysi dippi onnistunee huomattavasti helpommin ja turvallisemmin.
Tulos: muodokkaat ojentajat ja maine salin badasseimpänä dippailijana.
“Haluaisin pudottaa painoa, mutta elämä on nyt niin hektistä, etten ehdi liikkua tai ajatella terveellistä ruokaa… Teen sen sitten kun elämäntilanne on seesteisempi.” Kuulostaako tällainen
Haluaisitko pudottaa painoa, mutta olet sekaisin erilaisten ohjeiden viidakossa? Mitkä painonpudotuskeinot ovat oikeasti toimivia ja terveellisiä? Ei mikään ihme, jos asiassa menee sekaisin, sillä dieettejä
Onko pakara-aktivointi sinulle hankalaa? Ei hätää, tästä blogipostauksesta löydät helppoja vinkkejä, joiden avulla pakaran aktivoiminen sujuu jatkossa helpommin! Jos sinulla on vaikeuksia saada kyykkyjä tai